必经之路

【心法】

一、静坐觉察 40分钟

二、发愿完成

三、学习内容 合谷星港5月26日直播

吃饭时全世界只有一件事情，那就是了了分明的吃饭。做所有的动作觉察都应该保持清明的心。

练习：起床觉察1，走路觉察1，开车觉察2，即刻觉察30次，吃饭觉察2，运动觉察60分钟。

【剑法】

一、读《觉察之道》第三章

一直记得那句话“切断念头的链条”，所以经常在看到念头时，告诉自己：停止，想点别的。又读第二章，才发现，正确操作应该是任他来，随他去，不要阻挡，只是看着。

二、药方：情绪平稳地跟婆婆好好说话，看见4次，失败0次。

三、我看见

1我看见一个抄经的朋友在老年大学学古筝，落了两节课，老师说没时间给她补，打电话问我能不能教她，我正读着书呢，上午安排好的事又不用做了，看见，反者道之动，让她来，我教她。

2我看见家委主任让收费，告诉他收齐了，转给他，给我回：核对下名单。心想：全班都收齐了，核对啥？回到过去，想起他以前的种种，看见，给他回复：全部都交了。

3我看见婆婆一会的功夫催女儿写作业好几遍，心生不悦：她妈在这儿呢，这是在催我吗？看见，看她们演。

4我看见学生弹了两遍就要检查，说好了多练会儿，能练好吗？过去陪着练。

5我看见女儿说她的糖都被一个同学偷着拿走吃了，嫌女儿麻烦，评判那个同学，看见，跟女儿说，等吃完咱再买，下次自己放好。

6我看见女儿问婆婆明天入队穿的白丝袜洗了没，婆婆催她写作业，生气的说：“没洗。”我见婆婆按了她的按钮，想到她马上要爆发，说：“已经洗了。”

7我看见弟弟打电话说老公安排他去审车，问我车在哪儿，肯定是怕我说他，不敢让我去，看见嫌麻烦，说我去吧，问了他细节。

8我看见陪女儿写作业，婆婆收拾房间，一会儿说这儿不行，一会儿说那儿不行，以后怎么做怎么做，想让她写作业时别打扰，看见，止。

9我看见我听课呢，女儿作业没写完就跑我身边来了，婆婆在外面大声喊女儿去写作业，看见，和女儿说，我帮你洗澡休息一下，洗完再写行吗？这咕噜明天看回放。

10我看见直播课有人说自己回到过去，还带着母亲。没及时提起觉察，评判心起，还发到了评论区。事后才反思。

【心法】

一、静坐觉察 40分钟

二、发愿完成

三、学习内容 老子智慧（2）40分钟

真正的修行是落在智慧上，不是神通上，有正念，朝心上下功夫。

只有真正爱别人，才能体会到被爱。

所有的河水流向大海,大海却不会溢出来，修行人要为全，很满，但不会溢起来。

所有的“空”都是一样的，修行人看到的是“无”，看到“无”就不再挂碍“有”。

观念头到没有念头,就是“无”就是“觉性,语言描述。修行不靠头脑,让成为“无我”让智慧自己来 “空”用不完，没有怎么用得完？明白“我”是觉性的时候，一切都是不可知的。真正成就者有无限可能。

练习：起床觉察1，走路觉察1，开车觉察2，即刻觉察30次，抄经觉察1，吃饭觉察2，家务觉察30分钟。

【剑法】

一、读《觉察之道》第四章

抓住静坐觉察的本质——观念头。只是看着，越简单越好，什么都不做就是智慧。

看到群里有人问宗翎老师：练明目功能不能看着佛像的眼睛，这样观想的佛和眼前的佛就合一了。我一看，高啊，赞叹他的领悟力！结果后面有人回复“记得回光”。一针见血！头脑喜欢逻辑，喜欢复杂，偏离了很远，却以为自己离真相越来越近。

二、药方：情绪平稳地跟婆婆好好说话，看见5次，失败1次。 村里一位老人，3个儿子一个女儿，大儿子在北京混得很好，老人跟婆婆说他回来说探亲，把他气了一顿，原因是大儿子回来说别人说他偏向小儿子，给他讲了很多例子（都是听其他儿女说的）。我没有及时提起觉察，跟婆婆说：“他儿子真是的，一辈子养成的习惯，这都80多岁了，还能改吗？再说他有点什么，再偏向还能多给人家点什么？”说完才看见自己已经升起抱怨的情绪。

三、我看见

1我看见一个家长要成绩单，老师还没有发给我，如实告知，她又加了一句：老师发了转发给我。心想：这不是废话吗，你都问了，我还能不给？看见，给她回复：好的。

2我看见要去医院看叔叔，婆婆打电话商量买什么东西，只能吃流食，我提议买点燕麦片，她说那再加一箱酸奶、一箱牛奶。这是跟奶干上了？看见自己的不耐烦，调整情绪说，拿一种奶就行吧。

3我看见叔叔额头、下巴缝了针，眼睛肿得睁不开，发愿替他承受受一切痛苦，愿他早日康复。

4我看见中午放学，女儿又磨叽非要吃雪糕，看见编故事，陪她去买。

5我看见婆婆说邻居家嫂子去寺庙学习，把孩子扔给奶奶，是对孩子不负责云云，是不是含沙射影说我？看见自己想反驳的念头，只是听着。

6我看见婆婆又开始说她婆婆怎么对她，听了好多次了，看见烦躁，再好好听一遍并安慰她。

7我看见学生上课开始不认真了，免费陪练用好，演会戏让他放松再讲课。

8我看见自己想边听视频边抄经，抄经就只抄经，看视频就拿好笔只看视频。

9我看见正常行驶，从旁边一下子蹿出个骑电动车的老头，吓得赶紧踩刹车，看见生气的情绪，止，好好开车。

10我看见女儿不知道往起泡胶里加了什么东西，在地上弄了一大滩，粘到手上、衣服上，弄不下来，让她扔到垃圾桶，再买新的。

11我看见两位爸爸一起出去玩，今晚回来，婆婆很早就给公公发信息，问他回我家还是回老家，要不要留门，一直没回复。看见评判心：我爸每天都往家族群发行程和视频，他从来没汇报过。止，算算中间飞机经停的时间给他打电话问明白。