必经之路

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4月24日  情绪觉察2
刚才上课，找一个同学读一段文字，结果读的磕磕巴巴，还有的字不认识。

【看】着急、焦虑。
【盯】心跳加速、手握拳、脸急红了。
【挖】脾气太急，遇到事情容易冲动，着急怕课讲不完。不能接受学生的错误。
【改】没有打断学生，耐心等他读完，鼓励他:读的挺好的，下次再流利一点，字多认一些就更好了，加油！
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===== 朱君2025年4月份觉察作业 =====


4月28日 情绪觉察
中午正在吃饭，主任敲门进来，说要在墙上贴的一张禁止教辅材料的纸上卡一个戳。

【看】不耐烦、无奈、抱怨。
【盯】没有太大的情绪波动，身体反应不是很大。
【挖】看不惯的事情不想做、想抱怨，不能随顺众生，不能理解别人。
【改】刚想抱怨，停住了，心想：“主任也不容易，都是工作。”继续吃饭。

自评：语言简练，情绪描述清晰。看、挖、改都挺好的，盯能够再细致些，抓到身体的一些细微变化，比如心口有点堵、吃饭停了一下。改及时停止了抱怨的动作很好，再彻底一点，告诉主任：“中午还在工作，你辛苦了。”