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+===== 2025年5月6日作业 =====
+**<color blue>一、 基础作业（必做）</color>**
+<color blue>每日静坐时长</color>: 38分
+<color blue>抄经</color>：1遍
+<color blue>视频学习时长</color>：60分
+<color blue>晨起发愿</color>：1次
+<color blue>动作觉察练习</color>：运动，洗衣服，开车
+<color blue>即刻觉察练习</color>：15次
+**<color blue>二、情绪觉察/我看见记录</color>**
+  * 我看见，牙齿很痛，心里烦躁，慈悲发愿，愿承担天下人的牙痛。
+  * 我看见，大孩子打电话说：到了，好困。不是坐的卧铺吗？看见思他人过，止，继续洗衣服。
+------------
+===== 2025年5月5日作业 =====
+**<color blue>一、 基础作业（必做）</color>**
+<color blue>每日静坐时长</color>: 43分
+<color blue>抄经</color>：1遍
+<color blue>晨起发愿</color>：1次
+<color blue>动作觉察练习</color>:洗衣服，开车
+<color blue>即刻觉察练习</color>：10次
+**<color blue>二、情绪觉察/我看见记录</color>**
+  * 大孩子说：上午出门他在非机动车道上走，一个车打了转向灯直接转弯，差点撞上去了，他把那开车的人骂了一顿。我说：没撞上就好，骂人你就不对了。这时老大更来劲了，就是别人的错。
+【看】吓了一跳，怎么不好好看着
+【挖】执著自己是对的
+【改】不和他说，闭嘴吃饭
+  * 我看见，孩子边写作业还边看手机，提醒了一次，还是老样子，又想提醒，看见想让他听我的，止，专注听课。
+  * 我看见，有人突然来找我换钱，有点紧张，说没有那么多。
+  * 我看见，队友回来没有把我需要的药带来，问他说没看到，我说是没有找吧，就在电视下面。看见自己抱怨的模式，止，静坐。
+**<color blue>三、课程笔记/感悟：视频学习后的心得</color>**
+**老子智慧05**
+生活中很多事，只用看着
+烦恼来自对死亡的恐惧
+若把死亡当敌人，也会把生活当敌人，热爱死亡才可以热爱生命
+当真正爱一个人不蛋白质死亡
+傻一点，每天坚持 练就好
+不去想快乐 ，快乐就会出现
+我不希望自己静下来，才有可能静下来，放下对静的执著，才有可能静下来
+---------
+===== 2025年5月4日作业 =====
+**<color blue>一、 基础作业（必做）</color>**
+<color blue>每日静坐时长</color>:59分
+<color blue>抄经</color>：0遍
+<color blue>晨起发愿</color>：1次
+<color blue>动作觉察练习</color>:洗衣服，开车
+<color blue>即刻觉察练习</color>：10次
+**<color blue>二、情绪觉察/我看见记录</color>**
+  * 我看见，当我说回家舅妈割菜籽，电话里能感觉到老妈的开心。
+  * 我看见，菜籽粗细不一，心里不爽，看见，继续割。
+  * 我看见，老妈冲着被蛇咬了的舅妈帮着抱菜籽吼时，看见了老妈的担忧，一切都有安排。
+  * 我看见，下雨了，打队友的电话一直不通，看见自己生气了。回家后发现菜籽盖了上棚，心里瞬间气消了。
+  * 我看见，老大给弟弟买了吃的，说哥哥给你买了吃的，老二说：不还是你的钱。我说：那也是哥哥有心买。
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+===== 2025年5月3日作业 =====
+**<color blue>一、 基础作业（必做）</color>**
+<color blue>每日静坐时长</color>:17分
+<color blue>读《觉察之道》第七章</color>
+<color blue>抄经</color>：0遍
+<color blue>晨起发愿</color>：1次
+<color blue>动作觉察练习</color>:割菜籽，开车
+<color blue>即刻觉察练习</color>：10次
+**<color blue>二、情绪觉察/我看见记录</color>**
+  * 我看见，妈妈一大早打电话让回家割菜籽，想今天的计划打乱了，有点烦躁，止，安排好收拾出发。
+  * 我看见，大孩子抱怨奶奶种什么地，能挣几个钱，真想捧他一顿，看见自己的怒火，专注脚下走路。
+  * 我看见，老妈听到孩子的抱怨，开始抱怨老爸不应该去干活挣钱，让孩子们来割菜籽，这什么逻辑，看见自己想说什么的习气，止，扛起一捆菜籽去上车。
+  * 我看见，老妈抱怨说：我们放的菜籽一捆太多了，不好紧，做了还想怎么样，看见自己的不耐烦的情绪，止，把多的抱走。
+  * 我看见，队友因我给他递的绳子结没打开骂人，我说：刚在解你拉上去了，看见自己的辩解，解绳子。
+  * 我看见，大孩子说：要洗澡，我说：等会还要干活，等干完了再洗。看见自己抱有期待，随他去，擦桌子。后面他等到干完活才去洗。
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 **<color blue>【周周：2025年5月2日作业记录】</color>**
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 <color blue>动作觉察练习</color>:运动,洗衣服,开车
-<color blue>即刻觉察练习</color>：14次
+<color blue>即刻觉察练习</color>：13次
 **<color blue>二、情绪觉察/我看见记录</color>**