必经之路

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===== A组  子慧 =====



A组+子慧
作业时间范围：5月4日—5月7日

🌟 基础作业（必做）
发愿练习：2+4+2+3
每日静坐时长：20+30+25
视频学习时长：60

动作觉察练习时长：
走路觉察: 40分钟
吃饭觉察: 10分钟
泡茶觉察: 20分钟
扫地觉察  :40分钟
收具觉察：10分钟

情绪/我看见记录
1：我看见老板拜高踩低，遇到大领导，大老板低声下气，哥哥的叫个没玩。看见寒酸点的人来，爱答不理，看见自己对她的轻视和反感。那是她为人处世的模式。在心里祝福她生意兴隆，开心快乐。

2：走路上班我看见后面两个女的再聊婆婆生病住院，别的兄弟姊妹不出钱不出力都是他们伺候的。看见了自己的分别心，单听声音这女的就是普通的祥林嫂。挖：换做是你做的不一定有别人好，自己想的一定都对，以我为中心。听见是非只是听见不跟随。

3：我看见老板今天穿的很性感妖娆，一定是有贵客光临，要不然就是有节目。不一会儿她就出去了说是去谈业务。看见自己颠倒的心。祝她今日能签大单。

4：洗茶具时习惯性的将盖碗和公道杯手洗，洗的特别干净，不用公用的海绵。在洗同事和客人的杯子时把它们都放在一个盆里用公用的海绵洗。看见自己很自私，因为盖碗和公杯自己也要泡茶喝。改：全部认真的手洗。

5：我看见同事的茶杯她从来都没洗过。早上茶台上她的杯子口到处摸的都是口红。看见就很反感。我给她洗了几个月了。今天我就不洗。发现自己没有挂碍了。我愿意给你洗就洗，不愿意我就不洗。

情绪觉察：
背景：孩子今早起来莫名的烦躁发脾气，说是校服穿小了。吃饭时墨迹不往嘴里塞，他的水杯也找不见了。墨迹到7：20意识到快要迟到，背着书包跑步上学。

看：看见自己火起，咬着嘴唇憋住想要出口的气话。

盯：盯着起伏波动的心口，感受脸上不自在的表情。

挖：想要孩子听话，不贪玩，学习好，不玩手机游戏。想让孩子按照自己的方式做。只接受没有缺点的孩子。

改：等我下楼，孩子都快到学校了。祝福孩子，愿我的孩子平安快乐，所遇皆良师益友。

🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：
每日一善：
即刻觉察练习：9
课程笔记/感悟：视频学习后的心得。

宣4（1）
1：什么是自由，当万千烦恼来临时，你只要一眼就立刻消失，这就是自由
2：如果你很难看清事情的本质就是见地不行。你认为头脑里想的某些理由其实是头脑在编故事。连我都没有，怎么在乎和执着别人对我好不好呢
3  :如果说你为自己而活，你得需要理解自己是谁，如果不理解自己是谁会发现很多事情越做越痛苦。赚更多钱算不算为自己而活。做自己特别喜欢的事情算不算为自己而活。如果不把自己定义清楚。也没什么指导意义。当你真正的体会到了自己是谁的时候，你为自己而活就是为众生而活。
4：回答问题你得跳出问题本身。问题的结果除了a就是b但如果你的回答既不是a也不是b。不能告诉对方必须这么做必须那么做。那都是自我的理解。因为生活的因素太多了不能被准确的推理出来。如果只停留在事情本身当中，麻烦永远都解决不完。智慧的处理是要看见没表达出来的那一部分。
wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zihui2405196:2504

 
csz:zihui2405196:2505


====A组  子慧  ====

作业时间范围：5月1日—5月4日

🌟 基础作业（必做）
发愿练习：3+3+3
每日静坐时长：30+30+30
视频学习时长：60
动作觉察练习时长：
走路觉察: 30
吃饭觉察: 10
泡茶觉察: 20
扫地觉察 :20
情绪/我看见记录：

1：走路上时前面有辆车挡在人行道上，跟前还有垃圾箱很臭。看见自己立刻想走绿化带上草中间过，为了方便失去爱心忘了脚下留情。于是绕道而行。

2：下班好累，又准备了好多饺子馅一直包到十点。队友在客厅刷手机，没问过一句用不用帮忙
看见自己这一刻很讨厌这个人。看见改正不在期待。

3：我看见某姐发圈我留了言，别人都回复了就没回复我，看见心情不美冲孩子喊了一句，立刻意识到被念头带走了。祝福她幸福快乐。

4：我看见因为队友的冷漠，不好的情绪一直持续盯不下去。自他交换吧，我愿将我的慈悲和善念，我所学到的善知识都给他。愿他能广结善缘，一切安好。我愿承受他的不道德思想和他的贪嗔痴。

5：带孩子去海洋馆，当我看见美人鱼表演时想起了鱼被人类宰杀的场景。慈悲心顿生眼泪涌动。几年前我也曾经杀过它们。我向鱼儿们忏悔
愿它们早日脱离苦海。

走进海洋馆我被墙上贴的海报，海与洋的区别吸引。看见队友对我投来不屑的眼神拉着孩子快步走了，他在说假惺惺干啥，看那有啥用。我看见此刻的自己没有挂碍。

情绪觉察：
放假队友回家，他像一位贵客家里事和他没关系。不陪伴孩子，不帮忙干点家务，整天靠着沙发脚放茶几上，你出来进去他连眼都不抬的像大爷。
看：看见自己心生怨气，有些无人可依的孤独感。
盯：盯着跳动的心口，盯着想发牢骚的嘴。
挖：希望别人看见自己的辛苦，希望别人按照自己的想法做事，只能接受一个集各种优点于一身的队友，不接受别人的缺点。
改：将他当空气，干自己的活。

🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：
每日一善：
即刻觉察练习：9
课程笔记/感悟：视频学习后的心得。
宣4（1）提升见地的方法，熏习和禅修。
wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zihui2405196:2504