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-c组静默6月20-6月22作业
-.每日早晚打坐20×3
-.觉察作业×2
-.我想把摩鱼班公告里的几本书打印出来，问了一下先生可不可以帮忙，他叽叽歪歪半天，
-说打那么多书，要花好多钱
-（看）一股火冒出来，没有收住，直接怼他：我花自己的钱，怎么啦！怼完了看见了，闭嘴了。
-（盯）喉咙赌，懊恼，盯了一会，消失了
-（挖）杀人式心病，自己以为对，别人无条件服从
-（改）语气调柔，好好给他讲话，他答应明天给我打印。
-.情绪觉察
-晚上大女儿和女婿他们过来给先生过生日，一家人决定吃火锅，点菜的时候，我告诉女儿女婿我过午不食，
-先生一听冒火了，冒出来一句脏话
-（看）见我好尴尬，当着女儿女婿在场，有点恼怒
-（盯）喉咙赌，盯了一下，情绪不大，消失了
-（挖）感觉在女儿女婿面前先生不尊重我，很没面子，好面子。
-（改）高高兴兴陪女儿他们点菜，我只要了一杯茶一杯奶。
-.日行一善×2
-.阅读《觉察之道》第七章衡量的标准
-.视频学习:宣三01-04
-.吃饭中觉察×3
-.走路中觉察×3
-.视频学习感悟
-️⃣ 看视频《宣讲员的4个做事原则》
-第一.不要公开称赞七师父，可以称赞必经之路，可以称赞宗翎老师。
-第二.我们相互称呼同学，不是师兄，不是同修
-第三.不要公开在群里面说我们内部沟通的词，类似礼物这样的词
-第四.我们所有的修行都是要求自己，不要要求别人。不要好为人师，我们要合光同尘，做个普通人，
-不要装成不普通，很厉害。
-️⃣ 看视频《不另有所图》
-（1）我们赞美别人，不要怀有目的。
-（2）当有病的时候，发愿利他，不要期待结果，让身体不再成为束缚
-（3）看见自己自私的念头先放下，慢慢的练习觉察
-（4）修行是对治我们的心，不是增加我执，当不考虑自己，就会削弱自我，不要把修行当成交易，
-提醒自己更纯粹一点。
-️⃣ 看视频《你的角度有多大》
-有的人他跟每个人都聊得来。
-有的人当别人按到按纽，他就会炸。
-有的人他看谁都有一堆毛病，还有一些人觉得很正常，无所谓。
-我们接纳的空间有多大，这就是角度。
-很多人在自己不断成长的时候，他的角度就会越来越大，成为智者。
-当你退到原点，哪个角度都能适应，没有看不惯的事情，没有接受不了的。
-如何能够停在原点，只要你想，你就可以到原点，有时候习气比较大，到了原点会被拉走，需要不断练习。
-️⃣ 看视频《修行是什么，对治我们的心，情绪，执着和挂碍》
-（1）修行是对治我们这颗心，你会不会被情绪控制，会不会挂碍。
-（2）一切痛苦的来源是依附于自我的执着。如果你纯粹利他的时候，你的智慧是会开启的，
-你的痛苦是会消失的。最大的自私是不自私。
-编辑
-朱平学长点评
-两个，四步都很清晰
-，你老公真好，换了我可能会拿捏一下，放几天再给你帮忙
-这还是请他帮忙哟，
-好在怼完看见了，同样有效。有助于下一次及时看见
-，不错
-也可以换个方式：今天不太舒服，不想吃东西
-看视频，分享感悟，赞
-编辑
-c组静默6月23日-6月26日作业
-.每日打坐20×4
-.早起发愿1×4
-.日行一善×3
-.阅读《觉察之道》P1-P15
-.阅读《觉醒的勇气》P5一P40
-.视频学习:宣三05-07
-.吃饭中觉察×4
-.走路中觉察×4
-.觉察情绪1×3
-【1】情绪觉察
-早上吃完饭，看见先生在吃我喝的奶粉和红糖粉，那是我过午不食准备晩上喝的
-（看）见我想呵斥他
-（盯）喉咙赌，胸口闷，盯了一会，慢慢消失了
-（挖）自己很重要，没有同理心
-（改）装没有看见，他想干嘛干嘛。
-【2】准备看视频，两个搬运大哥又坐门口聊天，很大声
-（看）见我升起不悦
-（挖）自己的事情重要
-（改）手机放近一点，带跑了拉回来继续。
-正在不断的来回跑的念头中听老师讲课，有个大哥开始抽烟，我正好对着吸二手烟
-（看）见我升起烦燥
-（盯）脖子僵，胸口紧，喉咙赌，盯了好一会，消失了
-（挖）自己重要，缺乏包容心
-（改）安住当下，深呼吸三次，惭惭平复。
-【3】情绪觉察
-看见先生在玩手机，一边还充着电，充电器还是从我包拿的我的充电器，我的手机又没法充电。
-（看）见我想冒火
-（盯）喉咙赌，心口紧，盯了一下，缓解了，没有消失
-（挖）杀人式心病，没有按我的意思办，我是对的。
-（改）该干嘛干嘛去了
-先生把饭菜准备上桌，我看见饭添多了
-（看）见我又想冒火，没好气说了一句：我什么时候要吃这么多饭。话一出口，看见了，闭嘴了
-（盯）没盯住
-（挖）刚刚气没消，借题发挥，迁怒
-（改）不吱声，专注吃饭
-觉察失败
-编辑
-C组静默6月23－6月26作业
-.看视频05-07感悟
-.看视频《在必经之路如何修行？回到原点的方向》
-利他从身边人开始，参加必经之路我们要借事修人，当你总是强调个人性格的时候，就是我们要修行的时候
-尽量把自己的角度打开，如果你看到别人很多问题，是自己的角度太小
-在朋友圈，尽量避免说一些太浅的话，希望我们对世界的认识更深一点。
-.看视频《在生活中如何通过觉察演戏》
-当你在生活中随时用觉察去演戏的时候，你就不会有情绪和烦恼
-如果演戏是为了自己的私欲，就是虚伪，如果演戏是为了别人更快乐，就是慈悲，关键看发心，
-心是一切的根本
-保持觉察在生活中演戏，真正的我是不生不灭，可以象水一样，成为任何形状，如果没有意识的演戏，
-没有觉察，就很难恒顺众生
-觉察的强大比你想象中更强大，要听见老师说的每一句话，我们打坐不要在表面用功夫，真正的是要在心上下功夫，
-看见每一个念头，老实听话，千万不要退缩
-真正修行好的人才能保持一个好的状态，修行任何时候要谨慎，如果遇到什么神奇的事情不要对任何人讲，要谦卑一点。
-每个人真的是圆满具足的，之所以你没有感觉到具足圆满，是因为执着太多
-不是必经之路需要我们，是我们需要必经之路，如果我们学会觉察在生活中好好修行，这就是在回报必经之路
-痛苦不在于别人怎么对我，而是在于我在向外求
-希望别人关注是一种陷阱，要看见自己的这种模式，自己是具足圆满的，不需要别人的关注
-所有的修行都是要求自己的，不是要求别人的
-所有的烦恼都是修行的入口，你被除的自我越多，你的智慧越大。
-.看视频《真正的我是谁》
-我们练习觉察的方向和目标就是知道我是谁，当你理解了我是谁，你的角度就打开了，如果你真的到了那个状态，
-你就到了原点
-觉察第一步知道什么是念头：你身体的觉受，听到的声音，都是念头
-第二步你要认出念头：这是觉察很难的一步，觉察到自己的念头不被带跑，越及时认出念头越好，看见念头知道就好，
-到此为止，有然后就是被带跑了。
-第三步快速认出念头：这需要更专注尽快认出念头，前期尽量避免声音的干扰。
-有时候念头会比较少，当你想到自己爱的人是个念头，自己恨的人也只是个念头，这个时候，你会觉得很可笑，
-自己所执着的居然是个念头
-一切都是个念头，那我是谁，如果只有一个念头，那谁在观，如果只有一个念头，那谁在知道
-真正的我就是那个知，就是那个观，知就是道，道就是那个不生不灭，不增不减，不垢不净
-正在发生的就是我，你看见的所有念头都是觉告诉你的，有觉才有我，觉是无处不在的，也无处在，一体同观分，
-目光所及都是自己，念头所达都是世界
-当你就是那个知，你就是那个观，你就是那个觉。你就回到了原点，当你知道你就是那个觉的时候，你不会起任何评判
-什么是我，什么是知，什么是观，什么是觉
-真正的我就是那个知，就是那个观，就是那个觉。我们以前认为的那个我不是我
-真正的我不怕被伤害，真正的我是无比富足的
-编辑
-大梅学长点评
-）看最后的改，情绪好像还在。
-）看盯挖改在一个觉察作业里最好只出现一次，反复情绪的拉扯是因为情没有盯住，一直被念头带走了。
-建议最好能及时看见情绪，如果情绪太过强烈，需要盯到情绪一差不多消失完，再继续下一步改。否则容易被带走。
-多阅读第五章。
-编辑
-C组静默6月27日-6月29日作业
-.每日打坐20×3
-.旱起发愿1×3
-.日行一善×2
-.阅读《觉察之道》第三章
-.阅读《觉醒的勇气》p41－p51
-.视频学习:宣三08-10
-.吃饭中觉察×3
-.走路中觉察×3
-.觉察情绪x2
-.付完款等面的时候，发现店里的人不多，可是等了好半天都没有动静。
-（看）见我有点不高兴
-（挖）傲慢，自己的事很重要，没有同理心
-（改）安住当下，耐心等待。
-.早上切菜的时候，发现先生把洗碗毛巾用钢丝球弄坏了，没法用了。
-（看）见我有点冒火
-（挖）习惯性否定先生
-（改）转念，看先生背后的动机，先生也是在主动洗碗分担家务，已经很不错了。
-编辑
-C组静默看视频体悟
-.看视频《修心七要框架》
-修法的基础
-把困境作为觉醒的道路
-怎么样让修行成为一种生活方式
-修心进步的衡量标准
-修心的承诺
-.看视频《修心第一要，首修前行》
-当你把自己看的特别重的时候，就会很难出来
-修行是跟我们平时的行为反着来的
-真正的强大是示弱
-认真听老师讲，还要认真看书
-这个世界是一体的，他给到你的一定是刚刚好
-人身难得，佛法难闻
-.看视频《修正行一发菩提心》
-当你知道苦海无边的时候，反而没那么苦了
-当你觉醒的时候，顿悟是很快的
-我们唯一的敌人是我执，唯一的亲人是内在的觉醒
-嗔恨也是觉，只是它的表现形式不一样
-没有觉察你是不能演戏的
-别人认为我差，我才更安全
-整个世界都是你定义出来的
-编辑
-朱平学长点评
-，四步不错
-等面的时候，有期待吧？
-，要是先生不洗碗——连个碗都不知道洗……
-想要否定一个人，何患无过？
-转念还不错。
-真正的改， 是有行为的改变。不是心理活动。
-比如：谢谢先生分担家务。
-编辑
-C组静默6月30日-7月3日作业
-.每日打坐20×4
-.每日发愿×4
-.日行一善×2
-.阅读《觉察之道》P43-P71
-.阅读《觉醒的勇气》P52－P81
-.吃饭中觉察×3
-.走路中觉察×3
-.视频学习宣三11-12
-.觉察作业*2
-【1】情绪觉察
-早上我看见先生在洗菜池里清理刮胡刀
-（看）见我想冒火，想呵斥他
-（盯）喉咙赌得慌，盯了一下，缓解了，慢慢的平复下来
-（挖）对先生有期待，期待他顺我的意
-（改）当时没开口，吃饭的时候用缓和的语气：在水池清理刮胡刀不太卫生的。他：我冲洗了。我：冲洗了也不行的，
-那胡须飘菜里呢？他没说话了，我也专注吃饭。说出我的想法，不期待他改变。
-【2】情绪觉察
-路过共享单车停放点的时候，看见一个穿绿色工作服的小伙子在摆放绿色的单车，并把倒地的绿色单车扶起来摆放好，
-可旁边倒地上的蓝色单色他经过就像没看见一样
-（看）见我在评判，怎么可以这样子啊
-（挖）习惯性评判别人
-（改）走过去扶起蓝色单车，祝福小伙子今天工作顺利。
-【2】看视频体悟
-.看视频11《第三要转恶缘成菩提-第四要修持的大力》
-曾经你也被这个世界温柔以待过，我们遇到看不惯的人，他也是曾经的你，也可以去温柔以待他们
-觉察之道，自他交换，发愿，这三个方法很傻，也最强大
-当自己嗔恨的时候念这三句话：愿我的嗔恨成为我修行的基地，愿我学会承受自己的嗔恨，
-愿一切有情众生都因此没有嗔恨
-不要把上课的收获分享给身边人，家人也不要，也不要教别人，用行动去影响他人
-用空性超脱妄想，把逆境当成觉醒的道路
-每个人都在追求幸福，每个人又都在制造痛苦。每个人都想得到快乐，每个人又抓住痛苦不放。
-.看视频12《第五要-对治自我的修行》
-怎么样让老公对你好？你对他特别好，让他欠你的，他就会对你好
-世间八法如果理解好了，它也十分强大，世间八法是世间人的八大弱点，所谓的世间八法就是我执比较重
-真正的修行人他不用懂太多，为学日益，为道日损，损之又损，以至于无为
-空性是最好的保护，当你发现沒有什么可以保护的时候，就是最好的保护，当你意识到你是那个觉性的时候，
-就没有什么人可以伤害你，对于自己，没有什么可以焦虑，没有什么可以害怕
-让修行成为一种生活方式，事事皆可修
-与死亡为友，如果面临死亡，要死在利他的路上，不能死在谋求自己利益的路上
-编辑
-小默学长点评
-.看，盯不错。
-挖到自己的期待是对的。
-你也可以想想，洗菜池就是个池子而已，为啥就不能清理胡刀呢？
-之前先生也有在洗菜池清理过刮胡刀，清理完不也照样洗菜么，好像也没啥影响。
-.看见挺及时。
-挖的时候说自己习惯性评判别人，也有点评判自己的意思呢。
-所有的习气，模式，出现了，看见就好。
-编辑
-C组静默7月4日-7月6日作业
-.每日打坐20×3
-.每日发愿×3
-.日行一善×1
-.阅读《觉察之道》第六章
-.阅读《觉醒的勇气》P82－P85
-.吃饭中觉察×3
-.走路中觉察×3
-.视频学习宣三13
-绿荷老师沟通课01
-.觉察作业*2
-️⃣ 情绪觉察
-在轻轨车上，挨着我旁边母子俩，儿子五六岁左右，妈妈低头专注手机，儿子不停折腾，我尽量挪远一点，车启动了，
-儿子突然站起来伸手拉着拉手悬空荡秋千，妈妈仍然看手机
-（看）见我的紧张
-（挖）爱管闲事
-（改）大声让妈妈听见：小孩子小心点，摔下来咋办？
-妈妈抬头把儿子抱了下来。
-️⃣ 情绪觉察
-一位加我好友从来没有看到过的同学上午发条信息，发一张寺院烧香的图片，信息说：有缘结缘师兄，
-今天6月初1，专门上山为师兄祈福，祝师兄福慧双增
-（看）见我心里面在评判
-（挖）贪嗔痴慢疑的疑惑
-（改）想问问村长，觉得不妥，后来回复她信息，表示感谢，也婉言谢绝了她给我的祈福方式。
-看视频《感悟》
-.《第六要－修心诫》
-《第七要－恒受修心教法》
-人只要没有意识到走上修行这条路，无论他智商再高再聪明，他很难体会到宁静
-修行打坐可以达到开悟的境界，大家通行进步的衡量标准是修心
-所有的佛法最给终的目的，都是为了降伏自心，破我执
-真正好的道场是有修行好的修行人，真正的修行人住在垃圾场，这个垃圾场就是最好的道场
-生活中经常伤害你的人是逆行菩萨。
-修行的时候一定要真诚不能表演
-我执越重，越往下掉，我执越轻，越往上升
-如果修行让你越来越另类，越不合群，这样不行，真正的修行是圆融，随顺，当你承认自己很差的时候，
-这样反而是安全的
-听话要敏感一点，不要愚钝
-把他人看的比自己重要
-以为自己知道了很多，正是无知的体现，所有的傲慢都来自无知
-修行不能依赖别人，应该依赖自己，要投入在生活中运用觉察！
-.绿荷老师沟通课01《沟通的起点是倾听》
-沟通不是使用漂亮的话术，而是建立彼此的信任
-沟通的起点是倾听：把嘴闭起来，把耳朵听起来
-与人交流，善于倾听，听是最高尚的品德之心
-保存感恩之心，保存倾听和微笑
-需要听清楚对方的弦外之音
-一旦出现总是老是，对方是在情绪宣泄，这时候需要安抚对方。
-如果是我觉得我认为，就是不一定是事实。
-要对沟通充满敬畏，人类拥有同类的心理结构
-任何问题我们都应该给予积极的善意的回应
-真话不全说，假话一句也不要说
-编辑
-朱平学长点评
-看视频写感悟，非常好
-★建议
-如果不用面面俱到发笔记，而是能够提出几点，结合自己的生活，目前的修行，具体是如何运用的，体会，就更好了。
-你实际运用的体会，不仅梳理自己，更可以利他哦
-，挺好的，有爱
-也可以不说话，站在孩子旁边，留意保护他。
-供参考哦
-，【挖】，挖自己的执着点哦，
-贪嗔痴慢疑的疑惑——原谅我我没有看懂
-【改】，不错
-碰巧我刚刚也遇见一个类似的，
-直接删了，心无挂碍。
-编辑
-C组静默7月7日-7月10日作业
-.每日打坐20×4
-.每日发愿×4
-.日行一善×2
-.阅读《觉察之道》第7章
-.阅读《觉醒的勇气》已读完
-阅读《心如野马》P1－P45
-.吃饭中觉察×4
-.走路中觉察×4
-.视频学习
-《绿荷老师沟通课》02－05
-.觉察作业*2
-️⃣ 情绪觉察
-早上看见先生在吃胃出血的药
-（看）见我立马冒出来一股火
-（盯）呼吸急促，脖子僵，喉咙赌，拉黑脸，盯着自己的情绪，慢慢消失了。
-（挖）开启一旦他怎么样，就肯定是怎么样，对先生有期待，期待他生活自律，不乱吃东西。
-（改）语气缓和，问他：干嘛又在吃胃药？他：上次医院开的药没有吃完。我：哦。
-️⃣ 情绪觉察
-早上先生上班出门，把客厅灯关了，风扇关了，把网络断了，做完之后告诉我：我上班了。
-（看）见我一股火冒起来
-（盯）两眼怒视他，喉咙赌，胸口闷，盯了一下，慢慢的舒缓。
-（挖）我的需求最重要，他没有按我的意思办。
-（改）调整好表情，口气缓和：哦，你上班了啊，你把电都关了干嘛？他：哦！我忘记了，给你把电打开！
-看视频《绿荷老师沟通课》学习体悟
-.沟通能力越强越不能假话
-.让积极回应成为我们的本能
-.沟通不是对着别人的脸，而是对着自己的心
-.赞美别人不是为了别人，而是为了自己
-.从小事开始，用赞美去训练我们的人际容纳度
-.鼓励自己最好的方式就是鼓励别人。
-自己的体悟：沟通是我最大的弱项，我一直认为与任何人沟通都是一件很头疼的事，因为妄念多，得到回应，
-脑子里编故事，别人没有回应，又会内耗，所以不沟通不交流可以减少很多的麻烦，我就是我自己国度的女王，
-在家里可以唯我独尊，现在想想，没文化，真可怕！
-在家里与家人也要懂得沟通，自己与家人关系不好，很大程度上是自己不懂沟通，也不会表达，自己愚蠢而不自知，
-如果家里人简单的关系都处理不好，又怎么有能力去处理与这个社会的关系，自己以后在沟通交流上要加强和提升！
-编辑
-小默学长点评
-.挖，是挖自己的习气，模式，执着点哦。有看到自己对先生的“暴力”么。
-都吃胃出血的药了，得到的不是关心，反而是差点出口的责怪。
-你确信他最后说的话是真的？还是因为他知道说实话，比如说:胃出血或者胃疼，你会继续怪他各种的不守规矩。
-有人会无聊到因为药没吃完，主动要把药吃完？大概率是宁愿它坏了，也不会吃吧。
-.挖，也可以好好挖一下，再琢磨琢磨。
-勇士，要真的朝心上下刀子。
-@静默 勇士，加油。
-沟通一方面是沟通方法，更重要的是内心的表达。
-心越来越柔软，越来越智慧的时候，自然越来越会沟通。
-每句话的落点都是在利他上，用一颗真心去沟通，基本是没有什么是沟通不好的。
-编辑
-C组静默7月11日-7月13日作业
-.每日打坐20×3
-.每日发愿×3
-.日行一善×2
-.阅读《觉察之道》第1章
-.阅读《心如野马》P45－P58
-.吃饭中觉察×3
-.走路中觉察×3
-.视频学习
-《第三期宣讲员结业典礼》01-02
-.觉察作业*1
-情绪觉察
-正在看视频，门外有个卖凉皮凉面的大姐推着车停在门口，喇叭不停地吼叫：凉面！凉皮！不停的人来人往，
-吼叫声一直在门口不断！
-（看）见我升起烦躁
-（盯）呼吸急促，喉咙赌，盯了一会儿，慢慢的缓解到消失。
-（挖）霸王式心病，自己很重要。不接受无常
-（改）放下手机，歇会再看，默默地看着大姐拌凉皮凉面，动作好快，大姐也好可爱。
-看视频《第三期宣讲员结业典礼》感悟
-绿荷老师说：我们每个人都有两次生命的诞生，一次是肉体的出生，一次是灵魂的觉醒。透过别人看自己。
-我们为什么会迷恋必经之路，因为在必经之路每天都会经受心灵的撞击和洗礼！
-蓝狮子老师数度落泪，他哽咽着说：当你有一天得大自在的时候，我就做那个垫脚石吧！
-当我们保持一份善念的时候，我们就是在让这个世界变得更美好！
-我的体会：听每个宣讲员讲他们跌宕起伏的人生经历的时候，我的心也随他们而跌宕起伏，
-每一个真实的故事都特别触击内心，会像疯子一样跟着他们哭，跟着他们笑，
-他们最打动人心的是他们内心的真诚和纯粹，我曾经觉得我的经历是离奇而坎坷的，
-听完他们的故事我才发现，自己的那些所谓的经历简直就是不值一提，在他们的面前显得多么的渺小而无知。
-编辑
-朱平学长点评
-四步挺好的，改的也不错
-吼叫声，是个评判吧？
-声音就是声音，无所谓好坏的。
-被它带走，就是吼叫
-喜欢的声音，就变得可爱了
-一体两面，全看我们的心
-编辑
-C组静默7月14日-7月17日作业
-.每日打坐20×4
-.每日发愿×4
-.日行一善×3
-.阅读《觉察之道》第2章
-.阅读《心如野马》P59－P92
-.吃饭中觉察×4
-.走路中觉察×4
-.视频学习
-《第四期宣讲员共创营001-003》
-.情绪觉察*2
-【1】以前在一起上班的一个好姐妹，每天早上都按时发一个早上问好的视频
-（看）见我又想划过，不想看。
-（挖）1.傲慢无礼
-.觉得每天回复耽搁我时间
-.觉得每天发这些没用的视频占手机内存。
-（改）能每天坚持不懈的给我发问候是真的友情，点开视频看内容，与朋友能量共振，也认真回复她的问候！
-【2】晚上读书会，感觉不热，开风扇最小档。先生回来了，问：为什么不开空调？我说你热就自己去开空调吧！
-他顺手把风扇调到最大，忍不住怼了他一句：干嘛风扇调那么大？他说我以为你热！
-（看）话出口看见自己冒火了，知道。
-（挖）事后挖的
-.自我意识重，不接受他操控。
-.我最重要，且我做的都是对的合理的。
-（改）默认了他的行为，没有去调风扇，也没有吱声，当时心里面还有情绪，我调好的风扇你干嘛要去动，也没有改彻底！
-觉察失败
-编辑
-小默学长点评
-.不错呢。
-挖的2.3.背后还有礼物。
-.没关系哦，失败了翻盘，再来就好。
-小小建议:可以尝试练习表达自己的需求。
-不敢表达可能是因为害怕得到那个不是自己想要的结果。
-我们不是说了么，要允许一切如其所是，允许一切事与愿违。
-编辑
-C组静默7月17日-7月20日作业
-.每日打坐30×3
-.每日发愿×3
-.日行一善×3
-.阅读《觉察之道》第3章
-.阅读《心如野马》P93－P116
-.吃饭中觉察×3
-.走路中觉察×3
-.视频学习 《第四期宣讲员共创营004》
-.情绪觉察*1
-早上去阳台浇花的时候，看见我的日记本乱七八糟扔桌面上
-（看）见我有一股火冒起来
-（盯）胸口有点紧，喉咙赌，盯了好一会，缓解到消失
-（挖）1.习惯性怀疑先生
-.我以前喜欢偷看他手机，也怀疑他偷看我的日记
-（改）我眼里的先生是我自己，把曰记本收拾好，相信先生不再怀疑他，或许是自己失手放乱了忘记了。该干嘛干嘛！
-编辑
-朱平学长点评
-四步运用太棒啦
-并列最佳@媛
-挖，到位
-改，“我眼里的先生是我自己”，绝了！
-多聊几句：一股火冒起来，之前，或许会有个啥念头吧？
-冒火前还有个连续剧哈多多练习，加强打坐，可以更早看见呢
-编辑
-C组静默7月20日-7月24日作业
-.每日打坐30×4
-.每日发愿×4
-.日行一善×3
-.阅读《觉察之道》第4章-第5章
-.阅读《心如野马》已读完
-阅读《勇士之道》P4－P197
-.吃饭中觉察×4
-.走路中觉察×4
-.视频学习
-《第四期宣讲员共创营006》看了一半
-.情绪觉察*3
-️⃣ 坐公交车上，闭目养神，突然闻到一股怪味，睁眼一看，是左边的小伙子身上发出的臭味
-（看）见我的嫌弃，反感
-（盯）捂着鼻子，浑身不舒服，盯了一下，慢慢的缓解了
-（挖）只接受自己喜欢的，不接受自己不喜欢的。角度没有打开。
-（改）祝福小伙子今天工作顺利，车到站时，换了个位置坐下，不再挂碍！
-️⃣ 去超市买菜，装蔬菜的时候，把手机放一边，装好蔬菜去计量的时候，发现手上没有手机了
-（看）见我的慌张
-（盯）心跳加速，盯了一下，缓解了
-（挖）只希望得到，不喜欢失去。
-（改）慢慢的去原地方找，手机还躺在哪里。
-️⃣ 在外面一直听见电话响，一看是内蒙古的，不接，一直响，点开一听，多次被拉黑的广告商
-（看）见我有点冒火
-（盯）心口紧，没盯住
-（挖）只接受自己喜欢的，不接受自己不喜欢的
-（改）没有改，直接挂了，还带着情绪，被电话带跑了，觉察失败！
-编辑
-小默学长点评
-.味道也是一个念头。
-想起燕金的一个案例，我多吸一点，别人就能少吸一点。
-换座位说明还是有挂碍，不过情绪减弱也不错。继续加油。
-.不错呢。
-每一刻都是真相的入口，其实我们本来就什么都没有。
-.凡所有发生，皆是修行的助缘。
-如果没有自己，喜欢，不喜欢又依附在哪里呢？
-编辑
-C组静默7月25日-7月27日作业
-.每日打坐30×3
-.每日发愿×3
-.日行一善×2
-.阅读《觉察之道》第6章-第7章
-.阅读《勇士之道》（书在上班那里，记不得看到哪了，应该是三百多页了）
-.吃饭中觉察×3
-.走路中觉察×3
-.视频学习
-《第四期宣讲员共创营007》
-看视频《绿荷老师演讲课01-05》
-.情绪觉察*1
-情绪觉察
-晚上回家给先生准备好晚歺，开始看视频直播课，先生回家了，听见洗东西，吃晚歺，好一阵了没有声音，
-也没出来和我招呼一声
-（看）见我有点冒火
-（盯）喉咙赌，胸口闷
-（挖）期待先生关注我，关心我，不喜欢被冷落
-（改）去客厅主动招呼他，看见他在手机上刷题，他要考试了，没有打扰他，回来继续看视频。
-自评：以前这个时候，我肯定一冒火就出去一顿输出，两个人吵一架收场，今天我过后也会反省自己，
-为什么生气呢？是我心里的需求没有被满足，我下班给你准备好晚歺，你回家也总得体会到我的关心和我打个招呼问候一下吧！
-其实这就是为别人付出了一点在求回报，心里把我看得重，求心里平衡。
-说不定他心里也是这么想的，我下班回家又热又累，都不出来招呼问候我一声，说不定他心里也有气。
-看见自己的这些念头，也看见自己的角度太小了，一下子放下了这个挂碍。
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-朱平学长点评
-精彩在自评反省，换位，都很好
-估计人家就是一念——她在学习，我还是别打扰她了
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-C组静默7月28日-7月31日作业
-.每日打坐30×4
-.每日发愿×4
-.日行一善×2
-.阅读《觉察之道》第8-18章
-.阅读《勇士之道》已读完
-阅读《找个菩萨做朋友》P1-P12
-.吃饭中觉察×4
-.走路中觉察×4
-.看视频《绿荷老师演讲课06-08》
-看视频《老子的智慧01-03》
-.情绪觉察*1
-️⃣ 情绪觉察
-回家路上碰见以前一起练字的朋友，她在打电话，叫我等她一下，打完电话我们聊了几句，她说找地方坐着聊会，
-坐下来的时候，她一直发语音聊天。
-（看）见我有一丝思朋友过
-（挖）喜欢被关注，不喜欢被冷落。
-（改）主动问她最近在练字没有，她说她有练字，平时还去打羽毛球。聊了一会，相约有机会一起去社区读书练字。
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-小默学长点评
-不错哦，慢慢独立起来了，继续加油。
-当你内核越来越稳，就无惧外面的风雨。