必经之路

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【周周：2025年5月2日作业记录】

一、 基础作业（必做）

每日静坐时长:45分

视频学习时长：62分

抄经：1遍

晨起发愿：1次

动作觉察练习:运动,洗衣服,开车

即刻觉察练习：13次

二、情绪觉察/我看见记录

• 我看见，老二穿烂鞋子回老家，提醒无果。被队友批评，想自找的，看见，赶紧起身去给他找一双鞋子。
• 让老大回老家吃酒，老大说：搞的好像没吃过场活一样。看见心里一丝不悦，止，回到当下打字。
• 回到家老妈说：让你们早点回来不早点回来，去晚了没位置坐了。不到12点不会开席的，看见为自己辩解，放下东西赶紧出发。
• 我看见，饭桌上老妈直接问主人家一桌席多少钱？反感老妈这样问，看见，专注吃饭。
• 我看见，老妈想带剩下的菜，想找袋，不想让老妈带，看见自己的不好意思，去找袋子

  • 孩子提醒说：脚上特了纸，下意识踩掉，看见怕麻烦的念头，捡起纸丢到垃圾桶

三、课程笔记/感悟：视频学习后的心得

⃣观看视频《真正的“我”是谁》

认出念头，没有然后

尽量快速认出念头，避免声音干扰

念头是有减少的趋势

一切都是念头， 没有我，谁在观

只有一个念头，我在观 只有一个念头，我在那，我就是那个观

请问观在那 观本身就是那个念头 我就是那个知，我就是那个观 真正的我就是那个观

知道，知道，知就是道 道就是不生不灭

轻松看见所有的念头起落

你就是那个觉，起来就起来，灭就灭 练习是体会觉

周周：2025年5月1日作业记录

一、 基础作业（必做）

每日静坐时长:52分

视频学习时长：103分

抄经：1遍

晨起发愿：1次

动作觉察练习:运动,洗衣服,拖地

即刻觉察练习：12次

二、情绪觉察/我看见记录

1、孩子起来就看手机，问他有没有洗脸，看他不应，看见又想说教，止，出门晾衣服

2、我和顾客在交谈，大孩子过来插嘴，心里一丝不悦，想让他闭嘴看见，专心记账。

3、看见大孩子吐槽同学没完没了，有点不耐烦，想教育他，看见，听他讲。

4、看见顾客来退货，没说清楚就找顾客钱，被顾客质疑，立马激动起来，顾客说吓他一跳，赶紧道歉。

5、看见顾客抱怨说：你经常做这个的还会弄错，害他来回跑，解释说：第一次遇到，你可以下次再来换的。看见自己的争辩，让顾客赶紧去其他家看看。

6、看见顾客找了一圈没找到配件又回来了，心里有点着急，听他细说，耐心的给他另找配件。

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