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--- myb:kaola:第三周作业 [2025/01/17 08:30] – yiyeshu
+++ myb:kaola:第三周作业 [2025/01/21 09:07] (当前版本) – yiyeshu
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 听到声音，知道
 感知身体，知道
+……
+时间到，回向，结束。
+【2024年1月16日晚】
+晚6：50—7：20
+专注呼吸，知道
+感知心跳，知道
+画面，知道
+被念头带跑了，知道
+听到声音，知道
+读书会，老师静坐引导，知道
 ……
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 常陷入情感的漩涡，没有跳出来，站在更大的角度上，看待生死。
+**<color red>一粒沙船长点评</color>**\\
+背景描述清楚，看盯挖很好
+改，我觉得只是冷静处理。\\
+安慰和关心是爱，不是在对治自己的我执，\\
+不算是用修行人的方式改。
+不愿意接受母亲正在老去。\\
+可不可以发愿替她承受衰老，为天下父母祝福……
+供参考
 **<color blue>【晨起发愿】</color>**\\
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 愿人人充满爱，愿世界更美好
 愿同学们觉察在线，活着当下
+愿世上有更多的人走向觉醒之路
+**<color blue>【即刻觉察】</color>**\\
+启动觉察
+全身扫描
+身体前倾，低头，伏案，右手拿笔写字，\\
+左手放在笔记本边上，双腿自然弯曲，\\
+双脚并拢踩在地面上。
+语，无
+意，写中医作业
+深呼吸3次，身端意正，
+放松身体，知道
+继续写作业，知道
+画经络图，知道
+用蓝色笔，画一段，
+红色笔，标注，知道
+衣服摩擦声，知道
+----
+**<color blue>1月17号--第19天</color>** \\
+<code>考拉
+【2024年1月17日早】
+早6：00—6：30
+专注呼吸，知道
+听到声音，知道
+画面，知道
+热，出汗，知道
+补办证件，需要房产证…被带跑了，知道
+恶心，知道
+感知身体的不舒服，知道
+……
+时间到，回向，结束。
+【2024年1月17日晚】
+晚11：30—12：00
+专注呼吸，知道
+画面，知道
+心跳，知道
+无所从来…被带跑了，知道
+听到声音，知道
+画面，被带跑了，知道
+……
+时间到，回向，结束。
+</code>
+**<color blue>【晨起发愿】</color>**\\
+祈请圣贤加持，愿我今日所思所想所行，皆为利益一切众生
+愿人人充满爱，愿世界更美好
+愿同学们觉察在线，活着当下
+愿世上有更多的人走向觉醒之路
+**<color blue>【情绪觉察】</color>**\\
+背景：妈妈的身份证丢了，今天去补办。\\
+咨询工作人员是否可以办加急身份证，\\
+工作人员回复加急自己在大厅自助操作。
+来到大厅看到一个柜台上写着加急身份证还有一个二维码，\\
+用手机扫描二维码，需要注册，进入操作步骤好繁琐，\\
+忙了好一会，好不容易注册成功登录，却没有加急身份证办理界面。
+看：这时看见内心的急躁
+盯：盯着全身肌肉的紧绷，感觉眉头皱着，内心升起一个念头不要急嘛，\\
+再感受身体放松了，面部也放松下来。
+挖：遇到不熟悉的事情，怕麻烦，没耐心，习惯预期快速办好。
+改：带妈妈找个位置，让她坐好休息，再次返回办理窗口，\\
+看看哪里出了问题。这时看到另外一个展示架，\\
+上面写着快速办理身份证。按照上面的步骤，一会就操作完成😁。
+@必经一号-豪锅   麻烦人见人爱、花见花开的豪锅船长帮忙指导一下本次作业！感谢感谢🌹🌹🌹
+**<color red>豪锅船长点评</color>**\\
+考拉下午好呀，看到你的作业，聊聊几句描述得如此有画面感，我都莫名感觉急迫了起来呢！哈哈
+【看】到急躁，很好！
+【盯】得也很棒👍
+【挖】得也很准，找到了自己多年的模式和习气🎯
+【改】得也很赞，没毛病。如果下次还遇到类似让你急躁的场景，\\
+记得遇事发愿用起来，学以致用，屡试不爽，谁用谁知道，还能对治你急躁的习气哈
+**<color blue>【《真正的我是谁》观后感】</color>**\\
+真正的我是那个道，但是我还没有体会！
+我体会过我是那个觉。就像我是那个看电影的人，\\
+这个世界是我看到的电影。但是我无形无相。
+----
+**<color blue>1月18号--第20天</color>** \\
+<code>考拉
+【2024年1月18日早】
+早6：00—6：30
+听到声音，知道
+有点凉，知道
+画面，知道
+胸口有点紧，知道
+深呼吸，知道
+安静，知道
+听到声音，知道
+被带跑了，知道
+……
+时间到，回向，结束。
+【2024年1月18日晚】
+轮船马达声，知道
+呼吸，知道
+什么是道，知道
+热，出汗，知道
+感恩遇见，看见，知道
+胳膊痒，知道
+只是知道，不评判，知道
+……
+结束，回向。
+</code>
+**<color blue>【晨起发愿】</color>**\\
+祈请圣贤加持，愿我今日所思所想所行，皆为利益一切众生
+愿人人充满爱，愿世界更美好\\
+愿同学们觉察在线，活着当下\\
+愿世上有更多的人走向觉醒之路
+**<color blue>【关爱24小时】</color>**\\
+考拉  《关爱24小时》2025.1.17
+：33，我发愿今天24小时内，我要全心全意的关爱家人
+：35，今天早晨做了醪糟蛋酒、煎馒头、清炒蒲公英，\\
+一小盘榨菜，一小蝶老干妈，一小蝶韩国泡菜。\\
+老妈妈今天吃了一碗醪糟，一个鸡蛋，一个馒头
+：22，吃完饭，准备出门给妈妈补办身份证，\\
+出门前带着老妈妈做了个祈祷，祈祷大天使的加持和护卫🙏感恩天使
+：35，打车外出去办事，这些天妈妈身体不舒服，\\
+在车上跟妈妈和司机讲些轻松有趣的话题，转移老妈妈对身体的关注。
+：19，在身份证补办窗口，妈妈有些听不懂工作人员的要求，\\
+我一边和工作人员沟通，一边告诉老妈妈如何操作，让老妈妈安心完成补办流程。
+:13，返家途中，给哥打去电话，告诉哥老妈的身份证已经补办，\\
+询问哥这两天在女儿家的情况。\\
+：05，过年外甥、外甥女都要带孩子过来看太奶奶，\\
+给孩子们买的玩具快递到了，下楼去取回，安装测试，嗯，\\
+还挺好玩的😁想想孩子们过来一起玩的画面，暖暖的
+：45，老妈妈想吃面条，中午给妈妈做了打卤面，老妈妈吃了一大碗😁
+：40，一边给老妈妈做艾灸理疗，\\
+一边和妈妈一起听七师父的《真正的我是谁》，\\
+妈妈还随着齐师父的讲解回答问题😁老妈就是这么棒
+：20，妈妈也来听我们学习觉察之道，\\
+听了一会她说有些听不懂，感受到妈妈有些失落，\\
+看来需要找时间给妈妈讲讲。
+：30，老妈妈早已休息，我在做作业，又是美好的一天，感恩🙏
+.1.18\\
+：40，我发愿今天24小时内，我要全心全意的关爱家人
+：17，今天早餐做了醪糟汤圆+炒苕皮，\\
+妈妈吃了3个汤圆，喝了一碗醪糟，一碗鸡蛋炒苕皮。👍😁
+：31，饭后，和妈妈聊了一会生死的话题，鼓励老妈妈不要放弃修行🙏
+----
+**<color blue>1月19号--第21天</color>** \\
+<code>考拉
+【2024年1月19日早】
+：00—6：30
+汽车声，知道
+呼吸，知道
+船长，知道
+感恩诸佛菩萨加持，知道
+接纳允许，知道
+安静，知道
+马达声，知道
+热，知道
+……
+时间到，回向，结束。
+</code>
+**<color blue>【晨起发愿】</color>**\\
+祈请圣贤加持，愿我今日所思所想所行，皆为利益一切众生
+愿人人充满爱，愿世界更美好
+愿同学们觉察在线，活着当下
+愿世上有更多的人走向觉醒之路
+**<color blue>【情绪觉察】</color>**\\
+背景：打车去智慧栈抄经。上车后，\\
+司机开始讲上一个乘客不仅少付了2块钱，\\
+还讲了些不尊重出租车司机的话，\\
+一路上出租车司机就在表达她的不满，\\
+一路上我时不时的回应着她。
+【看】：我快要下车时，突然看见自己的厌烦情绪。
+【盯】：感受身体的抗拒僵硬，看见自己想用双手捂住耳朵😓的念头，\\
+盯着身体的僵硬，看着想捂耳朵的念头，几秒钟后这些都消失了。
+【挖】：不愿意听她这些抱怨的话，自己很多时候抗拒接受自认为不好的事情。
+【改】：内心祝福出租车司机，祝她每天开心快乐的服务，且得到乘客的尊重和理解。
+【自评】：不足之处是厌烦情绪升起前，没有看到念头。\\
+好在看见自己想捂耳朵的念头，看见了厌烦情绪，并运用觉察盯挖改。
+----
+**<color blue>1月21号--第22天</color>** \\
+<code>考拉
+【2024年1月21日早】
+早6：16—6：50
+汽车声，知道
+我看见，知道
+画面，知道
+蓝狮子老师，知道
+期待成长，知道
+腿有点凉，知道
+知道有念，知道无念，知道就好，知道
+……
+时间到，回向，结束。
+</code>
+**<color blue>【晨起发愿】</color>**\\
+祈请圣贤加持，愿我今日所思所想所行，皆为利益一切众生
+愿人人充满爱，愿世界更美好
+愿同学们觉察在线，活着当下
 愿世上有更多的人走向觉醒之路