必经之路

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**5.11**

  * 静坐：20+15
  * 熏习：觉察之道第五章、晚间3个直播
  * 发愿：完成
  * 动作觉察：开车觉察、即刻觉察31

一、我看见：

1.我看见馆里的工作微信放在桌上，打开查看聊天记录，发现一些陌生家长屏蔽了她们的朋友圈，闪过一丝不爽，止，再次打开查看，如果真的被屏蔽就顺手删掉，不挂碍（傲慢、只接受认可）

2.我看见小女儿的嗓子还没好，但她依然坚持去训练，当面给她比心，既欣慰又心疼，知道

3.我看见老师的慈悲大爱，又被感动的痛哭流涕，知道

二、情绪觉察：

有家长打电话说我大女儿未去训练，看见她一个人背着球包去马路对面的方向了，马上猜想她是因中午未如愿拿到手机而赌气不想训练（编故事），感谢完家长，马上放下工作，整理东西去找她（全程动作觉察，未大慌乱）

中途接到一个陌生电话，是大女儿借用文具店老板手机打来的，她说自己肚子疼不想训练，告诉她没问题，马上过去接她

看：无奈、恐惧

盯：胸口有点闷，不严重

挖：害怕有意外，担心失去

改：慈悲发愿，全程开车觉察，见到她没有责怪和埋怨，陪着她做体能训练，如常

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**5.10**

  * 静坐：30+15
  * 视频文章：觉察之道第二章
  * 发愿：完成
  * 动作觉察：开车觉察1、吃饭觉察1、即刻觉察29

我看见：

1.我看见早起时，小女儿嗓子有点哑，编故事她今天不能参加体能训练了，止，喂药喝水，正常出门训练

2.我看见静坐时，有眼泪滑过，凉、微痒、缓慢向下滑动，想编个故事，及时止，继续回到呼吸

3.我看见跟大女儿吃饭时，她选了一个临过道的位置，评判出现，认为这个位置不理想，止，不说，坐下来陪她吃饭

4.我看见转弯时有行人缓慢通过，自我认为他们应该快速通过才对（用自己标准要求别人），止，耐心等待，慢慢启动车

5.我看见正在用手机时，大女儿想拿我的手机和充电器去试她房间的电源是否好用，嫌麻烦，认为她耽误我使用手机，不想给她，止，配合她，让她拿走

6.我看见各位船长对船员的爱，深深感动，知道，继续好好练习

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