C组 子君
4.10—4.12

每日静坐：305 15×1 10×1 发愿：晨起发愿：3

       慈悲发愿：8

即可觉察：18 骑车觉察：5 抄经中觉察：2 洗菜觉察：1 拉伸中觉察：2 刷牙中觉察：1 剥花生中觉察：1 刷碗中觉察：1

1.我看见： 我看见：我看见婆婆骂我家老三，心里有一些难受，知道该干啥干啥，忙我自己的事

2.我看见： 我看见：我看见自己烦躁，和同事一起做事，没有默契，一会这样安排，一会那样安排，知道，让做啥就做啥吧

3.我看见： 我看见：我看见自己心里有点难受和委屈，知道，就和自己的难受待一会，解决不了的问题就不解决了

4.我看见： 我看见：我看见自己的斤斤计较，看见自己心胸狭隘，想要公平，没有慈悲心，特别是自己不喜欢的人，升不起慈悲心

5.我看见： 我看见：我看见自己的心不够纯粹，斤斤计较，怕吃亏，想要公平，对金钱的执着

6.我看见自己不想洗碗，想让闺女洗，话要出口看见，自己起身去洗碗

《勇士之道4》学习感悟： 绿荷老师： 1.接受他人的不完美 2.接受他人存在错误 3.不要让情绪被别人牵着走

在工作中修行（做人做事，说话正，以正托底）

七师父： 慈悲：希望别人快乐，又不希望别人受苦（不执着于结果，尽力帮助身边需要帮助的人）

发愿：对待发愿要严肃，真诚。尽量不要告诉别人你发的愿

总有看不惯的人，其实是一个很好的修行场景（我帮助同事守店两个多月了，最近从她的字里行间感觉我帮她是应该的，让我觉得有点郁闷，今天听了七师父的课，让我找到了自己当初的发心，就是帮助她，以前的我是没有智慧，也没有提起觉察，所以这正是锻炼我，打开我的角度，）也做了自他交换

如果你刚好有一个东西可以改，你为什么不试一下，说不定一地鸡毛变成半地鸡毛。（感谢给了一个我可以改的机会）

太关注自己的得和失，苦于乐，所以就很苦。 愿我的余生可以拿来利益更多的众生

慈悲也需要觉察，没有觉察慈悲也升不起来 勇士的首要目标就是面对情绪（喜，怒，哀，惧，爱，恶，欲）

愤怒：有人阻挡了我们的欲望 悲哀：不愿意失去或者已经失去，没有得到 恐惧：不接受某个结果

觉察力够强的时候，觉察就是智慧。每天练习本身就是我们要的结果，平时对治情绪也是在练习觉察 所有负面情绪都有一个执着点。情绪帮助我们练习如何慈悲一点，看见背后的执着点有多少

今天听完七师父的课，觉得确实修行和生命一样重要，也更加坚定生命的主线就是修行。练习觉察，增长智慧，去帮助和利益众生和身边的人