myb:7月
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| myb:7月 [2024/11/05 20:19] – fengping | myb:7月 [2024/11/14 10:24] (当前版本) – fengping | ||
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| ^日期^静坐^应用练习^学习内容^情绪觉察^ | ^日期^静坐^应用练习^学习内容^情绪觉察^ | ||
| - | |7.3-7.5|静坐40分钟3次|走路2次、大拜110 3次、洗碗3次|宣3结营（下）|准备参加婚宴，跟老公说出门把狗锁院子里，老公说：要锁你自己锁，我锁不住。看：不爽挖：我说的最重要，期待老公按我说的做，杀人式心病 改：好的。那我一会回去了处理吧。自评：一会老公给我演示锁住狗也会自己跑出去。我笑了，说那能不能请你把门锁好就行。他说：那有什么不行。因为及时看见了情绪，少了怼人的能量，说话语气柔和，得到的反馈也是正向的。| | + | |7.3-7.5|静坐40分钟3次|走路2次、运动110 3次、洗碗3次|宣3结营（下）|准备参加婚宴，跟老公说出门把狗锁院子里，老公说：要锁你自己锁，我锁不住。看：不爽挖：我说的最重要，期待老公按我说的做，杀人式心病 改：好的。那我一会回去了处理吧。自评：一会老公给我演示锁住狗也会自己跑出去。我笑了，说那能不能请你把门锁好就行。他说：那有什么不行。因为及时看见了情绪，少了怼人的能量，说话语气柔和，得到的反馈也是正向的。| |
| |7.6-7.9|静坐40分钟4次|洗碗4次、走路3次|觉察之道5-6章、勇士之道240-完结、沟通（1-2）|收拾了一上午卫生，拖完地有些累了，扔了垃圾就吃饭休息了。休息起来老公说：你这地拖完了？我说：嗯 他说：你咋每次都是拖完地不收拾桶，都要我给你拿。看：不爽 挖：对他还有期待，希望希望得到表扬 改：你说的对，辛苦你啦。下次我自己放好。| | |7.6-7.9|静坐40分钟4次|洗碗4次、走路3次|觉察之道5-6章、勇士之道240-完结、沟通（1-2）|收拾了一上午卫生，拖完地有些累了，扔了垃圾就吃饭休息了。休息起来老公说：你这地拖完了？我说：嗯 他说：你咋每次都是拖完地不收拾桶，都要我给你拿。看：不爽 挖：对他还有期待，希望希望得到表扬 改：你说的对，辛苦你啦。下次我自己放好。| | ||
| |7.10-7.12|静坐30分钟3次|洗碗6次、拖地1次、开车2次、走路2次|沟通（3-4）、觉察之道第六章|暑假检查孩子数学作业，竖式借位减法和进位加法，脱式计算都存在细节问题的错误。看：一丝烦躁 挖：不接纳孩子忘记所学，期待孩子成绩变好 改：耐心问他确实是忘记怎么做了，打开知识点重新复习一次。| | |7.10-7.12|静坐30分钟3次|洗碗6次、拖地1次、开车2次、走路2次|沟通（3-4）、觉察之道第六章|暑假检查孩子数学作业，竖式借位减法和进位加法，脱式计算都存在细节问题的错误。看：一丝烦躁 挖：不接纳孩子忘记所学，期待孩子成绩变好 改：耐心问他确实是忘记怎么做了，打开知识点重新复习一次。| | ||
myb/7月.1730809151.txt.gz · 最后更改: 2024/11/05 20:19 由 fengping