差别

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  [[csz:xz.mybzy|11.1-12.16摩鱼班预备营作业]]
- [[myb:yby:zuoyehuizong1|预备营作业汇总]]
+[[myb:yby:zyhz|预备营同学wiki链接汇总]]
 [[https://doc.weixin.qq.com/sheet/e3_AXsAWAZEAF82TnqU3r4REqhFDr6Fi?scode=ANgA_QeGAA8nIKWqhe|小智日日功]]🌱
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 ####摩鱼班预备营作业
+###摩鱼班预备营作业格式
-###【】A组 小智 2025.1.20—2025.1.23
+【编号】+组别+姓名
-####一、基础作业（必做）
+作业时间范围：X月X日—X月X日
+🌟 **基础作业（必做）**
 每日静坐时长：
 视频学习时长：
+情绪/我看见记录：
 动作觉察练习时长：
-即刻觉察练习：
+🌸**精进练习（选做，鼓励挑战）**
+每日一善：
+发愿练习：次数×天数
+即刻觉察练习：>10次
+课程笔记/感悟：视频学习后的心得
+----
+###【28】A组 小智 2025.1.20—2025.1.23
+####一、基础作业（必做）
+每日静坐时长：早晚各静坐30分钟
+视频学习时长：30*3
+动作觉察练习时长：10*3
+即刻觉察练习：3*3
 情绪/我看见记录：
+. 我看见一小朋友在小区骑着小小的自行车差点撞上我，对他笑笑，小朋友也对着我笑了。
+. 我看见我骑电瓶车在路上，一小朋友差点撞上来，赶紧减速转方向，对小朋友笑笑，小朋友也笑了。
+. 我看见小七群里观察员在说作业没置顶不好找，想解释，停，赶紧置顶。
+. 我看见有来背诵心经的同学不按约定时间，自行接龙另外背诵时间，开始思他人过，不过为同学开了方便之门，咱不是服务员嘛。
+. 我看见自己总是找借口过年大扫除迟迟没有开始，今日开始。
+. 我看见我不喜欢做家务，喜欢坐在书桌前，电脑前，有太阳晒晒太阳，度过每日时光，看见，主动去做家务。
+. 我看见好朋友从外地回来，咦，这次怎么没有主动来联系呢，看见，主动打电话问候朋友。
+. 我看见队友第一次包饺子就包得有模有样的，我开启表扬模式，队友越包越欢喜，居然比我这个有多次实操经历的我都快。
+. 我看见我交不出情绪作业，因为事情该怎么做就怎么做，起什么情绪呢？比如说村长说课程怎么怎么，就按村长的要求整就好了，起什么情绪呀。
+<color blue>俊秀船长点评@小智
+即刻觉察的次数应该是记少了。
+在看见中笑笑，
+在看见中改变，
+在看见中行动，
+每个看见都是一次觉察呢
+非常棒，继续</color>
 ####二、精进练习（选做，鼓励挑战）
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-###【】A组 小智 2025.1.16—2025.1.19
+###【17】A组 小智 2025.1.16—2025.1.19
 ####一、基础作业（必做）
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 . 我看见队友特意烧了我喜欢的菜，想：哪里又顺到了呢，停，享受这一刻，谢谢队友的照顾。
 . 我看见儿子磨磨蹭蹭时想开口提醒，停，儿子是成年人，让他做自己，我不接纳是我自己的事。
+<color blue>小芳营长点评：@小智
+必修作业做得不错，离不开小智的日常练习，给认真、坚定、细致的小智点赞，同学们因为你而美好~[转圈][太阳]
+下次有空来点“选修”深入一下生活哩？比如，发愿、施受法、视频中学到的方法总结，践行到生活中去~
+都是我的错、众咎皆归一、 思众皆有恩… 用用更丝滑~</color>
 ####二、精进练习（选做，鼓励挑战）