必经之路

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====== 香奈凡2025年元月觉察日记 ======
###香奈凡2025年1月15日--第33天

^ 静坐觉察  ^ 动作觉察   ^ 我看见  ^
| 30| 起床觉察、洗脸觉察  | 2       |

1、洗脸时看着接好的一盆热水，觉得生活真相就像这盆水，光眼睛看是不知道水温的，得用手去触摸去感受，但每个人的耐受度又不一样，各有各的看法，正如我给队友贴各种标签，诸如周扒皮、铁公鸡等，都是假相。有点迫害妄想症，跟自我喜欢痛苦的特质相吻合。我天天写他的日记，他也全然不知，他见到我的版本也只是他认为的版本，每个人都生活在自我认知的牢笼里。抬眼看了看镜中的我，此刻飘过六个字“镜中花，水中月”

2、队友出门前把中午要吃的菜拿出冰箱，口里嘟嚷着说：“我不拿出来等下你又不知道今天吃什么。”我看见当慈悲升起时，心是明亮的，队友一直很细心呀，而不是啰嗦呀。

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###香奈凡2025年1月14日--第32天

^静坐觉察^动作觉察^我看见^
|15|起床觉察、走路觉察|3|

①看见早晨不愿起，深深地伸了个懒腰，看见要提醒自己上战场喽，缓慢穿衣，尽量感知动作。虽然还是那个时间起床，但是明显今天的状态淡定从容些，还提前了10分钟到校。中途队友没起床却叫我帮他按腰，数落说我好久没帮他按了，我一下就冒出说他是周扒皮，他反问我知道周扒皮是怎样的吗？我接话说就你这样的。趁机忙自己的去了。做早餐，叫女儿起床，准备午饭等。

②我看见队友说话总是以责备的语气开头，紧接着就是提要求，嗯，这是他的模式。

③业务员要送几套货，需要重新打包和要打不干胶，我看见之前有余些，但不够，我就重新补打了几张，等业务员送到客户那才发现不干胶打错了，还被客户说了一通。是我补打的那几张错了，看见想甩锅的念头，跟业务员承认错误。

④我看见队友为我们买了近十年的菜，我感恩了吗🙏

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###香奈凡2025年1月13日--第31天

^静坐觉察^动作觉察^我看见^
|25|即刻觉察|1|

①早起还是疼痛，但还是自行炒菜自己擦药，期间叫了女儿起床，待我做完早餐和炒完菜时，女儿还没起，又叫了一遍女儿起床，告诉她快7:40了，要来不急了。过了一会见女儿慢悠悠地站在池子边还没动手刷牙，大声冲她说了句：“还不快刷牙！”这时队友在床上说叫我大早上的别凶女儿。看见心里想怼他，应该是忍下去了。这时队友也起床了。
女儿吃早点时，头发还是没梳的。这时我还在换出门的衣服，忍不住咆哮了一句，“帮女儿梳下头哦，坐在哪儿像木头一样。”心里的念头是这话听着很像队友的口吻，知道我应该是责怪他说话不算话，我指望他今早兑现昨晚的承诺。也是因为这点我才敢趁机凶他，我看见狡猾如我，果然看见队友有点小慌乱，帮女儿梳好头还告诉我已经梳顺了，等我直接扎一下就好了。

骑车在路上，才想起没给女儿带水，女儿说等下帮她买瓶矿泉水就行。心想我没有带零钱还要扫码，答应好的，谁知骑到半路，后轮胎直接爆胎了，龙头滑了几下，心想今天是怎么了，这么不顺，我让女儿下车并停车在人行道的停车位上。拉着女儿快步走在去学校的路上，并问女儿来得及么？女儿说要不请个假呗，我看了下时间说来得及。

在路上，打了个电话给队友，让他早点出门，出门时带个打气筒给我，另外打了电话给同事让她帮忙开店门。

待我送完女儿去学校时，往回走时内心觉得我就是这个鸟样的人啊，知道在评判自己，但真心觉得自己好差，一定要好好修行。

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###香奈凡2025年1月12日--第30天

^静坐觉察^动作觉察^闻思^我看见^
|15|即刻觉察|看Wiki直播|1|

①眼睛不舒服和肩颈痛，跟队友说了，看见求关注。答应早上帮我炒菜和擦药按肩。忍受疼痛睡去。

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###香奈凡2025年1月11日--第29天

^静坐觉察^动作觉察^闻思^我看见^
|25|即刻觉察|听直播|4|

①梦见我爸直接用牙齿咬开啤酒瓶盖。梦中的我有责怪和担心，觉得他年龄大了，牙齿会松动。也许梦才是真实的。（头脑分析：一定是昨晚我说队友吃不动，潜台词是他老了没牙齿，梦里提醒我爸年龄更大，怎么不说😓）

②早上给队友煮的馒头，被夸这馒头不错让我再买点，看见想说今天大宝不上学我不会到那条路上去。答应说好的。

③业务员打电话跟我说她负责的一个单位的帐挂错了，看见她的强势与自以为是，跟随评判我的心反而在慌，我故作镇静地告诉她说，如果错误，让她自己提供一份正确的。真心想把锅甩回给她。本来也是帮她忙。她弄清楚后说谢谢我。

④因我姐有事，下午帮带3岁多的侄子，其实小孩挺可爱的，我看见我不能干别的事了，耐心陪着他玩。

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###香奈凡2025年1月10日--第28天

^静坐觉察^动作觉察^闻思^我看见^
|30|即刻觉察|看直播|1|

①晚上，我在电脑桌旁，队友走过来让我帮他抓痒，他转过身去的视角正好透过文件柜的透明玻璃，看见我放在里面的零食（巧克力、山楂棒），他半开玩笑说：“好呀，你买东西就不给我吃，我买东西就要给你吃”。我说这个你吃不动的。他还是拿了一颗巧克力吃。其实我是怕他说我乱花钱。我看见我没说实话。

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###香奈凡2025年1月9日--第27天

^静坐觉察^动作觉察^我看见^
|20|即刻觉察|1|

①有同事打赌输了买了瓜子和面包放在店里一起吃，看见想吃，没吃，看到生起念头，一起吃的东西，我没吃的话划不来，我等下下班的时候要带一个走。下班的时候没跟随，开心。

###香奈凡2025年1月8日--第26天

^静坐觉察^动作觉察^我看见^
|20|即刻觉察|2|

①晚餐时，队友吼一嗓子女儿就默默流泪了，我看见想说队友，不说话，不做不安定因素，后面队友各种解释让女儿怪妈妈，嗯嗯，我是家里的背锅侠。

②看见深海班报名表，头脑生出一念头‘你又不会游泳’。得空时再报

###香奈凡2025年1月7日--第25天

^静坐觉察^动作觉察^我看见^
|25|即刻觉察|1|

①梦见女儿的倔强，我的失职。

###香奈凡2025年1月6日--第24天

^静坐觉察^动作觉察^我看见^
|15|即刻觉察|2|

①早晨，店门口卖菜的阿姨进来问我换零钱。答曰没有。此刻手放在收银台的抽屉里，数着店里的备用金。她问的时侯手迅速的放下零钱并关上抽屉。当然外面的人看不到。

②吃饭时低头看见蚂蚁🐜，脚本然抬起准备踩下去，看见，好险。收回，继续吃饭。

###香奈凡2025年1月5日--第23天

^静坐觉察^动作觉察^闻思^我看见^
|30|切菜觉察|对治自我的修行|2|

①.队友炒菜的时候打电话，看见不悦，想说教，改我炒吧。吃饭时队友说了一句太咸了，我立马说你咋不来放盐，看见，不再继续说，轮队友开怼，看见他的模式，笑笑，继续吃饭。

②.晚上姐送东西过来，只因前两天我帮队友问我老妈现在能买到现榨的芝麻油吗？回说因为不是当季要明年8.9月才有呢。那我就明年再买。谁知就让姐今天就把家里的带给我了，看见有点难过。受不了家人对我好。

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###香奈凡2025年1月4日--第22天

^静坐觉察^动作觉察^闻思^我看见^
|20|即刻觉察|听视频|2|

①梦见带女儿进商场，女儿见到同学就跟同学一起走开了，一个没注意，把女儿弄丢了，她还偷摸的给我打了个电话，哭着说她不知道她在哪儿了。看见着急、悔恨、手足无策、五味杂粮。我要怎么帮你，知道是梦，醒来。

②下午跟女儿笑着谈起早上那个梦，女儿说“我才没那么傻呢”，还告诉我说如果梦越清晰，说明人的记忆力下降了。看见女儿长大了。

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###香奈凡2025年1月3日--第21天

^静坐觉察^动作觉察^闻思^我看见^
|25|骑车觉察|看直播|3|

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###香奈凡2025年1月2日--第20天

^静坐觉察^动作觉察^我看见^
|30|即刻觉察|3|

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###香奈凡2025年1月1日--第19天

^静坐觉察^动作觉察^我看见^
|15|即刻觉察|3|

①我看见忙起来的时候不容易静下来，越想静反而会烦躁。看见自己的野心，贪多才会忙。

②肚子胀气，为求关注，看见故意让队友帮忙充热水袋。

③队友责怪我咋不喝水时，自我狡辩说，这会儿不是要我烧热水吗，让我忙又让我喝水，语气冲。失败。

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