必经之路

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8-)[[csz:ziqi2403146:shb|返回深海班作业]]

**4.30**

  * 静坐：35+20
  * 视频：55min
  * 发愿：完成
  * 动作觉察：起床觉察、吃饭觉察、开车觉察、即刻觉察34

我看见：

1.我看见醒来时的困，不想动，想到今天要做的事情，一点点开始起床觉察

2.我看见健身房的会员嘴上打了好多玻尿酸，觉得这样并不好看，知道，继续健身（评判）

3.我看见馆里教练更改了上课计划，马上觉得自己不被尊重（没提前跟我汇报），止，正常去了解具体情况，得知是孩子们请假游玩

4.我看见员工们说一件事哈哈大事，诧异他们的笑点咋这么低（评判+傲慢），知道，跟他们聊一会儿，了解年轻人的世界

5.我看见苗长说子祺的笑容多了，变得鲜活了，忍不住哈哈大笑，不小心回到过去，确实不那么绽放（评判），知道，继续听直播

6.我看见队友想跟我说事情，但我没有耐心听，只想记录作业，止，放下电脑，认真听他讲

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**4.29** 

  * 静坐：30+10+30
  * 视频：55
  * 发愿：完成
  * 动作觉察：起床觉察1、开车觉察2、即刻觉察29

我看见：

1.我看见昨晚早睡，今天起床时状态很好，窃喜自己的做法（习气），知道，开始起床觉察（自我希望被肯定）

2.我看见给小女儿叫出租车后，自己时不时去看一下行程走到了哪里，担忧，知道，继续忙自己的事（编故事）

3.我看见比赛要用的材料有很多，不想弄，嫌麻烦，止，一点一点弄起来（嫌麻烦、懒惰）

4.我看见跟大女儿去马路对面吃饭，忽然一辆车过来，告诉她小心，又加了一句：妈妈可是眼观六路、耳听八方，看见后笑了，继续过马路（自我希望被表扬）

5.我看见孩子们在训练时，家长们目不转睛的看着，看到孩子们的辛苦以及家长的不易，祝福孩子们学有所成

6.我看见自己又有翘二郎腿的想法，赶紧止，及时调整坐姿

7.我看见换床单时，队友睡过的地方放了好多东西在旁边（纸巾之类），思他过，止，一点一点清理出来，把他的纸巾归原位，继续放回他床头柜旁边

8.我看见小女儿在我静坐时跑进来故意跟我说话（之前跟她打过招呼），看着心里的翻汤倒海，知道，告诉她妈妈在静坐，有急事先找爸爸，继续坐

9.我看见自己回到过去，想起以前跟女儿相处的模式，发愿要给两个女儿以及全天下孩子们无尽的爱

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**4.28** 

  * 静坐：10+30
  * 视频：57分钟+直播
  * 发愿：完成
  * 动作觉察：起床觉察1、开车觉察1、走路觉察1、即刻觉察35

我看见：

1.我看见新同学的作业有好多没做，有点惋惜，祝福

2.我看见阿姨给我带的菜好多，心想这能吃的完吗？此时另一个念头出现：阿姨一定是怕我不够吃，知道，开始吃饭觉察

3.我看见会员打完球把挡板弄的七扭八歪，出现思过，止，正好来个整理挡板觉察


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