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--- csz:zijun2409143:yby:202504 [2025/05/08 17:35] – [动作觉察练习：] zijun2409143
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-====== 5.4——5.7 ======
-C组 子君
-.4—5.7
-每日静坐：30✖️4
-×4    15×3
-发愿：晨起发愿：4
- 慈悲发愿：12
-自他交换：1
-====动作觉察练习：====
-即可觉察：19+18＋17+17
-骑车觉察：4
-抄经中觉察：4
-拉伸中觉察：4
-在刷牙中觉察：1
-在摘菜洗菜中觉察：1
-在走路中觉察：1
-在朗读中觉察：2
-====情绪觉察/我看见====
-.我看见
-我看见：抄经时我看见自己安静下来后，心中充满的力量，让发生发生，接受所有的发生，一切顺其自然太美好了
-.我看见：
-我看见：我看见老二做家务时和她大姐斤斤计较，非常生气，不停的唠叨，知道，自己都很懒还好意思说孩子，闭嘴不说了，继续刷碗盘
-.我看见：
-我看见：儿子跑到我身边和我说头有点疼，我问他怎么回事，他说奶奶打的，听完我就有点生气，每次孩子不听话，我揍他，婆婆就不愿意，她自己不也打了，看见知道，自己平时都揍他了，还好意思怪婆婆
-.我看见：
-我看见：早上静坐共修一般时，儿子跑过来了，闹着要我陪他再睡一会，看着他闹，知道，是不是自己打坐比孩子重要，知道。继续静坐，还在闹，心里起了情绪，想揍他，知道。继续静坐，他还在闹，一切都是念头，知道，心里平静下来，知道。他闹了一会自己跑掉了，知道
-.我看见：
-我看见：我看见咏梅同学邀请我做分享，顺便智慧面对面闯关，我找各种理由借口，看见自己的畏难心理，知道，早做晚做都是要做，就这次吧
-.我看见：
-我看见：给绿植浇水时我看见是自己放不下工作，而不是工作离不开我，店铺离不开我
-.我看见：
-我看见：处理完的货，我把钱分给合伙人时，我看到自己觉得吃亏了，知道背了一遍心经
-.情绪觉察失败案例
-背景：给儿子洗澡，不让洗，后面又看到小内裤上有粑粑，脱下他的裤子让他去卫生间拉屎，死活不去拉屎，没觉察到吼了他
-让儿子洗澡他也不洗，拉屎也不去拉，特别生气就吼了他，肚子都是气鼓鼓的非常不舒服【看】
-看见自己的生气，肚子都是气鼓鼓的，没有盯住，发了火【盯】
-只接受听话的孩子，不接受他犟嘴，他影响浪费我的时间，自我上线没有觉察到【挖】
-====视频学习：====
-《沟通万能三原则》学习感悟：沟通不靠说，人狠话不多。
-.面对那些我们不想回答又很尴尬，处理不了，甚至对方有恶意的沟通场景，我们依然要积极回应。
-.回应的时候，先处理情绪，再处理事实和行动。但最终都要指向解决问题
-.修炼自己的“肯定反射”，让积极回应成为自己的本能。
-以上三点都是我所欠缺的，需要多练习，尽量一分钟之内把重要的事情说明白
-很多时候，怀才不遇的最大原因不是没钱，没背景而是因为沉默不语或者废话连篇
-沟通的意义在于通过不断同步双方的信息流，让共识区慢慢变大，让盲区越来越小
-====== 5.1-5.3 ======
-C组 子君
-.1—5.3
-每日静坐：30✖️3
-×3    15×2
-发愿：晨起发愿：3
- 慈悲发愿：9
-自他交换：1