必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 【15】+B组+竹音
 作业时间范围：4月月2日—4月4日
 🌟 基础作业（必做）
 每日静坐时长：30分钟
 视频学习时长：宣三60分钟/天
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 动作觉察练习：
 拖地觉察，开车觉察，起床觉察，走路觉察，跑步觉察，瑜伽觉察，洗碗觉察，抄经觉察
 🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：
 发愿练习：完成
 即刻觉察练习：>5次/天
+济波船长点评：
+竹音同学好！
+每天有做精进练习很棒呢！
+我看见的作业中，重点是动心起念，尽量体现出过程中的念头
+比如2中写到，情绪有点起来了，6中写到看见埋怨

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