必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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+.28 朱琳 静坐34分钟
+下午腹部烦躁又出现了，选择静坐。目标:盯烦躁
+盯一会，跑了，拉回来，再盯。注意力能聚焦在腹部不舒服的地方。当我盯腹部的时候，关注不到头脑念头
+盯了很长时间。开始打隔，不停隔气，打了很多隔。打完隔后，烦躁消融了。