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--- csz:zihui2405196 [2025/04/23 20:14] – [A组子慧4月14—4月16日] zihui2405196
+++ csz:zihui2405196 [2025/04/24 22:34] (当前版本) – zihui2405196
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-====== A组 子慧 4月17日—4月20日======
+ A组 子慧 4月21日—4月23日
-【19】+A组+子慧
+A组 子慧
+作业时间范围：4月21日—4月23日
+🌟 基础作业（必做）
+每日发愿：3+3+3
+每日静坐时长：25+30+30
+视频学习时长：50+40+30
+情绪/我看见记录：
+：我看见安装门帘的女人指手画脚，显示她能干，心里升起了对她人的不满。知道了，说话和颜悦色，祝福她快乐。
+：我看见吃豆角时豆角连着筋，一般都把筋撕下来扔了，今天没扔而是一起嚼下去，豆角有头有尾有筋这个豆角才算是完整的，新鲜的。
+：我看见自己在做卫生和洗茶具时，心情不悦有抱怨。看见了不想了，专注的清洗。
+：我看见自己非常专注认真恭敬的对待一泡茶时。会心生欢喜。
+：我看见自己在和之前的同事聊天，想和他们一起说老板的事，看见了自己在思他人过，知道。转移话题。
+：我看见自己又不想早起。找各种理由在睡一会儿，看见了快点穿好衣服，看见自己今天有进步。
+：我看见同船的老同学，新同学都好认真，好努力。看见了自己的懒散，不会规划时间。
+跟不上。缺那点补哪点，即刻行动。光想没用。
+情绪觉察：
+老板总爱打击人，说话还难听。今天还有客户在，我没有怼她。
+看：心里憋了一股气，恼火愤怒，怎么会有这样没有格局的老板。
+盯：盯着胸口的跳动，心口收紧，手有点抖，脸发烧。
+挖：自己的觉察怎么越练越废，她是可怜的众生，心中不免嫉妒嗔恨，你不一样啊。你得慈悲的祝福她。她也是可怜的人，离了婚一个人带着俩娃不容易。
+改：祝她幸早日找到自己的幸福。接下来一个礼拜的抄经回向给她。
+动作觉察练习时长：
+走路觉察5+5+5
+抄经觉察：10+10
+做饭觉察：10
+洁具觉察10
+泡茶觉察10+10+10
+拖地觉察10+10+10
+精进练习（选做，鼓励挑战）：
+每日一善：每日放生。
+发愿练习：2+2+2
+即刻觉察：2+2+2+3
+课后感悟：沟通的万能三原则：
+开放性，目标性，建设性。
+：真话不全说，假话绝不说。
+：让积极回应成为一种本能，要求自己把第一句话定位肯定，不管对方说了什么都要把第一句话给予肯定，
+     每天选取一段话进行一分钟训练，
+、每次训练一定要计时，不给自己理由。只有严格的计时才能客观的反应自己一分钟输出的能力。
+、一定要发出声音来练习，
+、在练习的过程中一定要录音，边听边对照原
+        当你既要又要还要时，马上问自己一个问题，我马上要做的事情和我最终要做的事情是同样一件事情吗？
+没有一定的目标智慧就会丧失，哪里都是目标，哪里就没有目标。所有的所知只有落实到
+六个最有用的场景：
+、赞美，激励，说服，辅导，安慰，破冰
+三个问题：
+：和陌生人破冰的时候会怎么介绍自己
+：如果你到一家陌生的智慧栈进行一对多的交流，你会怎样介绍自己。
+：自我介绍后，你怎样挖掘你和对方都感兴的话题。
+wiki 链接：
+https://wiki.bijing.life/csz:zihui2405196：2504
+A组 子慧 4月17日—4月20日
+A组+子慧
 作业时间范围：4月17日—4月20日
 🌟 基础作业（必做）
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-wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zihui2405196
+wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zihui2405196:2504
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        你需要的东西就在那它就会出现。如果你特别想证明你的能力时就不行了，智慧就不显现了。当状态好的时候智慧是具足的。
-wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zihui2405196
+wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:zihui2405196:2503