安住村 3 期学习主题目录

了解必经之路和抄经

【1】 自我介绍

【2】 三句话介绍必经之路和必经之路三不原则

【3】 日行一善

【4】 学会免费领取抄经纸

【5】 参与云空间抄经打卡

【6】 学会抄经打卡吧抄经打卡（七天内完成至少五次）

【7】 观看视频，写下申请智慧栈的流程

【8】 读书会（选修）

【9】 学会查找附近智慧栈（选修）

【10】 阅读三篇文章，分享对抄经的认识（选修）

觉察体验

【1】我看见

【2】勇士四大原则（四选二）

【3】在走路中觉察/在吃饭中觉察（任选1-2项完成）

【4】阅读文章《在吃饭中修行》分享感受（选修）

【5】必经青铜骑士（选修）

【6】观看视频《必经之路修学体系与觉察初识》（选修）

【7】阅读文章《什么是觉察》分享对觉察的理解（选修）

【8】必经青铜骑士（选修）

【第七天】

七天学习总结（必修）

阅读文章《在生活中修行》分享感受（选修）

【村特色题】

以下是妙至同学的正式作业记录：

【1】自我介绍

【昵称】妙至 【城市】青海~西宁

【职业】护士

【如何结缘必经之路】 关注鬼脚七公众号，偶尔看看文章，看看评论

【想学习哪方面的内容】

学习察觉内心，打坐

【生活中的烦恼】

经常看到别人的不是，偶尔看到自己的不是；偶尔我对自己不满，时常对别人不满。控制不了自己的情绪。

【爱好】

羽毛球，看书，爬山，冥想，听音乐。

【其它想说的】

希望在一个正能量的环境下，改变自己的情绪，察觉自己的内心世界。从无知到有知，从有我到无我。 非常愿意与各位同学们一起进步，一起努力。爱大家，爱自己，爱这个世界。心有所往之处，皆是安宁。

【2】三句话介绍必经之路和必经之路三不原则

问：当身边有人问起，必经之路是做什么的，您会如何介绍？（三句话） 答：可以陪伴抄心经（免费领抄经纸）的地方 必经“三不”原则是哪些？ 不推销，不拒绝，不求名利

观察员点评：

太优秀了，第一天就了解到了我们必经之路的三不原则[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

我们必经之路，不但可以免费领取抄经纸，倡导大家抄写心经，而且还是一个引导大家在生活中修行，帮助大家增长智慧减少烦恼的公益组织[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

【3】日行一夸

带着美好的心情开启一天，用心照顾孩子和老公，把幸福的家整理的井井有条、干干净净。 感恩来自宇宙的能量，感恩有必经之路的平台，感恩学习的路上有大家陪伴[合十]

观察员点评：

能在学习的同时，安排好家务事，照顾好家人，太智慧了。

祝愿通过七天新手村的学习，福慧双增[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

【4】 学会免费领取抄经纸

观察员点评：

【5】 参与云空间抄经打卡

观察员点评：

【6】 学会抄经打卡吧抄经打卡（七天内完成至少五次）

观察员点评：

【7】观看视频，写下申请智慧栈的流程

观察员点评：

【8】读书会（选修）

观察员点评：

【9】 学会查找附近智慧栈（选修）

观察员点评：

【10】 阅读三篇文章，分享对抄经的认识（选修）

观察员点评：

觉察练习

【1】我看见

1.我看见别人发牢骚时，我不接受。 2.我看见自己被手机控住，立即放下手机。 3.我看见用美好的语言赞叹同事

观察员点评：

看见别人发牢骚，不接受，被带走了哦。

当看见自己被手机控制，立即放下，很好。

当你用美好的语言赞美同事时，一切都会美好。

【2】我看见

看见自己的念头，情绪，习气，模式后停止。 1.我吃橘子的时候，看着窗外思绪跟跑了，立刻停下来品尝橘子的味道。

2.抄经时有很多的念头，发现后立马拉回来。

3.看到孩子的问题，意识到不能总是说教，给孩子成长的机会

观察员点评：

【3】我看见

1.孩子没有完成学习打卡任务时，我看见自己有情绪变化，又开始滔滔不绝的批评，及时看见了我也并未停下来任然表达了自己的想法

2.抄经时有点昏沉，看见自己不恭敬，立马警醒自己

3.我看见自己想起一些过去的事情，有抱怨有指责，意识到后拉回现实不思过

观察员点评：

【2】勇士四大原则（四选二）

不抱怨 抱怨爱人付出的太少，不够操心孩子，不做家务。

不思他人过 姐姐过于斤斤计较，有点小气，说话声音很大，对她自己的女儿不够关心

观察员点评：

【3】安住在呼吸上的感受

安住呼吸时的感受：情绪平稳，感觉身体有温度，呼吸浅又慢

观察员点评：

安住在呼吸中，回到当下，感受到身体温度的变化，呼吸的浅慢，动作也会越来越优雅了，非常好，加油，坚持练习

【3】安住在阳光中的感受

安住于呼吸中，感觉到身体的温度。

观察员点评：

【3】安住感受

早晨诵经后学习了一下“金刚诵”，对于我来说有点难，但认真的看视频并反复学习，感受浑身发热气入丹田，小腹也微微发热，这个感受很奇妙

观察员点评：

【4】听音频《向内求》分享感受

向内求，与自己的内心和解，对人对事不拧巴。

观察员点评：

【5】必经青铜骑士（选修）

观察员点评：

【6】听音乐《慧贞》分享感受

观察员点评：

【7】阅读文章《什么是觉察》分享对觉察的理解（选修）

觉察内心，不被外界所控，不跟着情绪跑。

观察员点评：

社君同学，作业做的很好，对觉察理解的很透彻啊，是的觉察是知道此刻的正在发生。只是知道，不跟随

【7】阅读文章《在吃饭中修行》并分享感受（选修）

一般吃饭时与家人一起聊聊天，听听新闻，并未细心的品尝食物更别提修行

学习了《在吃饭中修行》后，下午吃蚕豆时，我用心慢慢的咀嚼，刻意的多嚼了又嚼，尝到了不一样的味道

观察员点评：

毕业体悟：

七天学习总结（必修）

观察员点评：

阅读文章《在生活中修行》分享感受（选修）

观察员点评：

村特色题

观察员点评：

通关面对面

观察员点评：

向导寄语