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返回般若星球华山论剑

【心法】

静坐觉察 30分钟

发愿完成

学习内容 读《生活即修行》第七章：

我们习惯把无常当常，习惯把无我当我，习惯把苦当成乐，习惯把恶当善，习惯把小事当大事，习惯把坏的当成好的。

练习：起床觉察1，开车觉察2，即刻觉察20次，家务觉察20分钟，运动觉察20分钟，抄经觉察2部。

【剑法】

一、药方：情绪平稳地跟婆婆好好说话。

1中午婆婆点了女儿的情绪按钮，平静化解。

2下午婆婆问晚上等不等我吃饭，我说太晚了，吃了胃一夜都难受，不吃了。

晚上回到家，她一会儿问吃饼吗？一会问喝牛奶吗？一会问吃水果吗？看见不耐烦，一一回答。不到半小时又问一遍，和气地说：“妈，您忙就行，不用管我。”她要出去散步，临走前又说，我没有盯住，没好气地说：“妈，我要是想吃就自己弄。”

虽然挑战失败，但一下子认识到儿子在家时，我们也是这样的。我们轮流问这问那，孩子小时候还好，大了以后经常爆发，我们还嫌他不懂礼貌。

二.我看见

1我看见本来上学就晚了，女儿半道要上厕所，不思他人过，找公厕。

2我看见公厕就在路边，非让我陪着去，我真是，陪着去。

3我看见她上完厕所提裤子就走人了，我没教过要冲吗？我来冲。

4我看见莫名的烦躁，脑子里乱七八糟的，抄一部经再说。

5我看见跟姐姐打电话，都是无聊的话题，看到自己的不耐烦，做好聆听者，适当回应。

6我看见学生上课态度不认真，没有发火，但还是态度不好，有点进步。

7我看见停车超了1分钟，多花1.5元，停止自责，交钱离开。

8我看见要下班了，杨老师才打电话说今天过不来，不思他人过，做好自己。

9我看见朋友写了文案给我看，有些地方不合适，我认真改好，结果还是按他原来的发出去了，一切都是最好的安排。

10我看见婆婆又数落女儿这不行那不行，跟她说我陪她慢慢弄。

三、情绪觉察：

1.婆婆中午做韭菜盒子，故意跟女儿说：“今天只做的韭菜的。”其实她每次都做肉馅的给孩子。 婆婆经常这样，吃饭前让孩子哭一顿。女儿回回上套，听到后一下子就躺在沙发上大哭起来。

【看】烦躁，生气

【盯】低着头，胸口堵，脑子嗡嗡的，深呼吸

【挖】接受不了女儿撒泼打滚。 包容不了婆婆故意按女儿的按钮。 希望家里气氛温馨。

【改】找出肉馅的跟女儿：“肉的在这儿，过来吃吧。”她还继续大声哭，我吃我的饭，婆婆又跟女儿喊，找话题吸引她的注意力，给孩子时间让她自己调整。

2.在路边停车，只有一个车位，有位大姐坐在路牙石上抽烟，车要倒到她身上了还是一动不动。这么大个车看不到吗？

【看】烦躁

【盯】手握紧方向盘，呼吸变粗，眉头紧皱，眼睛有点疼，盯到消失。

【挖】没有包容心。 我最重要。

【改】停下要摁喇叭的手，换上笑容，下车礼貌地请她让一下。她面无表情地说：“你倒就行，压不着我。”我笑嘻嘻地说：“我技术不大行，您还是让让吧。”她听后站起来到旁边去了。