静坐20分钟+15分钟

晨起发愿 吃饭觉察2次 走路觉察20分钟

看视频《老子智慧7》1小时

我看见早上不想起床的念头，起床静坐。

我看见早上起来先去客厅拿手机，打开手机不自觉去看群消息，看到念头，关闭手机。

我看见自己有贪吃的习气，总想把东西吃完，怕浪费，也看到占有的习气，不再吃。我看见闺女吃东西很节制，不想吃了就不吃了，佩服她，当内心没有欲望时，可能不需要自制力。

我看见锻炼回来口渴想吃瓜的念头，倒杯热水，喝水。

我看见在门口等朋友她没有下来，抱怨的念头，耐心等待。她下楼碰头问我是不是等了很长时间，看到想抱怨的念头，改口说是等了一会了。

1.静坐30分钟

金刚功，太极

2.我看见老公不在家，早上起来思老公过，停不下来，被念头带走，身体有些不舒服，出门，念头停下来。

我看见有一辆车在旁边总想往前挤，看到我也想快点走，看到快慢都是相对的，让他先走。

我看见闺女说今天过节，她同学都收到了红包和礼物，她也跟我要，骗她说没有钱了，看到想控制闺女的念头，从银行卡里转钱出来给闺女发红包。

我看见闺女说老公拍给她好吃的，我嫌弃的念头，闭嘴。

我看见晚上老公带回来的肉，闺女让我吃，我想说不想吃，顺着闺女的手拿起来吃。

我看见今天修行内容少，不想发的念头，拿出手机有多少记录多少。