必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

基础练习：

每日静坐30、自他交换10、大拜180、晨起发愿、洗碗1、走路1、开车1、拖地（穿插练习）、持咒

应用练习：

11.2我看见

1、早上妈妈抱怨不去娃没去上美术还害她早起。感到脑子里一团即将出现的烦躁，止。感恩妈妈的付出。

2、午休起来孩子不在，又去玩手机啦？我看到我的评判，止。提醒孩子过来写作业。

3、晚上辅导孩子英语，有个单词反复念又忘了。我看到烦躁的头出来了，止。多带他念几次，重复练习。

4、喂孩子吃咳嗽药，刚吃完就吐出来弄衣服上。我吐槽有那么难吃嘛又多洗一件衣服。我看到我在抱怨，止。给孩子漱口，安顿好洗衣服。