必经之路

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#彩虹摩鱼班预备营作业

##觉察作业


###1月6日-1月9日



###1月3日-1月5日

^ 类型      ^ 条目      ^ 记录（时间/次数）^
| 静坐觉察  | 静坐觉察  |  60分钟                             |
| 动作觉察  | 洗衣觉察  |  15分钟                         |
| :::       | 洗漱觉察  |  8分钟                                 |
| :::       | 刷碗觉察  |  分钟                               |
| :::       | 即刻觉察  |  0                                 |
| :::       | 吃饭觉察  |  23分钟                               |
| 熏习      | 视频      |  0分钟  |
| :::       | 觉察之道  |  第四章3-6                                 |
| :::       | 勇士之道  |  第六课16，第七课1                               |
| :::       | 心如野马 |  0                                 |
| :::       | 西藏生死书  |  0                               |

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1，我看见

2，情绪作业





##学习视频链接

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