必经之路

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C组子祺

静坐30+30+30+35

视频35+60+70+85

发愿2×4

动作觉察35+30+35+40

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**一、我看见：**

1.我看见自己在吹头发时想起一些事，接着编故事，止，继续吹头发

2.我看见女儿在客厅没有声音，怀疑她俩在偷偷看手机，止，看怎么了，看！

3.我看见今天校园临时变动训练时间，搞的我措手不及，想抱怨说能不能专业一点，私自变化会带来好多麻烦，止了，想办法解决

4.我看见直行时，左侧有辆车打转向想变线到前面，一丝犹豫闪过，马上决定让它加进来

5.我看见今天小女儿比赛成绩不理想，想到她最近课下不认真练体能，有点思她的过，觉察后马上停止，跟她一起讨论问题在哪里

6.我看见整理外出比赛的名单，发现一个家长为了利己私自更改了组队情况，看见自己生气了，冷静下来打电话问问情况，一事一办

**二、四大原则：**

不思他人过：

1.想用指甲刀，打开一看，上次用过的人没有仔细清理，怀疑是队友干的，想思他的过，止，不能编故事，自己清理一下

2.大女儿玩游戏时兴奋的大喊大叫，想说能不能小点声，看着她两秒钟，没管她

3.两个女儿准备训练了，几分钟过去，抬头一看两个人没影儿了，马上编故事是不是上厕所了，止住，忙自己的事

不说谎：

1.大女儿跟我说想去公园荡秋千，想说谎工作走不开，盯了一下，告诉她没问题，等我20分钟就出发