必经之路

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【心法】

静坐觉察：45分钟

发愿：完成

学习内容：宣三180分钟

练习：闹铃觉察4，即刻觉察5，开车觉察2，起床1，拖地觉察，约1小时。

走路觉察不达标，明天补。

【剑法】

一、勇士四大挑战

1.不抱怨

健身房改了进入系统，刷脸没有资料，看见，找工作人员重新录入。

2.不思他人过

几个学生到了，开始疯玩，看见，让他们先玩一会儿，问谁又带吃的了，先吃完。

二、吃饭觉察

炒山药，白白的，能看到里面一丝丝的纹路，外面裹一层炒烂的浆，里有粉色肉丝。

夹一块粘乎乎的，有轻微拉丝，放到嘴里，感受到温度，舌头微麻，嚼三五下就烂了，咽下去。

果然自己种的长了两年，就是好吃，爸爸用自制工具挖山药的过程，真是太治愈了，开个直播估计会很火，知道。

感觉坐不稳，好想翘二郎腿，习惯成自然，很难改，知道。

咬一口菜饼，电饼铛复热的，边缘有些硬，面香味充斥口腔，边嚼边用舌头赶到牙齿中间，口腔壁帮忙，两者配合，固定好位置，嚼烂。

这协调性真是精密又自然啊，知道。

语言是匮乏的，真是难以描述啊！

三、我看见

1.我看见上了一节课出来，地上多了好多土还伴着垃圾，我来收拾。

2.我看见车被堵在里面，找号码打电话挪车。

3.我看见我看视频的时候，有微信消息提示，抬起手刚要点开，等看完这一段再回复。

4.我看见骚扰电话进来，准备拒接，接起跟他说不需要。

5.我看见我打坐时，女儿进来要我陪她玩，行，等她上学后重新坐。