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+**5.29**
+【心法】
+  * 静坐：50
+  * 视频：40
+  * 发愿完成
+  * 动作觉察：开车觉察、吃饭觉察、走路觉察、即刻觉察39
+【剑法】
+一、走路觉察
+下午在球馆的场地里走，提醒自己走路觉察，后背一下子立直，肩膀向后向下放松，头顶向上舒展
+右脚迈出，轻轻落地，地胶很柔软，知道，左脚轻轻抬起、落地，同样感受着柔软的地胶，有点期待两只脚落地的感觉是一样的，知道
+提胯，送出腿，右腰有酸痛感，知道，起床时还没有疼呢，咋回事，是昨天运动抻到了？知道
+眼睛看向健身房的玻璃，有手印，得跟保洁说一下，知道
+继续慢慢往前走，双手在身后交叠，双肩更加向后向下，有拉伸感，知道
+顺势把双手送到身前，微握拳，双肩向上向后向前旋转，向上时，感受到双肩离耳朵很近，转动8圈，知道，反方向继续转动，双肩微酸痛，知道
+想到晚上训练的内容，知道
+后天假期了，明天下午学校的课能正常吗？知道
+二、勇士四大挑战
+.不思他人过
+看见冰箱里有一个坏掉的萝卜，想思阿姨的过，认为她的工作没做到位，止，提醒我要多关注家里的事，顺势把冰箱整理一下
+.不抱怨
+下午跟大女儿一起在办公室写作业，我坐她旁边，见她眼睛与书本的距离很近，提醒了一次之后没有任何变化，有点抱怨她不懂事，止，随她自己去调节，我继续工作
+三、我看见
+.我看见业主群里有人推送玄学大师的微信，心生评判，止，祝他初心是为助人
+.我看见教务老师说今天休息带孩子去医院检查，替她担忧、叹气（编故事），看见，知道，祝一切顺利
+.我看见大女儿说要写小说，问我“撂倒”（东北话）两个字怎么写，马上编故事她写的小说题材一定很好玩，止，告诉她两个字怎么写，追问她小说细节，她回复不方便透露，有点失落，知道
+.我看见小女儿让我帮她关灯，嫌麻烦，不愿意动，止，麻溜快去
+四、航海日志：
+看见船长分享空明行时，自己也跟着落泪，只有亲身亲历才深知累和幸福吧
+----
+**5.28**
+【心法】
+  * 静坐：40
+  * 视频：50
+  * 发愿完成
+  * 动作觉察：走路觉察、吃饭觉察、开车觉察、即刻觉察36
+【剑法】
+一、走路觉察
+晨起去公园的路上，一到楼下就感受到空气非常清爽，知道，提醒自己开始走路觉察
+屈左腿，左脚迈出，脚跟、脚掌落地，身体重心向前，左腿支撑，右脚跟抬离地面，弯曲右腿，右脚迈出，右脚落地，走的速度很慢，手臂自然垂在身体两侧，念头起：走的这么慢，楼上邻居能看到我这个机器人吗？念头起的时候，嘴角在上翘，知道
+走出小区，来到小马路，过道地面上有很多浅黄色的槐花，闻到了槐花的香味，心想：真好闻啊，知道
+走的慢慢快起来，感受到有风吹过脚踝，有点凉，知道，踩到槐花上，花瓣有动起来，知道
+自然摆动手臂，“咦，怎么有点像小学生？”，身心非常轻松，知道
+旁边的车落了很多槐花，花蜜需要洗车才行洗掉，知道
+二、勇士四大挑战
+.不占便宜
+晚上跟朋友吃饭，我和队友可以离开不买单，考虑到不想占便宜，提醒队友把单买了
+.不思他人过
+教练发消息说后天要请假陪朋友拍蜜月照，看见自己有思过的念头，止，具体问清楚情况，给了假
+三、我看见
+.我看见晨起的速度越来越快，自然醒的时间会比闹铃早，自如的练习起床觉察，开心
+.我看见在公园里见一个人在用力甩着头，心想这练的是什么功夫，好奇的心勾起来，知道，继续走向椅子
+.我看见自己想到午饭要跟某某领导吃饭，有点不愿意（喜欢自由自在），止，正常的工作而已，回到当下做的事情上（看修行视频）
+.我看见两个女儿对于不在计划内的事情的抗拒（不愿意接受无常），有点思过，止，耐心讲述原因，她们可以接受
+.我看见队友质疑我的停车技术，让我下车他来停，觉察掉线，看见自己不高兴，虽没吵架，但脸色不好看，知道
+四、航海日志：
+感叹时间的飞速，航行近半的行程，晚上得知船长明天要分享空明行，好开心
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 **5.27**
@@ 行 44: / 行 156: @@
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+**5.26**
+【心法】
+  * 静坐：70分钟
+  * 视频：30+合谷星港直播
+  * 发愿完成
+  * 动作觉察：吃饭觉察、走路觉察、开车觉察、即刻觉察29
+【剑法】
+一、走路觉察
+走路觉察是动作觉察，感知身体的动作、看见念头，继而回到当下
+从脚跟过渡过全脚掌落地，感知大腿及膝盖、手臂的动作变化，看见念头不评判不跟随，不受环境影响，知道就好
+速度尽量慢一点，刚开始需要刻意练习，熟练后可正常速度
+二、勇士四大挑战
+.不思他人过
+两个女儿在做体能，说说笑笑，约定好的时间没结束，思她们的过，认为速度慢影响我回家静坐，止，在馆里看直播
+.不说谎
+大女儿让我看她的朋友圈去做测试，看见自己不想配合，想说谎说没时间，止，告诉她好的，这就去看
+三、我看见
+.我看见一只蚊子落在衣柜上，想把它处理掉的念头一闪而过，止，让它自由飞翔
+.我看见手机app上显示的未处理消息数字，想把它们一一点开（希望手机干净清爽），止，让子弹飞一会儿，接受不完美
+.我看见教务老师聊起孩子的教育问题，自己特别想跟她分享自以为正确的方式方法，止，多听她说
+.我看见被某宝上的卸妆油价格吸引，想象自己需要它，看见，马上清醒想到家里的还没用完，知道
+.我看见队友跟我提起方案时，心中有很多的不认同，但没有表现出来，告诉他好主意，我要参考一下
+.我看见傍晚到睡前，心脏不舒服多次，慈悲发愿
+四、航海日志：
+看到新同学通过练习，习气一点点在瓦解，真心为他们高兴