myb:yby:zyhz
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| - | **<color # | ||
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| - | ===== 和觉摩鱼班预备营作业 ===== | ||
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| - | <color # | ||
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| - | ==== 4.21-4.23 ==== | ||
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| - | === 🌟基础作业 === | ||
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| - | **发愿练习：** 3×4 | ||
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| - | **每日静坐：**30分钟×4次 | ||
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| - | **视频学习：**每日1小时 | ||
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| - | **动作觉察：**走路觉察4、吃饭觉察4、抄经觉察4、洗碗觉察2、扫地觉察2、骑车觉察1 | ||
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| - | **情绪/ | ||
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| - | 1. 我看见 | ||
| - | 1. 我看见 | ||
| - | 1. 我看见 | ||
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| - | **【情绪觉察】** | ||
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| - | === 🚀 精进练习 === | ||
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| - | **每日一善：** 1×4 | ||
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| - | **即刻觉察: | ||
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| - | **课程笔记/ | ||
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| - | 观看《勇士之道》第三章后… | ||
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myb/yby/zyhz.txt · 最后更改: 2025/04/24 14:16 由 hejue