必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

基础练习：

每日静坐30、自他交换10、大拜180、晨起发愿、洗碗1、走路1、开车1、拖地（穿插练习）、持咒

应用练习：

10.2我看见

1、老公在说儿子起来不穿衣服，三句话在过去，8句话在未来，说了一句穿衣服，巴拉巴拉…我看见我真想进去打破这个局面，止住了。坐着喝茶

2、去超市买牛奶，收银先给另外一个人结账。我看到我的质疑，止。

3、看见酸辣粉的视频，吞咽口水，想买。关掉视频。

4、晚上儿子说今天不想写作业了，我说那你自己决定就好。假期给他的自由度高一些。

5、网购了一块床单，嫌质量不行。生出评判。止，是自己又要便宜还要质量好。打开软件选择退款。

6、今天儿子写作业，平稳无说教。

7、直播结束我问儿子你知道他是谁吗？儿子说谁？我说七师父。又问他还叫什么？儿子答蓝狮子。我问你怎么知道的？他说你们平时都是这样叫。于是给儿子讲了四大菩萨的大悲大愿，大智大行。

10.11我看见

1、早起闹铃响，温差过大，贪恋被窝的温热，想再多眯一会。 止，起床，觉察，开始大拜。

2、中午骑车接娃我是绿灯，横向一骑车女士还在加速过。看到我思他人过。止，自己减速完美错开。生活不是为了评判对错

3 、看船长手册，重点看了船长要求和作业说明，我看到有些地方我想一目十行。慢下来，划重点。

4、接孩子，有个家长问我英语拼读，我看到我的窃喜和优越感。止，给她耐心讲解发音拼读的规律。

5、儿子写作业，三五分钟就要和我说学校的事。我看到思娃过，嫌他不专心，想让他专注的完成，效率更高。