必经之路

作业范围：1月11日-1月14日

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基础作业（必做）

每日静坐时长：60分钟×2次

视频学习时长：看宣三视频：1~5，累计151分钟

情绪/我看见记录：

（1）我看见公众号中的信息有错误，赶紧查找我提交的内容无误，虽内心有怎么搞错了的疑问，不评判，联系相关负责人，积极应对。

（2）我看见朋友把我送给她的礼物（素鸡仔饼）自己收起来，并没有拿出来与大家共享。内心有少少评判，觉得我不会这样。觉察到，即刻感恩随喜朋友发心组织大家共修的功德。

（3）我看见队友把最后剩的两粒黑芝麻丸都吃了，内心立刻起评判心，觉察到，立马放下，感恩队友每天在家的付出。

动作觉察练习时长：

精进练习（选做，鼓励挑战）

每日一善：1次*2天

发愿练习：1次*4天

即刻觉察练习：开车觉察2次、吃饭觉察2次、扫地觉察2次、擦发霉的柜子觉察2次、即刻觉察4次、抄经觉察5次、写字觉察2次（要求>10次）

课程笔记/感悟：视频学习后的心得

课程笔记/感悟：观看勇士之道第三章后….

一、第三期宣讲员共创营课程~蓝狮子谈修行的方法~ 01 01《宣讲员的4个做事原则》9分钟

1、不公开称赞七师父

2、互相称呼是同学

3、在公开群里说话不要用“内部”沟通词

4、修行中针对自己，不去要求别人。不要好为人师。

二、第三期宣讲员共创营课程~蓝狮子谈修行的方法~ 02 02《不另有所图》13分钟（累计22分钟）

1、以纯粹之人赞美他人

2、不带有目的的发愿

3、不以利益自己而修行，努力在实践中越来越纯粹

4、修行是为了破除我执，越有自我，我执越重

三、第三期宣讲员共创营课程~蓝狮子谈修行的方法~ 03 03《你的角度有多大》7分钟（累计29分钟）

修行的两种典型方式 1、通常的方法是把角度不断展开 看见一种模式，解决一种，展开一点。 这种方法，通常是经历的事情越多，慢慢放下了一些执著，我们看问题的角度也就越来越大了。 但是这种方式，角度越大，也越难。可能要经历更多的苦，才能打开一点点的角度。

2、更厉害的方法是，直接退回到原点 当我们退到原点的时候，哪个角度我们都能适应，相当于360度无死角。没有看不惯的，没有我们接受不了的事情。 多次的练习，才会让我们回到原点。（我理解的就是，向内求，觉察，看见自己的模式，降伏自心。）

四、第三期宣讲员共创营课程~蓝狮子谈修行的方法~ 04 04. 修行是什么？对治我们的心、情绪、执着和挂碍（31分钟）（累计60分钟）

修行是什么？ 修行是降伏自心，不要被情绪控制

五、第三期宣讲员共创营课程~蓝狮子谈修行的方法~ 05 05《在必经之路如何修行？回到原点的方法》1小时31分钟（累计151分钟）

“为人民服务”不仅是口号，更需要真正的利他精神。

每个人在志愿者服务中可能会遇到看不惯的人，反思自己的态度。

修行的真正意义在于抛开自我，关注他人。

反思自己对身边人的态度，是否真的做到无条件的帮助。

通过修行，提升自己的包容度和理解力。

有错误没关系，不要错过就好！

组织中存在问题是修行的机会，而非抱怨的理由。 有问题存在，不是我退缩和抱怨的原因。

生活是为了修行，工作是为了修行。 不是修行为了工作和生活。

一个人没有自己的时候，怎么样都行。

和光同城，上善若水。

老虎，猫头鹰，孔雀，卡拉，你是哪类人？ 维度高的人，可以随时在四类人中随意节换。

当频率变宽了，角度变大了，情绪按钮自然变少。

个人性格的特点不应成为固执的借口，而是修行的入口。 所有的问题和障碍，都是自己修行的入口。

大度能容，能容天下事。

回到原点的方法，能解决生活中百分之九十以上的烦恼。

5.朗读：《觉察之道》每天至少一篇；读至《勇士之道》48 ； 读至《心如野马》13

6.我看见