**这是本文档旧的修订版！**
每日功课：
1.6
静坐30+自他交换10+运动180+发愿+持咒+蓝狮子4.8情绪觉察回放 洗碗觉察2+开车觉察1
勇士四大原则：
1、开车时有个车突然从我旁边窜出去，差点剐蹭。想评判抱怨，看到自己还挺爱评判。祝福开车的人都安全。
2、洗碗时妈妈说起热水器，我接话下次确实不找这个维修师傅了，等了十来天了还不来，等等等，我在抱怨。祝福这个师傅生意兴隆，让他先为他人服务。
我看见：
1、爸爸和我说以后不要买这种柿饼了，都是水泡开的，有个都烂了。看到自己想解释，回复好的。
2、和妈妈出去洗澡，看到两个电动车撞一起了，其中一个女的受伤较重。另一个人在埋怨，我看到我的评判，把人家刮倒了也不去扶。发愿她伤势不大，早日康复，替她承受痛苦。
3、有个客户问问题，是免费的小问题，点开信息，看见了我不想回复。嫌弃赚钱的机会不找我，免费的来找我。看到了自己对金钱的挂碍，及时回复。
1.7
静坐30+自他交换10+运动180+发愿+持咒+视频：不要有期待、都是我的错 开车觉察1+洗碗觉察2+吃饭觉察*1
不思他人过/不抱怨
1、坐着和他人闲聊，说起来我们当地的一个网红，于是我巴拉巴拉开始说，意识到我在思他人过。止，其实我是嫉妒没有她的成功。祝福她事业顺利。
2、中午给儿子打印复习资料，顺嘴说了一句就像今天这样早点打印，别要上学走了才说。意识到是在抱怨儿子，止语，去准备资料。 以后只提醒，不评判。
我看见
1、吃早饭，爸爸妈妈在评判网络上的一个事，听到后我想评判他俩，念头还没出来，知道。安住于吃饭中。
2、洗碗时想起太阳能热水器还没来修，祝福维修师傅生意兴隆，没有来的每一天都在赚钱的路上。
3、闲谈网络上明星被骗到缅甸很容易就破案了，巴拉巴拉…我看见自己的吐槽，止语。
4、在工作时，船里的同学打过来语音沟通练习情况。看到自己担心别人的评价，会不会问我是在做什么？自我还挺喜欢被关注的。认真和同学沟通练习情况。 注：挂了电话也没人关注我在说什么，一切都是自己的想法。