**这是本文档旧的修订版！**
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15×2
发愿：晨起发愿：3
动作觉察练习：
即可觉察：15 骑车觉察：6 抄经中觉察：3 大拜觉察：2 洗菜觉察：1 拉伸中觉察：3 刷牙中觉察：1 做护理中觉察：2
情绪觉察/我看见
1.我看见： 我看见：我看见自己不想吃亏，怕麻烦。 店门上贴的招聘海报被风快吹掉了，需要用透明胶粘一下，现在店不是我的了，我也只是做兼职，只做护理，其他事不用管，看见，主动去小卖部买了透明胶，爬上去，把海报粘好。
2.我看见： 我看见：我看见今天工作不忙，没有顾客，有点焦虑，担心工资少，知道，那就视频学习，抄经
3.我看见： 我看见：看见自己不想做老好人模式，有点纠结 自己现在的工作是只拿手工费，没有底薪的，但是自己有事跟老板说总觉得不好意思，帮忙看店不拿工资，还是不好意思开口说自己有事
4.我看见： 我看见：我看见自己好像给船长帮倒忙了，不知道还能做点啥，算了估计我是来炼船长的，让她头疼吧，我还继续视频学习吧
5.我看见： 我看见：我看见自己的嫉妒心。婆婆在饭桌上说队友的堂弟要买房子，我心里有点反感，没说话，感觉人家都有老人帮衬我们没有【自我严重上线，没有觉察到】
6.做大拜时看见自己的嫉妒心，想到忘记发愿，祝福，升起了忏悔心
7.我看见 我看见：我看见三个孩子都还没有起床，想喊她们起床，知道自己默默去上班了
8.情绪觉察
背景：最近两个月在帮助同事看店，免费的，昨天我有事去不了店里，跟她说了，她不高兴，我也有点不高兴，帮忙还帮出问题来了，成了我理所应当的事了
我看见自己心里有点恼火，也有点难受，身体也有点紧，不知道该怎么和她沟通【看】
我盯住自己的恼火，难受，身体慢慢没那么紧了【盯】
觉得自己委屈，不想在吃亏了，自我严重，非常在意别人的说的话【挖】
不知道怎么说，就不说了，继续我的工作，不回她信息了【改】
9..我看见： 我看见：我看见自己一直在纠结，困惑，不知道该怎么处理工作中的事，困惑了两天了，中午做饭有出现了，还想找船长帮我挖挖，突然脑子出了一念，这不都是念头吗，你就一直看见，知道，看见，知道就行了，我笑了.接着又做了一个慈悲发愿
视频学习：
《勇士之道2》学习感悟：
勇士两个定义： 1.敢于真诚面对自己，不怕自己被伤害（让别人伤害又如何） 2.愿意帮助这个世界，这个社会
勇士两大特点：谦卑，自信
勇士两大武器： 觉察之剑 慈悲之盾（别人比自己更重要）
真正的勇士不是减少恐惧，而是超越恐惧
如何觉察：不判断，什么都不做 观念头，观念头，观到念的头。我现在只会观念头，观不到念的头
我也要成为一名勇士，跟着老师好好修，好好练，让自己的余生可以为众生做点事情，帮助那些需要帮助的人