必经之路

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===== 周周深海班作业=====

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===== 2025年6月4日作业 ===== 

**<color blue>一、 基础作业（必做）</color>**

<color blue>每日静坐时长</color>:33分

<color blue>视频学习（14期天空营直播课）</color>：60分

<color blue>看（生活即修行）</color>：0-40页

<color blue>晨起发愿</color>：1次

<color blue>抄经</color>：1遍

<color blue>动作觉察练习</color>：运动，洗衣服, 拖地，吃饭，走路20分

<color blue>即刻觉察练习</color>：22次

**<color blue>二、情绪觉察/我看见记录</color>**

  * 我看见，顾客刚准备走，看手机发现顾客多付了钱，叫住他说多付了钱，把钱找给他了。
  * 我看见，在抄经，突然想起有一种管子没货了，想起身看了报给供应商，看见自己走神了，继续抄经，抄写完了去看。
  * 我看见，队友回来问他吃饭没有，他说没有，随口说到神精病，做了不回来吃，没做又回来了，看见自己抱怨的习气，赶紧去做饭。

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===== 2025年6月3日作业 ===== 

**<color blue>一、 基础作业（必做）</color>**

<color blue>每日静坐时长</color>:32分

<color blue>视频学习（14期天空营直播课）</color>：97分

<color blue>晨起发愿</color>：1次

<color blue>抄经</color>：1遍

<color blue>动作觉察练习</color>：运动，洗衣服,开车，吃饭

<color blue>即刻觉察练习</color>：24次

**<color blue>二、情绪觉察/我看见记录</color>**

  * 我看见，顾客走后记账发现给顾客多剪了一米管子，看见自己的懊悔，回到当下看视频。

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===== 2025年6月2日作业 ===== 

**<color blue>一、 基础作业（必做）</color>**

<color blue>每日静坐时长</color>:47分

<color blue>视频学习（14期天空营直播课）</color>：70分

<color blue>晨起发愿</color>：1次

<color blue>抄经</color>：1遍

<color blue>动作觉察练习</color>：洗衣服,开车，吃饭

<color blue>即刻觉察练习</color>：20次

**<color blue>二、情绪觉察/我看见记录</color>**

  * 我看见，一个熟悉的同学来买东西，心里莫名的紧张，看见，问他需要什么，赶紧去找。
  * 我看见，一顾客来买管子，问了价格后说什么型号的便宜，看见又想反驳顾客的模式，止，说到我的管子是品牌的，顾客同意付钱。

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===== 2025年6月1日作业 ===== 

**<color blue>一、 基础作业（必做）</color>**

<color blue>每日静坐时长</color>:35分

<color blue>视频学习（14期天空营直播课）</color>：103分

<color blue>晨起发愿</color>：1次

<color blue>抄经</color>：1遍

<color blue>动作觉察练习</color>：洗衣服,走路觉察20分

<color blue>即刻觉察练习</color>：18次

**<color blue>二、情绪觉察/我看见记录</color>**

  * 我看见，姐姐说：你好享福，看见自己想反驳她看见，说是的。
  * 我看见，牙医室的绿萝长的好，一问小姐姐说，养了四年，想问小姐姐要一点，看见自己想占便宜念头，止，没有说出口
  * 我看见，公交司机抱怨到前面的电车拐来拐去，不知道怎么骑的，发愿祝福司机少点烦恼，多点开心



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