myb:kaola:每周总结

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--- myb:kaola:每周总结 [2025/01/05 10:43] – yiyeshu
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 **<color blue>第二周总结</color>** \\
+通过第二周学习，有以下两点收获：
+、通过闹铃觉察、随机静坐觉察练习，\\
+在日常活动中，提醒自己回当下，练习觉着身语意，\\
+特别是今天线下抄经结束，在同学分享时，\\
+让自己保持觉知，静坐倾听，感知身边的环境和言语，\\
+感受到了知，又不被扰动，平静喜悦。
+、通过本周情绪觉察练习，\\
+发现了自己大多数烦恼，来自于对他人有期待。
+本周发现自己待改进的地方：
+、静坐觉察及时看见念头的能力还很差，常常被带跑。\\
+、在观看视频、直播，阅读文章，\\
+参加读书会等形式的学习过程中，\\
+看见自我的保护模式，看见自己待人不宽容、看见自己缺乏爱心，\\
+看见自己的懒惰、不精进，看见自己道心不坚。
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 **<color blue>第三周总结</color>** \\
+三周的学习，通过阅读《觉察之道》，\\
+静坐、走路、即刻、情绪等觉察练习，\\
+从一开始不知道如何觉察，不知道如何提交作业，\\
+到今天最大的收获是能看见自己的一些念头和情绪了，
+看见情绪后也知道运用4步骤（看盯挖改）。\\
+但是在日常活动中还不能时刻提起觉察，\\
+还需要增强即可觉察训练。在静坐觉察时，\\
+会运用口诀（知道有念，知道无念，知道就好）提示知道，\\
+将一切都视为念头，但是目前静坐觉察时，\\
+常常会被念头带着，接下来需要增加练习时间和次数。
+天天空营学习就要结束了，\\
+通过学习突破了自己的一些卡点，\\
+现在能够越来越敞开心扉，表达自己，看见自己。
+特别感恩蓝狮子老师🙏🌹
+感恩一粒沙船长🙏🌹
+感恩一页书和飘絮同学🙏🌹
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myb/kaola/每周总结.1736045000.txt.gz · 最后更改: 2025/01/05 10:43 由 yiyeshu