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 ##摩鱼班预备营作业汇总📝
+^  A           组                                                                                             |^||||||||
+|  冬天的树            |  安    |  玲子  |  松鼠    |  花落草长  |  邓镕    |  Lemon   |  灵悦-萍  |  丹丹  |  尔迪    |
+|  道可（谛听）        |  小玲  |  诺粒  |  王舒绘  |  Grace     |  星火    |  小智    |  朱倩倩   |  小树  |  晓莉    |
+|  静观（王丽平）      |  幸福  |  知知  |  朱琳    |  杜员      |  骆驼刺  |  陈美霞  |  郭丽     |  平缓  |  羽宣    |
+|  山顶冻人            |  严磊  |  加加  |  FF      |  初心      |  和觉    |          |           |        |          |
+|                      |        |        |          |            |          |          |           |        |          |
+^  B组                                                                                                        ^^^^^^^^^^
+|  生命的种子          |  青    |  家鑫  |  小满    |  王丹      |  三三    |  飘絮    |  誉馨     |  精灵  |  大闻师  |
+|  一朵向阳花          |  红月  |  夏    |  明冉    |  蝴蝶      |  六月莲  |  无心    |  夏天     |  燕子  |  琳      |
+|  日进斗经            |  心境  |  霖霖  |  花漫谷  |  云水禅心  |  丽丽    |  敏而    |  如春     |  肖姐  |  小姜默  |
+|  盛唐一梦            |  阿多  |        |          |  让雄康卓  |          |          |           |        |          |
+|  安住当下            |        |        |          |  何其自在  |          |          |           |        |          |
+^  C组                                                                                                        ^^^^^^^^^^
+|  羚羊妈咪            |  晓玉  |  一真  |  青榕    |  李新      |  文子    |  小静2   |  静慧     |  娟子  |  嘉俪    |
+|  小青牛              |  洪影  |  芷言  |  苏珍    |  蔡志华    |  麦田    |  小陈    |  凤美     |  馨屿  |  乐词    |
+|  王丽贤（积善之家）  |  普净  |  觉之  |  阿星    |  木帛88    |  蔡雨宏  |  西瓜酱  |  行者     |  依一  |  星星    |
+|  浅紫                |        |        |          |            |          |          |           |        |          |
+|                      |        |        |          |            |          |          |           |        |          |
+###摩鱼班预备营作业格式
+【编号】+组别+姓名
+作业时间范围：X月X日—X月X日
+🌟 **基础作业（必做）**
+每日静坐时长：
+视频学习时长：
+情绪/我看见记录：
+动作觉察练习时长：
+🌸**精进练习（选做，鼓励挑战）**
+课程笔记/感悟：视频学习后的心得
+即刻觉察练习：>10次
+----
+🌻<color #00a2e8> **示例：**</color>
+【7】A组 张三
+作业时间范围：12月9日—12月11日
+**基础作业**
+每日静坐：30分钟×3次
+视频学习：每日1小时
+骑车、吃饭、抄经觉察各一次
+**精进练习**
+即刻觉察练习:12次
+课程笔记/感悟：观看勇士之道第三章后….
+----
+👉
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