1.330

静坐10+

重听《老子智慧007》

不带觉知的爱，会想占有她，会物化人。占有物时，很安全，物不会反抗，占有人时，人会反抗。占有她时，她会变丑，爱她时她会变美。 管孩子，也是因为想控制她，所以越管，会越不如意。 带着觉知的爱，是升华的，不想占有任何人。

想改变别人时，如果别人也想改变，又懂得修行的方法，就可以改变。 改变不了就接受。修行不够，如果没法接受，那就远离，换个环境。

自己就是自己的国王，如果太看重自我，就会失去一切。 这就是痛苦的原因。品德，修行是重点。厚德载物。外在追求的都是轻。 跟着情绪，念头走的时候，就是奴隶，不是主人。

智慧是重的。外在的东西都很轻。为何会以身轻天下。不是不要轻，而是重为轻根，随时有让自己静下来的能力。自己要做自己的主导者。

身心灵课程，解决烦恼，进步明显，财源滚滚，都是躁动。有这样想法欲望时，很危险。容易借着修行走上不归路。 这些都是动，能够看着这些动，要随时能够静下来。

修行没有进步也可以，只要每天坚持练习就好。

可以犯错，发脾气，不要有罪恶感。之所以不接受发脾气，只能接受快乐，不接受不快乐。发脾气，是想要快乐。要看到不快乐的原因。要像研究精神病一样研究自己。研究自己，虽然还会发脾气，但次数会减少。因为看到情绪已经在情绪之外。快乐很好，发脾气也很好。

要看到什么是重，什么是轻。不要跟随欲望，跟随念头，要成为自己的主人。修行让我们做自己的主人，慢慢做，每天修行。

静坐，减少妄念。减少妄念最好的方法一是睡觉，二是静坐。 静坐，是很好的静心，要及时看到念头。如果能够及时看到念头，静坐十分钟，相当于深度睡眠十分钟。随机静坐觉察对于精力和工作有帮助。

听了这么多次，听了这么长时间，今天有点点听懂了。

感恩蓝狮子的智慧分享。

2.我看见

我看见早上喊闺女起床，内心柔软了一些，带着一点点爱意去喊她起床。

我看见早上我闭嘴不叨叨，闺女心情好，饭吃的也多了，我看到自己的开心，想表达的念头，止语。

我看见跟同事聊天中，想抱怨的念头，止语，做当下的事情。

我看见与别人沟通中，很在意别人的看法，被带走了。（失败）

我看见沟通中想表达自己想法时，被别人情绪带走，不能如是表达自己真实感受，内心有些难受的念头，先止语。（这两个失败觉察中，是被带走了。还是容易被念头带走了，要做天空，不管别人说什么都可以如如不动。继续觉察）

我看见在网上参加视频培训时想看手机的念头，停下来，认真听培训。

我看见拿起手机想刷一会视频的念头，停下来，放下手机。

1.330

静坐30分钟 随机静坐2次 音频《老子智慧7》2小时20分 笔记：

情绪来了，看着就好。要看见引起烦恼的情绪。

十不求 一、念身不求无病。身无病则贪欲乃生。 二、处世不求无难。世无难则骄奢必起。 三、究心不求无障。心无障则所学躐[liè]等。 四、立行不求无魔。行无魔则誓愿不坚。 五、谋事不求易成。事易成则志存轻慢。 六、交情不求益我。情益我则亏失道义。 七、于人不求顺适。人顺适则内必自矜。 八、施德不求望报。德望报则意有所图。 九、见利不求沾分。利沾分则痴心必动。 十、被抑不求申明。抑申明则人我未忘。

活在表面时，跟随念头。当向内求时，更快看到自我把戏和欲望。

活在头脑里有时间，比如明天中午12点，活在头脑中，不是在过去就是在未来，容易焦虑。当不活在头脑中，不跟随，只有当下这一刻。只有此刻在吃饭。

十字架：横向的：跟随念头，竖向的就是当下那一刻。

注意力不放在被带走了。知道自己很差，被带走，就已经回来了。

2.我看见

我看见早上起来被惊醒了，看到恐惧和焦虑的念头，看到深层次的恐惧，告诉自己就是个念头。

我看见早上出门想对闺女说些什么的念头，止语。

我看见想找朋友聊天，想聊孩子的事情，看到想制造焦虑的念头，关闭聊天窗口。

我看见跟老公沟通，我表达的内容说了几遍他没有听明白，看到不想沟通的念头，再跟他说一遍我的想法。

我看见今天对于口欲的贪没有控制住，看到懊悔的念头，回到当下，明天再来。

静坐20分钟+15分钟

晨起发愿 吃饭觉察2次 走路觉察20分钟

看视频《老子智慧7》1小时

我看见早上不想起床的念头，起床静坐。

我看见早上起来先去客厅拿手机，打开手机不自觉去看群消息，看到念头，关闭手机。

我看见自己有贪吃的习气，总想把东西吃完，怕浪费，也看到占有的习气，不再吃。我看见闺女吃东西很节制，不想吃了就不吃了，佩服她，当内心没有欲望时，可能不需要自制力。

我看见锻炼回来口渴想吃瓜的念头，倒杯热水，喝水。

我看见在门口等朋友她没有下来，抱怨的念头，耐心等待。她下楼碰头问我是不是等了很长时间，看到想抱怨的念头，改口说是等了一会了。

1.静坐30分钟

2.我看见老公不在家，早上起来思老公过，停不下来，被念头带走，身体有些不舒服，出门，念头停下来。

我看见有一辆车在旁边总想往前挤，看到我也想快点走，看到快慢都是相对的，让他先走。

我看见闺女说今天过节，她同学都收到了红包和礼物，她也跟我要，骗她说没有钱了，看到想控制闺女的念头，从银行卡里转钱出来给闺女发红包。

我看见闺女说老公拍给她好吃的，我嫌弃的念头，闭嘴。

我看见晚上老公带回来的肉，闺女让我吃，我想说不想吃，顺着闺女的手拿起来吃。

我看见今天修行内容少，不想发的念头，拿出手机有多少记录多少。