1.打坐

自从天空训练营开始打坐以来，阶段性地坚持。虽然蓝狮子不断强调基本功的重要性，也不断看到各种大德们对于打坐效果的阐释，但是依然很愚笨，被“自我”耍的团团转。“知道了很多道理，依然过不好这一生”是因为，没有真正的“知”，没有去行，也达不到那个真正的“道”。所以，知行合一，两者是一个不断往复循环的过程。不管知道是什么程度，最关键是还是要去做。先做起来再说，在做的过程中不断地完善。修行，就是掺不得半点假，每天基础功课做没做，做的效果如何，一个念头来了就能穿帮。

一开始打坐中，念头会跑得很快，有时因为一个念头开始，不能及时看见，就会开始编剧，有时还会不舍得停下来，特别是进入了一个特别美好的状态，或者百思不得其解解决不了的事情时，甚至是进入嗔恨的牢笼里时，就会在念头的世界里狂奔而不愿意或者很难停下来。我之前有偏头疼的毛病，就是平时这种编剧太多了，有时在一个任务中，整晚想得数不着觉，每次都会从头到尾想一遍，但又想瞎子掰棒子一样，想一个丢一个，1001个念头，最后一个个都被否定了。之前觉得脑子好使，现在知道，这是没有觉察，不知道止。就像开车一样，最先开始知道的应该如何踩刹车。这篇分享稿的第一稿也是在打坐中产生的。可惜的是，刚写了一半，wiki就出问题没有保存找不到了，大家的表情、评论的话都给你们安排好了，不知这会演员们有没有就位？

打坐让我的体质变好了。一切都是念头，身体的疼痛也是念头。如果身体累或者不舒服时，最好的方法就是打坐，把生病当做一个念头放空，身体也会随着意识发生改变。当然。前提是这些念头能够放得下，比如有几次感冒，打坐后好的很快。还有一恶搞特别有意思，打坐后早上下床去厕所，腿有些疼，看到疼痛，告诉自己是个念头，从厕所出来后腿就不疼了。当然还有些念头放不下。

2.在观念头中生活——看见自己，了解自己。

这次过年中修行，需要每天记录，在这个活动前一天，刚在wiki上写了第一次作业，开始记录时，有些念头是不太想记录下来的，特别是赶上放假，天天跟闺女在家，每天盯着她，头脑中各种思她过的念头，自然不自然的就开始唠叨。开始记录后，发现心的造作能力太强了，没有都是在进行是非对错的判断，自己心有挂碍，却看闺女不顺眼。开始记录后，看到念头，最开始做的是止语。看似闭上嘴很简单，但是没有觉察之剑，斩断心相续的能力，是很难的。打坐中的看见能力很重要，在一个相对纯净的环境中，能够及时止，才能够在现实复杂各种干扰环境下及时拔剑。

对于闺女，我比较容易跑到未来，会比较焦虑、各种担忧。练习看见后，一次次看见，看见自己的模式，一切都是自己念头的显现。与闺女交流时，命令、呵斥、责备的语气时不时体现出来，在她做事时，心太急，总想要好的结果，心有挂碍，心不静，总会在旁边使偏力，偏离了道，没有走上康庄大道，所以也一直放不了手。（案例：下棋、秋裤、）

对于家人和老公，容易思他们过，回到过去，进入嗔恨的程序。表面上看起来风平浪静，但海底早就已经兴风作浪多次。及时看到，用觉察之剑斩断痛苦的牢笼，回到当下，回到自己身上，而不是关注别人做了什么。真正伤害我们的不是别人的行为，而是我们对行为的判断和解读。及时看到，才能“反者道之动”，做回自己。