必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 +===== 2025年5月6日作业 ===== 
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 +**<color blue>一、 基础作业（必做）</color>**
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 +<color blue>每日静坐时长</color>: 38分
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 +<color blue>抄经</color>：1遍
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 +<color blue>视频学习时长</color>：60分
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 +<color blue>晨起发愿</color>：1次
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 +<color blue>动作觉察练习</color>：运动，洗衣服，开车
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 +<color blue>即刻觉察练习</color>：15次
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 +**<color blue>二、情绪觉察/我看见记录</color>**
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 +  * 我看见，牙齿很痛，心里烦躁，慈悲发愿，愿承担天下人的牙痛。
 +  * 我看见，大孩子打电话说：到了，好困。不是坐的卧铺吗？看见思他人过，止，继续洗衣服。
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 ===== 2025年5月5日作业 =====  ===== 2025年5月5日作业 ===== 
csz/zhoujie2201503/shbzz24e.1746454219.txt.gz · 最后更改: 2025/05/05 22:10 由 zhoujie2201503