必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

用户工具

站点工具

您的足迹: • 欢迎来到刘伟的主页 • 热身营 • 向导手册 • 20241206作业 • 小玲深海班工作中修行挑战-4月日日功记录 • 温泉度假村 第（十五）期 • 花漫谷同学航行记录
qtbk:changying

差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

到此差别页面的链接

两侧同时换到之前的修订记录前一修订版
后一修订版		前一修订版
qtbk:changying [2024/11/26 20:10] – zulanqtbk:changying [2024/12/12 18:02] (当前版本) – [洗碗觉察（1次作业）] zulan
行 797: 行 797:
 好好发心，知道 好好发心，知道
  
 +**11.27日**
  
 +【45】长应～静坐觉察2次
 +随机觉察4次
  
 +**11.28日**
  
 +【46】
 +静坐觉察2次
  
 +随机静坐觉察3次
  
 +即刻觉察n次（想起就觉察了，没记次数）
  
 +**11.30日**
 +
 +【35】长应
 +静坐觉察2次
 +随机静坐5次
 +
 +
 +**12.02日**
 +
 +【43】
 +
 +长应 静坐觉察3次
  
  
行 1075: 行 1095:
  
  
-###洗碗觉察（1次作业） 
  
  
行 1093: 行 1112:
  
   * 每个人的觉受不同,所有的都是念头，   * 每个人的觉受不同,所有的都是念头，
-  * +
  
 **看视频《对治我们的心、情绪、执著和挂碍》体会** **看视频《对治我们的心、情绪、执著和挂碍》体会**
行 1168: 行 1187:
 ##第二周 ##第二周
  
-**感恩练习**+###感恩练习
  
 **11.25日** **11.25日**
行 1202: 行 1221:
 <color blue>慧净：暖阳、微笑、关爱、滋养、陪伴、坚持，长应同学的每一个感恩都充满了能量与慈悲，带着宇宙中最强的磁场传递给他人，我感受到了，我相信本群所有人的都感受到了，这即是一个普通的一天，又是一个不一样全新充满能量的一天，谢谢你的感恩，谢谢你的无比用心。@长应～新船员</color> <color blue>慧净：暖阳、微笑、关爱、滋养、陪伴、坚持，长应同学的每一个感恩都充满了能量与慈悲，带着宇宙中最强的磁场传递给他人，我感受到了，我相信本群所有人的都感受到了，这即是一个普通的一天，又是一个不一样全新充满能量的一天，谢谢你的感恩，谢谢你的无比用心。@长应～新船员</color>
  
-**情绪觉察**每周至少提交7次情绪觉察作业（7天内）大群1次+**11.27日** 
 + 
 +【46】感恩作业 
 + 
 +我很感激我的一位同事，因为他用心细致的做每一项工作，哪怕是几张拿 
 + 
 +回的报纸都摆放的整整齐齐。 
 + 
 +我很感激我的妈妈，因为今天回到家里看见妈妈正在擦地，看到我她笑着说，妈妈擦的地是不是很干净？七十六岁的母亲还那么欢喜的做着家务，感恩妈妈的付出！ 
 + 
 +我很感激队友用心陪伴女儿学习，因为他每天在很忙的时候也会抽时间学习，为了能够辅助女儿学习，也给女儿树立了榜样。 
 + 
 +**11.28日** 
 + 
 +【24】长应感恩作业 
 + 
 +我很感激我的哥哥，因为他不辞辛苦种的稻子，每年打磨完毕都邮寄给我们，为了让我们吃到健康没有农药化肥的食物。 
 + 
 +我很感激我的妈妈每天坚持锻炼身体，坚持打太极拳。因为妈妈说，她只有把身体照顾好，自己健健康康，才不会给女儿添麻烦。 
 + 
 +感恩女儿，能够自主学习，完成作业，并且额外和爸爸一起做拓展练习，规划学习任务。让我在学习方面不用费心，只去祝福。 
 + 
 + 
 +感恩日记 11.28 
 + 
 +1、清晨醒来,睁开眼睛,感恩见到的光明,我活在光明里。 
 + 
 +2感恩全新的二十四十时,新的一天是我的新生。 
 + 
 +3.感恩早餐的豆浆,滋养全家人的身体。 
 + 
 +4.感恩哥哥种的黄豆,给予我们自己耕种的营养 
 + 
 +5.感恩白雪洒满的每个地方,带来滋润清新美好 
 + 
 +6.感恩清洁工人,清洁地面的积雪,利于行人、车辆, 
 + 
 +7.感恩开车觉察,让我更专注的感知路面,稳稳的 
 +行驶在冰雪路面上。 
 + 
 +8.威恩情绪觉察,让我真实的看见自己的起心动念 
 + 
 +9、感觉说察的方法,让我在看见念头的过程中减少了很多执着。 
 + 
 +10、感恩一切的发生,都是来成就我的。 
 + 
 +**11.29日** 
 + 
 +【15】长应～魔力健康 
 + 
 +感恩我的真心，指引我坚持修学，明确方向。 
 +感恩 ！感恩 ！无比感恩！ 
 + 
 +感恩我的双眼，让我可见光明，看见一切能看见的！ 
 +感恩！感恩！无比感恩！ 
 + 
 +感恩我身体的所有，无比神奇，无比精密，默默无闻，精诚协作，无我利他！ 
 +感恩！感恩！无比感恩！ 
 + 
 +**11.30日** 
 + 
 +【15】11月30日～健康魔力。 
 + 
 +感恩我的牙齿，无论我吃软吃硬，吃甜吃酸吃苦吃辣，无论我认真刷刷牙不认真刷牙，你都全然接纳，即使痛病时被钻，被取出牙髓，修补后继续无怨无悔的工作。我要好好保持觉察，好好爱惜你们。 
 +感恩，感恩，无比感恩！ 
 + 
 +感恩我的喉咙，承担所有的吞咽。即使刀片嗓过后，在恢复中时，依然坚持吞咽工作。 
 +感恩，感恩，无比感恩！ 
 + 
 +感恩我的胃。无论我是细嚼慢咽，还是狼吞虎咽，吃多吃少，所有吞下的食物，你都全部接收，努力消化。从今以后，我要保持觉知的吃饭，好好爱惜你。 
 +感恩，感恩，无比感恩！ 
 + 
 +感恩我的心脏，是你无时无刻，都在搏动，支撑我的生命能量。 
 +感恩，感恩，无比感恩！ 
 + 
 +感恩我的双脚，每天带我进进出出，行走于世间。 
 +感恩，感恩，无比感恩！ 
 + 
 +是健康的犒赏，让我存活于世！ 
 +感恩，感恩，无比感恩！ 
 + 
 + 
 +**12.01日** 
 + 
 +感恩日记 12月1日  
 +  
 +1.感恩清晨的第一缕阳光,让我睁开双眼 
 +即见光明. 
 + 
 +2.感恩全新的24小时,让我重获新生. 
 + 
 +3.感恩我的身心,她比我想弟中更爱我. 
 + 
 +4.感恩我的心脏,每天不分昼夜工作,从不停歇,输送血液. 
 + 
 +5.感恩我的肾,清除我血液中的废物和毒素. 
 + 
 +6.感恩我的白细胞,在我受伤感染时,第一时间赶赴现场,竭尽全力,直至筋疲力竭的死去. 
 + 
 +7.感恩身体的自我保护机制,让我无条件的得到保护. 
 + 
 +8.感恩我身体中的每一个细胞,时刻与我并肩前行. 
 + 
 +9、感恩觉察,让我看见念头的事来去去.10.感恩导师.老师们,教授我的知下见.感恩,感恩,无此感恩! 
 + 
 +**12.03日** 
 + 
 +【28】长应感恩日记 
 + 
 +1.感恩全新的24小时，我还健康的活着。 
 + 
 +2.感恩每一次呼吸，为我的身体提供能量。 
 + 
 +3.感恩用心喝进的每一口水，流动滋润我的身心。 
 + 
 +4.感恩保持觉察吃进口中的每一口饭菜，食之有味。 
 + 
 +5.感恩提起觉察的细嚼慢咽，不给胃增加负担，易消化吸收。 
 + 
 +6.感恩情绪觉察，让我了知情绪就是个念头，看戏，演戏，不入戏。 
 + 
 +7.感恩即刻觉察，让我时刻提醒自己开始觉察。 
 + 
 +8.感恩船上的各位船员，每一位都是我的镜子，照见自己。 
 + 
 +9.感恩船长，答疑解惑，提高我的见地。 
 + 
 +10.感恩一切的发生和遇见，都是在包容接纳托举我，让我超越。 
 + 
 +**12.06日** 
 + 
 +2024年12月6日，感恩日记 
 + 
 +1.清晨醒来感恩全新的24小时,我健康活着 
 + 
 +2感恩第一缕阳光,睁眼即见光明 
 + 
 +3、感恩早起喝的第一杯水,滋润身心。 
 + 
 +4、感恩晨课,祈请发愿，得到加持的力量 
 + 
 +5.感恩晨练，健康身心. 
 + 
 +6、咸恩早餐的绿小粥,爱心播种 健康的味道! 
 + 
 +7.感恩自制的粘豆包,满诸的爱的味道, 
 + 
 +8.感恩老师的拉拔,始终在学习的路上。 
 + 
 +9、感恩即刻觉察,时刻提起正念 
 + 
 +10、感恩一切的发生和遇见,都是为了成就我。 
 + 
 + 
 +二.最希望找出解决的难题或困境 
 + 
 +发出真实无伪的出离心不是厌离心 
 + 
 +三、困境中值得感激的事。 
 + 
 +感激婆婆,在我生娃后抑郁,对所有的家人都不友善时,仍然耐心的照料我 
 + 
 +感激先生在我生娃儿后，忽视他的存在，把他当空气,还耍脾气，对我付出的一切真情实感实感 
 + 
 +感激在我生娃后所有被我辞退的保姆，没有因我的横局冷对、挑三拣四抱怨 
 + 
 +感激一直能坚持在我家看娃到六岁的阿姨、我怎么说她都哈哈一笑,用心的帮家里做事。 
 + 
 +感恩我在自怨自艾的时候，把自己反锁在房间后，却开不开门时，同事第一时间找来开锁师傅打开门,让我知道负能量就是恶鬼。 
 + 
 +感激我的抑郁,没有那段经历不知道珍惜家人 
 + 
 +感激闺蜜,在我抑郁时的陪伴 
 + 
 +<color blue>长应：这也是剥洋葱吗？封尘很久再回头看时，那么难的经历都唯有感恩！</color> 
 + 
 +<color blue>喆予：@长应～新船员 过去的事儿，随便少了哪一件，我们可能都不会来这里发现真我</color> 
 + 
 + 
 + 
 + 
 +###发愿记录 三种发愿方式，每天勇敢发愿，并记录发愿内容【提交3天记录】 
 + 
 +【11月27日 长应晨起发愿】 
 + 
 +导师圣贤如是发愿，我亦如是发愿。 
 + 
 +愿我今天闻思修及所做的一切，都是为了利益一切众生。 
 + 
 +愿消三障诸烦恼，愿得智慧真明了，普愿罪障悉消除，世世常行菩萨道！ 
 + 
 +愿世界和平，国泰民安，风调雨顺，一切和谐圆满！ 
 + 
 +愿世间无疾苦，人人皆安乐！ 
 + 
 +@韩祯+新船员 刚好今天时间特别不暇满，谢谢你韩帧！一切都是最好的安排 
 + 
 +<color blue>韩祯：@长应～新船员  
 +长应每时每刻都在修行的实践中，起心动念都是为别人着想，有你很温暖。</color> 
 + 
 +**11.28日** 
 + 
 +【8】我是长应 
 + 
 +导师圣贤如是发愿，我亦如是发愿！ 
 + 
 +愿我今天精进闻思修，身语意柔和清净喜乐！ 
 + 
 +愿世界和平国泰民安，风调雨顺，一切和谐圆满！ 
 + 
 +愿世间无疾苦，人人皆安乐！ 
 + 
 +**11.29日** 
 + 
 +11月29日长应晨起发愿。 
 + 
 +导师圣贤如是发愿，我亦如是发愿。 
 + 
 +愿我今天闻思修及所做一切都是为了众生。 
 + 
 +愿我今天身语意柔和清净喜乐。 
 + 
 +愿我慈悲喜舍。 
 + 
 +愿我时刻保持觉察。 
 + 
 +愿世界和平，国泰民安，风调雨顺，一切和谐圆满。 
 + 
 +愿世间无疾苦，人人皆安乐！ 
 + 
 +晨起打坐时脑海里清晰的出现一句话，一句话也是念头，我跟随了好几遍，分享给大家：我是一切的根源，爱是唯一的答案！ 
 + 
 +**11.30日** 
 + 
 +【11月30日 长应发愿】 
 + 
 +导师圣贤如是发愿，我亦如是发愿。 
 + 
 +祈请导师圣贤加持我，愿我今天闻思修及所做一切，都是为了利益一切如母有情！ 
 + 
 +愿我身语意柔和清净喜乐！ 
 + 
 +愿消三障诸烦恼，愿得智慧真明了。普愿罪障悉消除，世世常行菩萨道！ 
 + 
 +愿世界和平，国泰民安，风调雨顺，一切和谐圆满，正法久住！ 
 + 
 +愿世间无疾苦，人人皆安乐！ 
 + 
 +**12.02日** 
 + 
 +【7】长应慈悲发愿 
 + 
 +祈请上师三宝加持我，让我有能力代受众生苦 
 + 
 +【16】12月2日长应晨起发愿 
 + 
 +祈请sssb加持我断除一切凡夫心！ 
 + 
 +愿我今天身语意清净柔和喜乐带给她人温暖！ 
 + 
 +愿我今天所做一切都能真实的利益到他人！让他人欢喜！ 
 + 
 +愿我安住在每一个当下，保持觉察，做任何事情时尽心尽力，不贪不求！ 
 + 
 +愿我今天满怀感恩之心，慈悲喜舍之心，无论遇到任何对境！ 
 + 
 +愿世界和平，国泰民安，风调雨顺，一切和谐圆满，正法久住！ 
 + 
 +愿世间无疾苦，人人皆安乐！ 
 + 
 +**12.03日** 
 + 
 +【11】12月3日 长应发愿 
 + 
 +祈请sssb加持我断除一切凡夫心！ 
 +愿我今天身语意清净柔和温暖！ 
 + 
 +愿我今天所做一切都能真实的利益到他人！让他人欢喜！ 
 + 
 +愿我安住在每一个当下，时刻保持觉察，做任何事情时尽心尽力不贪不求！ 
 + 
 +愿我今天满怀感恩之心，慈悲喜舍之心，增长智慧！ 
 + 
 +愿世界和平，国泰民安，风调雨顺，一切和谐圆满，正法久住！ 
 + 
 +愿世间无疾苦，人人皆安乐！ 
 + 
 +**12.04日** 
 + 
 +【2】【长应 12月4日  晨起发愿 】 
 + 
 +导师圣贤如何发愿我亦如何发愿。 
 + 
 +祈请sssb加持我断除一切凡夫心！ 
 +愿我今天身语意清净、柔和、温暖！ 
 + 
 +愿我今天所做一切都能真实的利益到他人！让他人欢喜！ 
 + 
 +愿我安住在每一个当下，时刻保持觉察，做任何事情时尽心尽力不贪不求！ 
 + 
 +愿我今天满怀感恩之心，慈悲喜舍之心，增长智慧！ 
 + 
 +愿世间无疾苦，人人皆安乐！ 
 + 
 +愿世界和平美好、国泰民安、风调雨顺、一切和谐圆满、正法久住！ 
 + 
 +**12.05日** 
 + 
 +【1】【12月5日 长应发愿】 
 + 
 +导师圣贤如是发愿，我亦如是发愿。 
 + 
 +祈请导师圣贤加持我，愿我今日所思、所说、所做的一切都是为了利益众生。 
 + 
 +愿我内心柔软祥和清净喜乐。 
 + 
 +愿我时刻保持觉察，提起正念。 
 + 
 +愿世界和平，国泰民安，风调雨顺，一切和谐圆满，正法久住。 
 + 
 +愿世间无疾苦，人人皆安乐！ 
 + 
 +<color blue>韩祯：祝福长应姐早日获得无上正等正觉</color> 
 + 
 +**12.06日** 
 + 
 +【3】长应晨起发愿 
 + 
 +祈请导师圣贤加持我，愿我所思所想所言所行都能利益一切众生！ 
 + 
 +愿我身语意清净柔和喜乐祥和，带给她人温暖友善和爱！ 
 + 
 +愿我时刻保持觉察，正知正念正行！ 
 + 
 +愿世界和平，国泰民安，风调雨顺，一切和谐圆满，正法久住！ 
 + 
 +愿世间无疾苦人人皆安乐！ 
 + 
 +**12.08日** 
 + 
 +【6】长应发愿 
 + 
 +祈请导师圣贤加持我，愿我所思所想所言所行所做所为都能利益一切众生！ 
 + 
 +愿我身语意清净柔和喜乐祥和，带给她人温暖友善和爱！ 
 + 
 +愿我用觉察之剑慈悲之盾斩断无明，时刻保持正知正念正行！ 
 + 
 +愿世界和平，国泰民安，风调雨顺，一切和谐圆满，正法久住！ 
 + 
 +愿世间无疾苦人人皆安乐！ 
 + 
 + 
 +###找情绪按钮-自己的、他人的 
 + 
 +**11.27日** 
 + 
 +【23】长应的情绪按钮： 
 + 
 +1.妈妈洗抹布都得长流水，每次我听见水哗哗的流淌都会有情绪。 
 + 
 +2.学习了很多，当对境出现，自己还是会控制不了情绪，对自己没耐心，会对自己没智慧着急，就是自我的情绪按钮。 
 + 
 +3.我认为是百分百对的，别人不认同，我的按钮就被触动。 
 + 
 +【24】我熟悉的人的情绪按钮： 
 + 
 +1.我说妈妈你能不能用盆接着水，节约用水，这就按了妈妈的情绪按钮，她会说，我一辈子都这样，现在已经很注意了，你浪费的地方那么多咋不说自己呢？ 
 + 
 +2.每次让队友去锻炼身体，去运动就是触碰他的情绪按钮，不但不运动还会马上坐下或躺着，会说我知道了，但我做不到！乌龟也不动。 
 + 
 +3.女儿乱糟糟的书桌别人不能动，动了她找不到东西就触动她的情绪按钮。女儿说她在乱中能找到有序。 
 + 
 +<color blue>韩祯：长应姐看到了这些按钮，我想你肯定会会慢慢生发出智慧的</color> 
 + 
 +【35】 
 +长应的情绪按钮 
 + 
 +每天中午在单位食堂吃完饭会特意回家给妈妈做午饭，希望她能按时吃饭，但做好后妈妈总是千呼万唤还忙着她自己的事情，一点儿不着急吃饭，这就会触碰我的情绪按钮。 
 + 
 +我把东西摆放在固定的位置，家人们挪动到其它位置就会触碰我的情绪按钮。 
 + 
 +我把屋子打扫的整齐干净。家人们没有尊重我的劳动成果，就会触碰我的情绪按钮。 
 + 
 +<color blue>广大:看到长应同学的孝心，感动。这些情绪按钮也是自己的习气，破除它，家庭关系会更加和谐</color> 
 + 
 +**【26】不二营魔力作业-11长应阅聊天记录【如实知】** 
 + 
 +1.绿荷老师平等慈悲心对待员工。以利他心力行于工作中。 
 + 
 +2.员工很接纳很欢喜的工作。 
 + 
 +3.心如工画师，能画诸世间。 
 + 
 +4.寻求真理，不求名闻利养！ 
 + 
 +5.把学到的正知正见知行合一的落地真修实炼，不在相上兜兜转转。 
 + 
 +<color blue>韩祯：我也看到长应姐，把学到的正知正见知行合一，落地真修实炼呢。</color> 
 + 
 +###情绪觉察 每周至少提交7次情绪觉察作业（7天内）大群1次
  
 **11.25日** **11.25日**
行 1217: 行 1636:
  
 改：所有的一切都是无常的，让做啥就做啥，做的时候有情绪出现，只是看见，看见即自由。 改：所有的一切都是无常的，让做啥就做啥，做的时候有情绪出现，只是看见，看见即自由。
 +
 +【13】长应～情绪觉察修改
 +
 +早上到单位开会，领导说按照上级的要求，需要把粘贴在走廊里的所有宣传学习板报都摘下来。
 +
 +看：不想摘板报，懒得动，不愿意，不悦。
 +
 +挖：以无常执为常。
 +
 +改：用接纳的心摘下板报。接纳无常。
  
 <color blue>他评 李延红：看见即自由。 <color blue>他评 李延红：看见即自由。
行 1249: 行 1678:
 <color red> 小芳营长 哈哈，被长应逗乐了，谢谢狗狗给我们长应贡献的觉察作业，并且帮我们长应同学照见了怕麻烦、懒、怕不干净的模式哩，下次请长应教狗狗要按照时间点来拉臭臭哟，哈哈</color> <color red> 小芳营长 哈哈，被长应逗乐了，谢谢狗狗给我们长应贡献的觉察作业，并且帮我们长应同学照见了怕麻烦、懒、怕不干净的模式哩，下次请长应教狗狗要按照时间点来拉臭臭哟，哈哈</color>
  
 +**11.27日**
 +
 +【50】情绪觉察
 +
 +今天下雪，路面像镜子一样滑，所以打车出去办事，离约定的时间还有四十分钟。出租车司机选择了一条路程最近却是最堵的路线。
 +
 +看：（看着手机导航上出现的深红色路段）着急，烦躁。
 +
 +盯：胸口发闷。
 +
 +挖：怕迟到，也不能自他相换，不理解司机师傅的辛苦和用心。
 +
 +改：直心是道场，交流沟通很重要，温和的语气语速问师傅为什么不选择不堵车的路段走？我很着急到目的地，师傅说大多数乘客是为选择最近的路，走快速路最快，但路程远，怕被投诉。我理解了，并对师傅说那下次可以事先和乘客沟通让乘客选择路线，如果您问我的话，我哪条路快选哪条，师傅很不好意思，说要把堵车时间的费用去掉，我说没事，不用。理解了师傅，情绪也没有了。
 +
 +<color red>俊秀船长点评：</color>
 +
 +<color red>@长应～新船员 
 +
 +改的非常棒
 +
 +一边着急着，一边温和着</color>
 +
 +**11.28日**
 +
 +【10】长应情绪觉察
 +
 +刚刚安下心来翻看群里的信息，看到昨晚那么晚同学们还在交作业，船长还在点评作业。
 +
 +看：惭愧，羡慕
 +盯：无
 +
 +挖：自己不够全力以赴，执着固有的习惯早睡早起。
 +
 +改：无
 +
 +【35】长应的情绪按钮
 +
 +每天中午在单位食堂吃完饭会特意回家给妈妈做午饭，希望她能按时吃饭，但做好后妈妈总是千呼万唤还忙着她自己的事情，一点儿不着急吃饭，这就会触碰我的情绪按钮。
 +
 +我把东西摆放在固定的位置，家人们挪动到其它位置就会触碰我的情绪按钮。
 +
 +我把屋子打扫的整齐干净。家人们没有尊重我的劳动成果，就会触碰我的情绪按钮。
 +
 +<color blue>广大：看到长应同学的孝心，感动。这些情绪按钮也是自己的习气，破除它，家庭关系会更加和谐</color>
 +
 +长应：@广大-新船员 感恩广大同学的每一个真诚看见，感恩同桌的承担
 +
 +**11.29日**
 +
 +【22】11月29日 长应～情绪觉察
 +
 +女儿从浴室里出来，穿好衣服，唱着歌儿，欢快的走向她的卧室。再看浴室里，女儿脱下来换洗的衣物，地上擦落的头发，乱放的拖鞋。
 +
 +看：生气，要发脾气。
 +
 +盯：火上头。
  
 +挖：期待别人改变，执着整洁干净，没智慧。
  
 +改：没如以往那样喊女儿过来收拾。微笑，俯下身来，只是知道当下收拾整理的动作，女儿过来看见了，弱弱的说了声谢谢妈妈！
  
  
行 1257: 行 1744:
 **提交 1 个你认为比较成功的情绪觉察作业（按看盯挖改的格式，字数控制在 300 字）---在大群提交的觉察作业，需和发小群的不同** **提交 1 个你认为比较成功的情绪觉察作业（按看盯挖改的格式，字数控制在 300 字）---在大群提交的觉察作业，需和发小群的不同**
  
 +长应～青空号～11月30日～情绪觉察
  
 +看短信提示，有未按时取的快递已被快递员取回。拨打短信上留有的快递员电话号码，已停机。
  
 +【看】：着急，不悦。
  
-**随机静坐**随机静坐觉察作业（2天每天三次）+【盯】：不悦，不高兴，火上头。 
 + 
 +【挖】：归罪于外。 
 + 
 +【改】：拨打客服电话，询问快递员电话号码，联系到快递员，道歉自己没按时取出快递，让他放到方便的地方我去取。 
 + 
 +<color red>和平船长点评：长应同学不错哦，方法掌握的挺好的。 
 + 
 +【看见】情绪：着急  不悦，很及时呢 
 +【盯】的不太对，你这里的盯都是评判哦。盯是指：觉知身体的某个部位（有情绪时反应明显的身体部位），只是觉知那里，不评判，直到情绪消失。 
 + 
 +【挖】挖执着点要具体，详细。不要笼统，大概或者概括。 否则无法越来越清晰的看见自我。比如针对这个事，你的执着点是什么～： 害怕东西丢了，自己受损失，不想吃亏？害怕麻烦（要去找回快递的过程）？ 要去看见更具体的哦，切记不要太大概，对破除自我帮助不大～ 
 + 
 +【改】改的很不错哦，安住当下，该解决问题解决问题哦。 
 + 
 +加油，继续练习@学员～长应～长春 </color> 
 + 
 + 
 +12月1日，情绪觉察（在踩💩中觉察情绪） 
 + 
 +半夜睡的比较沉，突然听到狗狗快跑的声响，完了，又要半夜拉屎了，我躺床上不动，念头一个个出来，为什么总是要半夜拉💩，我迷迷糊糊的起身，走向卫生间，脚底稳稳的踩到地雷。不用闹铃，立刻定格，立刻清醒了，觉察一下我该咋办？ 
 + 
 +看：无奈，烦躁。 
 + 
 +盯：一遍遍盯着胸中冉冉升起的火苗。 
 + 
 +挖：（为啥捡屎都是我？我心疼家人还不心甘情愿）付出心不够真诚。（我怕他们清洁的不干净）不相信别人。（自己没觉察踩💩埋怨狗不分时间乱拉）归罪于外，不接纳无常。 
 + 
 +改：觉知当下的动作，拿纸，擦屎，拿消毒湿巾纸，将地擦干净，将拖鞋刷洗擦干净，手洗干净，躺在床上，净心忏悔发愿祈请，心无挂碍继续睡觉。 
 + 
 +<color red>乔一船长点评：感谢@学员～长应～长春 邀请。一起学习。 
 + 
 +还真的是踩💩，但咱不吃💩，拒收。 
 + 
 +🌷【看】见情绪。理解正确。 
 +✨经过练习，我们可以更及时地看见。 
 +✨躺在床上念头一个个出来，抓狂的时候为啥不看见呀？哈哈。 
 + 
 +🌷【盯】情绪感受。挺好的。 
 +✨这里需要明确一下情绪的变化情况，确保感受到情绪消融了（或者减弱到不控制自己了）。 
 + 
 +💡对【挖】还可以有更明确的理解。反复实践，反复去阅读相关章节（第5章5.4节）。 
 +“付出心不够真诚”和“怕他们清洁不干净”，都是在编故事。付出是自我认为的，担心是还未发生的。 
 + 
 +是自己挂碍有狗屎就要捡，还要求家人和你一样。 
 +是自己对清洁有执着。 
 +是自己希望狗跟你想的一样，还怪狗。 
 + 
 +🌷👍🏻【改】得很好。回到当下，只处理事情。不忘感知动作，特别棒。还有忏悔心。 
 + 
 +嗯。要不，以后家里狗屎都归“我”捡了。当下需要，众生需要，不是我又是谁呢？ 
 + 
 +感谢。以上仅供参考。</color> 
 + 
 +长应：@勇士号船长-Joy(乔一)-广州 感恩船长！那么晚还用心的帮我点评作业！ 
 + 
 +感恩船长的大爱，记住了，当下需要，众生需要，不是我又是谁呢？ 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 + 
 +###随机静坐觉察作业（2天每天三次） 
 + 
 +【4】补作业打卡 
 + 
 +11.25 
 +静坐觉察：2次 
 + 
 +随机觉察：5次 
 + 
 +长应～11.26日【34】静坐觉察2次 
 +随机静坐5次
  
  
-###发愿记录 三种发愿方式，每天勇敢发愿，并记录发愿内容【提交3天记录】 
  
  
行 1273: 行 1836:
 **【选修】看视频《不要有期待》《都是我的错》** **【选修】看视频《不要有期待》《都是我的错》**
  
 +12月26日看视频《都是我的错》感悟
  
 +视频当中，蓝狮子老师讲道，在生活中修行，要真正把学到的用起来，这样才能增长智慧，减少烦恼。
 +
 +无论发生什么事情，要先学会道歉，学会说：“都是我的错”。无论你是否认为对方对不对，都要这样说，并且真诚的跟对方说：“都是我的错”。
 +
 +能做到这点说明你把对方看得比自己更重要。在认错的时候是真正的向内在找自己的问题。
 +
 +我们在想着自己的时候，痛苦是不可避免的，所以所有的快乐都来自于希望别人快乐。
 +
 +这些话语非常的有力量，直抵心灵，我只想说，我坚定信念和决心要在生活当中知行合一，因为平时已经习惯了认为我永远是对的，谢谢不肯认错，即使错误是自己的，也不轻易认错，这一定会让自己的亲人和朋友们生起过很多烦恼，惭愧忏悔！方法知道了，就这么简单的几个字，发自真心的说出来，这就是道！
 +
 +**【观看】《轮回》有感**11.30
 +
 +暇满人身是用来修行的，超越轮回，了脱生死，救度众生于水深火热中，轮回中只有苦没有乐，毫无实意！繁花落尽一场空。梦中花，水中月。一切如梦幻泡影如露亦如电，应作如是观。
  
  
行 1282: 行 1859:
  
 **【必修】看视频《在生活中练习和记录觉察的三个方面：情绪、看戏、演戏》体会** **【必修】看视频《在生活中练习和记录觉察的三个方面：情绪、看戏、演戏》体会**
 +
 +认真看视频《解读世间八法》
 +
 +解读世间八法11.27
 +
 +任何一点被突破了,性格就会改变,要从内往外改变。
 +
 +1、喜欢被赞美，不喜欢被批评(忏悔很有用)在生活中增长智慧,在生活中修行。直心是道场(觉察)不去包装、讨好别人，念佛也需觉察。胡思乱想的时候告诉自己知道。越坦诚越真实。不舒服也个念头。
 +
 +2.喜欢得到，不希望失去。不是不能得到，是不执着得到。(每天都在失去寿命)
 +
 +3、希望快乐，不希望痛苦。每个人却希望快乐,但每个人都抓住痛苦不放。每个人每天都在做着让自我不快乐的因。颠倒梦想。
 +
 +4、希望得到关注而不希望被冷落。劳字记八个陷井，用觉察来看见。掉进陷井里里自己的问题，我们都在严于律人，宽以行己!觉察是最简单面又是最强大的方法!
  
 **【选修】看视频《在生活中练习和记录觉察的三方面：情绪、看戏、演戏》自身体会** **【选修】看视频《在生活中练习和记录觉察的三方面：情绪、看戏、演戏》自身体会**
 +
 +【16】长应～看视频《在生活中练习和记录觉察三方面：情绪，看戏，演戏》感悟补写。
 +
 +这六个字好精辟！当听到蓝狮子讲，无论出现任何情绪，都首先要认识到全是自己的错的时候，我好像被当头一棒。我大多数时候都会认为自己是对的，别人是错的，严于律人，宽以待己。对别人有要求，有评判，自己犯错很轻易地就原谅自己。我执着，做什么都太过用力，我入戏太深。人生如梦，就像昨晚刚刚做了一个清晰的梦，睁开眼睛的一瞬间梦醒了，在梦里却以为它是真实存在的。人生也一样。只是我们不知道在梦中。所以一切何必执着，都是梦一场。
 +
 +<color blue>沐霖：长应姐心明眼亮，明心见性。</color>
 +
 +
  
 **【选修】看视频《在病痛中修行的4个方法》体会** **【选修】看视频《在病痛中修行的4个方法》体会**
 +
 +【30】11月30日，《在病痛中修行》感悟
 +
 +看完蓝狮子的这个视频，有很多感悟。自己刚刚阳了一次，体悟到刀片儿嗓子那种痛，两天的时间不能吃饭，不能喝水，咽口水都会倒流。
 +
 +那种痛是真真切切的痛，那种苦是真真切切的苦。刚刚上天空营的我，在病痛面前，怎么也提不起觉察之剑。
 +
 +看到自己的烦躁，看到自己的焦虑，看到自己的苦。在四个方法当中，蓝狮子说，痛也是念头，可我真的是没做到极痛的时候去把它当个念头看。全然的浸泡在痛中痛着，苦着。
 +
 +现在想想如果能做到痛而不苦，那境界真是挺向往。蓝狮子还说，如果提不起觉察，那么还有一个方法，那就是相信因果。并且还要忏悔，还要发愿。我深信因果，深信轮回，我惭愧的忏悔，因为自己的无明愚痴，多生累劫以来，造作过无数罪业，给众生也带来过此种痛苦。
 +
 +所以我要欣然接受刀片嗓，欠下的一定要还，也做消业想。然后我发愿，希望我有能力代受一切众生的嗓子痛。菩萨怕因，凡夫怕果。种瓜得瓜种豆得豆。所以要好好学习天天向上，增长智慧，发菩提心，无我利他！
  
 **【选修】看文章《在吃屎中修行》体会** **【选修】看文章《在吃屎中修行》体会**
  
-**【选修】看视频《回到原点的方法》体会**+【27】11月29日
  
 +读《在吃屎中修行》感悟。
  
 +读后方知自己就是💩作俑者，不自知的经常给别人送屎盆子，自己也在不断的吃屎中。
  
 +贪嗔痴疑慢怨恨恼怒烦，都是屎。唯有真修实练才会让自己不成为粪坑，才能真正证悟空性，才能真正获得智慧，如佛陀般无我利他。
  
 +佛菩萨看众生都是佛。众生却因分别念，看到的都是自己业力的显现。佛菩萨看屎和看一朵美丽的鲜花无二无别。
 +
 +从此不再做💩做俑者，也拒绝吃💩！
  
  
 ###总结第二周学习体会 ###总结第二周学习体会
  
 +【37】本周学习总结。本周主要练习了情绪觉察。能坚持每天至少两次静坐觉察。
 +
 +3分钟之内的随机静坐觉察。没以闹铃形式提醒自己，想起来就定格一下，保持觉察。
 +
 +吃饭觉察，走路觉察，起床觉察，尽量把觉察融入到生活中。
 +
 +修行不是某一天，而是每一天，不是某一刻，而是每一刻。但我经常被习气带跑，能做到的都写进作业里了，生活中不觉当中就被打回原形。
 +
 +情绪觉察实操时，很多时候是转念，并不是真正的拿起觉察之剑斩断了自己的习气。看盯挖改中挖的不够深不够细。今后多练习，觉察到我知行合一挺难的。
  
  
 ##第三周 ##第三周
  
-**【必做 】**+###本周至少提交5个情绪觉察作业+自评（2天）
  
-**本周至少提交5个情绪觉察作业+自评（2天）**+【32】12月2日～情绪觉察
  
 +我洗得干干净净的白色羽绒服女儿穿了一天就洒上了菜汤。
  
-**即刻觉察练习，记录发【2天】**+看：皱眉，不悦。
  
 +盯：无
  
-**本周至少提交5个情绪觉察作业+自评+互评（2天）**+挖：对干净很执着，我的感受很重要，弄脏了我洗的衣服就是不尊重我的劳动成果，太看重自己，还得洗，嫌麻烦！
  
-**提交 1 个你想要被深度点评的认为比较成功的情绪觉察作业（按看盯挖改的格式，字数控制在 300 字）---在大群提交的觉察作业，需和发小群的不同**+改：拿起羽绒服擦洗巾，将撒上菜汤的地方保持觉知的一点一点擦干净。
  
 +自评：能很快看到不悦及皱着眉头。情绪不强烈，没有身体的觉受，没盯可以。
  
-**善良24小时记录(1天）**+挖的比之前深了，这里的挖是否够细？执着于干净，还有没有其它？觉得别人对自己的劳动成果不重视？在意自己的感受更深细的是啥？
  
-**关爱24小时记录（1天）**+改的还挺彻底。
  
 +**12.03日**
  
 +【27】情绪觉察
  
 +我开车带狗狗去洗澡剪毛，它上车就开始上窜下跳，不停叫。
  
 +看：有点烦，要呵斥它。
  
 +盯：无
  
 +挖：我在开车 ，不能被打扰，我不允许不接纳任何扰乱自己的声音动作，我的心情最重要。
  
-**【选修】**+改：柔和身语意对狗狗说，带你去洗澡，剪毛，你会又干净又漂亮，安静的坐一会儿马上到，然后在觉察中开车。
  
-**（我看见，练习）练习记录1次**+狗叫声，知道 
 + 
 +安静了，知道。 
 + 
 +上蹿下跳，知道。 
 + 
 +心中无挂碍，知道。 
 + 
 +自评：看的挺及时。情绪不强烈，没盯。挖的是否够深够细（我也不知道， 只能挖到这些）改的挺成功，还能保持开车觉察！继续努力！ 
 + 
 +<color blue>沐霖他评：</color> 
 + 
 +我开车带狗狗去洗澡剪毛，它上车就开始上窜下跳，不停叫。 
 + 
 +看：有点烦，要呵斥它。 
 + 
 +哼，打扰我开车啦，有小情绪啦 
 + 
 +盯：无 
 + 
 +情绪微小，应该不用盯啦 
 + 
 +挖：我在开车 ，不能被打扰，我不允许不接纳任何扰乱自己的声音动作，我的心情最重要。 
 + 
 +挖的不错，我也和姐姐一样，所以才总是和护士暴躁。 
 + 
 +改：柔和身语意对狗狗说，带你去洗澡，剪毛，你会又干净又漂亮，安静的坐一会儿马上到，然后在觉察中开车。 
 + 
 +温柔姐姐来啦 
 + 
 +狗叫声，知道 
 +安静了，知道。 
 +上蹿下跳，知道。 
 +心中无挂碍，知道。 
 + 
 +<color blue>自评：看的挺及时。情绪不强烈，没盯。挖的是否够深够细（我也不知道， 只能挖到这些）改的挺成功，还能保持开车觉察！继续努力！ 
 + 
 +成功</color> 
 + 
 +**12.04日** 
 + 
 +【20】12月4日，情绪觉察 
 + 
 +宠物店的技师发微信说昨天给狗狗剪毛忘收费了，卡里的余额已用光，再补一次，问我是否继续办卡。我记得还有一次啊！ 
 + 
 +看：皱眉不悦，反感不喜欢别人推销卡。 
 + 
 +盯：无 
 + 
 +挖：太相信自己，不太相信别人，自我很强大，自己主动去办卡可以，别人推荐就不耐烦。 
 + 
 +改：回复，我确认一下卡余额，再联系。查了记录，确实我记错了。回复：抱歉，你记的是正确的，谢谢你给狗狗剪得那么漂亮！我转账付款续交。 
 + 
 +自评：看到的很及时，情绪不大，没盯可以。挖的是否够深，够细？我只能挖到这里，挖总是我的一个很费力的地方，总是觉着还有更深可挖的，请船长们帮我挖挖 
 +改的还好。 
 + 
 +<color red>俊秀船长点评：@长应～新船员  
 + 
 +好奇问一句： 
 + 
 +改的行为，和没有练习觉察的时候有什么区别？</color> 
 + 
 +长应：即使我记错了，也只会如实交费，不会回复抱歉两字，不会感谢她给狗狗剪毛剪的那么漂亮，不会续费！即使我承认她剪的漂亮，也不会说出来， 
 + 
 +而当我提醒自己觉察，问问自己的四无量心在哪儿呢？说出感谢的时候，真心道歉的时候，内心是柔软的，感恩的，欢喜的！ 
 + 
 +**12.05日** 
 + 
 +【15】12月5日～情绪觉察 
 + 
 +朋友推荐了一个卖小米的群，种小米的人信佛，用酵素养地，自然农耕的方法，老种子种植，16元一斤，我信任的买了。邮到家有一包散包袋子破裂，小米散开在纸箱里，纸箱有漏的地方，也有散落在外。 
 + 
 +看：抱怨，不高兴，思他人过。 
 + 
 +盯：胸闷 
 + 
 +挖：很挑剔，求好，求完美，这么信任卖家却没有想要的品质，不允许有瑕疵。 
 + 
 +改：把散落在盒子里的小米倒进袋子里，联系卖家，建议他再发货时用结实的袋子系好，封好。转钱，让他收费。 
 + 
 +自评：能即使看到情绪盯住，盯着身体不舒服的部位，挖到自己的执着点，但还是粗大的，同样的情况出现在不觉察前，是会退货的，或是要求卖家理赔。看到情绪和执着点之后，反者道之动，比原来有进步，但并不彻底，内心还是有不甘心。不算成功的情绪觉察 
 + 
 +**12.06日** 
 + 
 +【16】12月6日，情绪觉察 
 + 
 +领导说中午辛苦一趟，去接个客人，然后把他们送到宾馆，并且补充了一句，能开车的都出差了。我笑嘻嘻的脱口而出：“不去，你占用我午休时间！” 
 + 
 +看：不愿意，不高兴。 
 + 
 +挖：我又不能参加读书会了，也不能闭目养神了，不愿意自己的计划被改变。我比其他一切都重要，计较个人得失。 
 + 
 +改：和领导说，好吧，我去接客人，送到宾馆，还需要我做些什么？和船长请假，不能参加中午读书会，开车的路上保持觉察。 
 + 
 +<color blue>自评：不算一个合格的情绪觉察作业。听到不符合自己心意的工作，脱口而出了自己的习气话语，随后看到自己的不高兴，情绪不大未盯。挖到了自己的执着点，欣然接纳的改过。</color> 
 + 
 +不刻意觉察时，我即使去接客人，也是心不甘情不愿的，现在觉察到了开车去的路上还欢喜的笑笑对自己说正好练习开车觉察。 
 + 
 +###即刻觉察练习，记录发【2天】 
 + 
 +【38】即刻觉察感悟 12.02 
 + 
 +听同学们分享，每个人都是自己情绪的受害者。 
 + 
 +归罪于外是最傻的！都是我的错向内求是最智慧的！ 
 + 
 +知行合一的拿起觉察之剑慈悲之盾，即使还是会遍体鳞伤，在一次次的历练中一定能破除我执！ 
 +多说无益，干就完了！ 
 + 
 +【21】即刻觉察 12.02 
 + 
 +在单位食堂吃早餐，同事拿了四碗牛奶，两个鸡蛋，各种糕点小菜～～～ 
 + 
 +定格： 
 + 
 +身：身体端坐，右手拿筷子夹萝卜条咸菜，左手扶着碗沿。 
 + 
 +语：你能吃的了这么多吗？ 
 + 
 +意：太贪吃了吧？ 
 + 
 +吃不完倒掉多浪费啊！ 
 + 
 +继续吃饭，细嚼慢咽，感恩我的胃，无条件接受消化我咽下的每一口食物！ 
 + 
 +听到同事说：“我得多吃多喝点儿，虽然孩子已经两岁多，她想喝妈妈奶，我就得无条件接受。 
 + 
 +语：你真是个好妈妈！ 
 + 
 +意：当你只注意一个人的行为， 
 + 
 +你没有看见他， 
 + 
 +当你知道她行为背后的意图，你开始看见她。 
 + 
 +<color blue>脏愚：即刻觉察+吃饭觉察，双管齐下，长应同桌时刻处于无我状态，身语意均在考虑他人，值得我学习。即刻觉察每天好多，记得口袋里放好豆子数数有多少哈，我今天就没豆子，只能靠大脑来弄。可以深呼吸三次来点仪式感，让身体感受这种美妙的即刻觉察，哈哈。@长应～新船员</color> 
 + 
 +长应：谢谢同桌的提醒，我感受着呼吸细柔慢滑的带入，没敢深呼吸三次，我知道我在意一起吃饭的同事看到我深呼吸的猜想。 
 + 
 +即刻觉察12次 
 + 
 +**12.03日** 
 + 
 +【13】即刻觉察第三次 
 + 
 +（我要觉察） 
 + 
 +1.坐在办公桌前，有点昏沉。 
 + 
 +2.在想情绪觉察作业写哪个对境。 
 + 
 +3.深呼吸三次，身端意正。 
 + 
 +4.把脚放平，与肩同宽，挺直腰背，微闭双眼，舌抵上腭。 
 + 
 +今天带狗狗去剪毛，知道 
 + 
 +有人敲门，知道 
 + 
 +领导进我办公室，知道 
 + 
 +睁开眼，知道 
 + 
 +**【23】12月5日擦地觉察** 
 + 
 +两手握住拖把，一手前一手后，知道 
 + 
 +身体微向前弯曲，知道 
 + 
 +扫地扫地扫心地，知道 
 + 
 +看到地上有污渍，手格外用力的推着拖布在污渍地方，用力的前后拖擦，知道 
 + 
 +一会要去开会，知道 
 + 
 +同事叫我，知道 
 + 
 + 
 +###提交 1 个你想要被深度点评的认为比较成功的情绪觉察作业（按看盯挖改的格式，字数控制在 300 字）---在大群提交的觉察作业，需和发小群的不同** 
 + 
 +12月8日情绪觉察 
 + 
 +昨天半夜蓝狮子的特派员狗狗暖暖一会儿拉一会儿吐，我跟着收拾清洁，觉睡得稀碎，我很疲惫。上午躺着休息一会，听见女儿大喊道：“妈妈，我房间里有暖暖吐的东西，我用纸盖起来了，一会儿再擦。” 
 + 
 +看：我都被折腾一晚上了，这么累，你就不能立刻去收拾一下吗？看到了我要抱怨，不耐烦。 
 + 
 +盯：胸口发闷，火上头，躺在床上静静的盯着情绪来处，直到消失。 
 + 
 +挖：有对别人的期待心，不能都是我付出，我执着于干净，着急。 
 + 
 +改：笑了笑，真诚和女儿说妈妈得向你学习啊，地下有暖暖吐的东西，你还能睡得着觉，我反者道之动，无挂碍的躺着休息好了再去擦，脏能怎么样？女儿说是呀，你能这样惊诧了我，给你点赞！我休息了一会儿，保持觉察的只是清理地板。 
 + 
 +自评：看得挺及时，盯住情绪起处身体的觉受直至消失，挖似乎还有更细的地方没挖到，改的不错，是超越了自我。通过觉察，习气确实减弱了许多。没学习觉察之前，一定会很强迫的第一时间去清理。 
 + 
 +<color red>和平船长点评：</color> 
 + 
 +整体很棒的呦 
 + 
 +晚上一直收拾那一段可能都有情绪啦，只是不明显。 及时看见能安住在每一个动作中 安住当下，早晨的情绪可能就会很弱或者没有。 
 + 
 +【看盯挖改】整体都很好的，在方法之上应用呢。 
 + 
 +【挖】的话也不需要硬挖（自评中），看见多少是多少。  
 +自我执着干净的环境  
 +希望孩子能看见自己的付出，期待她也能主动和你一样付出，这样即不用自己动手 还能达到干净的环境需求。 
 + 
 +既想要又想要还不想付出，还期待他人主动付出又理解自我的付出。@学员～长应～长春  
 + 
 +<color red>【改】的太棒啦@学员～长应～长春 </color> 
 + 
 +长应：谢谢和评船长的点评。我清晰了很多 
 + 
 +###善良24小时记录(1天） 
 + 
 +【14】长应～善良24小时 
 +12月4日10：00～12月5日10：00 
 + 
 +1.照镜子时，看到下拉的嘴角，想起善良24小时，立刻嘴角上扬微笑。 
 + 
 +2.开车直行时，右拐的车辆要加塞，不想给他让路，停下让他先行。 
 + 
 +3.倒垃圾时路过另外一个办公室，看到门外有装垃圾的桶，走过去又回来拿起一起倒掉。 
 + 
 +4.中午去素食餐厅，结账时，服务员忘了算餐位费，告诉她少算了。 
 + 
 +5.老师的电车在外面放着，和老师说可以把它停放在我家车库里。 
 + 
 +6.给自己办公室的花浇水后，想起同事总想不起浇花，去把他办公室的花也浇了。 
 + 
 +7.生病时有一颗牙也松动，现在竟然好了，从未用心真诚的感恩过它，总是认为牙齿就是理所应当负责咀嚼，充满爱心的感恩了它。 
 + 
 +8.发现自己皱眉，想起善良24小时，舒展眉头。 
 + 
 +9.说了几遍妈妈都没听清，刚要不耐烦，贴近妈妈耳边又重复了一遍。 
 + 
 +10.我正忙着呢，同事有事找我帮忙，刚要拒绝，还是去帮她了。 
 + 
 +<color blue>广大：善良的种子已经在发芽，发生在自然发生，觉察的第四个层次在悄悄的来临。</color> 
 +###关爱24小时记录（1天） 
 + 
 +【15】关爱家人24小时 
 + 
 +1.早起询问每一位家人，想吃啥，满足每个人的需求。（没有自己想吃啥做啥） 
 + 
 +2.和女儿谈论高中去向时，感受到她不想去我推荐的学校，告诉她妈妈只是说一下自己的看法，她自己决定，妈妈都支持。 
 + 
 +3.饭后主动让队友去午睡，不用他收拾，我来洗碗。 
 + 
 +4.女儿数学月考明明答对的题，因马虎，答题卡写错了方向， 没得分，自己想着想着就哭了，哭着哭着就笑了，我就坐她旁边看着，想起蓝狮子老师的话，先处理情绪再处理事情，我只温和的安抚。妈妈的理解最重要。 
 + 
 +5.收拾女儿的书桌，帮她倒垃圾，不去要求她立刻去收拾整理。 
 + 
 +6.队友周末去单位开会加班，回来赶快倒杯温水给他喝。 
 + 
 +7.婆婆包了饺子让队友取来，赶快给婆婆打电话致谢！ 
 + 
 +8.在妈妈擦地前把地擦干净，让妈妈休息。 
 + 
 +9.本想让队友下楼取快递，自己下楼取。 
 + 
 + 
 + 
 +###改变生命山恩人贵人 
 + 
 +1.感恩父母让我有以暇满人身,感恩、感恩、无比感恩! 
 + 
 +2.威恩爸爸,虽然我对您只有照片上的记忆，您让我知道了“烈士"是名舍己为人、舍小家为大家。感恩.感恩、无比感恩! 
 + 
 +3.感恩妈妈，一个人含辛茹苦把我养大，母爱如水，温柔而广大。威恩，感恩、无比感恩! 
 + 
 +4、威恩所有老师们,教会我如何学修的方法,去破迷开悟,走向解脱之路。感恩、感恩.无比感恩! 
 + 
 +5、感恩我的良师益友,教授我知识，还为我和家人治病，药到病除。感恩、感恩、无比感恩! 
 + 
 + 
 +**对我的人生产生深刻影的的三个人名字** 
 + 
 +1.仁泽上师 
 + 
 +想到您庄严慈悲的在我面前,就在此刻,我已泪流满面! 
 + 
 +视师如佛,感恩你给了我法身慧命! 
 + 
 +我会生生世世追随您! 
 + 
 +虽然我有很多习气,虽然我不够精进，虽然我还有那么多的执着放不下，但上师您是我永远的庇护，永驻我的心间,发出灿烂的光艺照耀着我，指引我前行的方向，给我信心和力量! 
 + 
 +感恩、感恩、无比感恩! 
 + 
 +2.感恩姐妈.金桂荣 
 + 
 +我两岁多,发爸就离开我们,是您含辛茹苦把我养大,为了我您做任何付!任何代价都在所不辞，直到现在,您已经 76岁了,还会满满的爱心给家里打扫卫生、洗衣物,做什么都那么付出,欢喜! 
 + 
 +感恩今生遇见，最最亲爱的妈妈!我爱你!感恩,感恩.无比感恩! 
 + 
 +3.感思 孙学顾老师 
 + 
 +您是我的良师益友，教授我知识，我却不是个好学生。 
 + 
 +是您每次在我和家人生病时，给我们诊病,开药方，关心我们的生活起居。 
 + 
 +在我得了急性阑尾发时六付中药,药列病除。 
 + 
 +女儿每次发烧感冒,吃了您开的药很快就好了。 
 + 
 +您给别人治病不辞幸苦，却不在乎自己的身体,治愈着别人的病，自己却因白肺离开了我们! 
 + 
 +无论您在哪里我都感恩并回向给您! 
 + 
 +感恩、感恩、无比感恩! 
 + 
 + 
 +###（我看见，练习）练习记录1次 
 + 
 +【28】我看见 
 + 
 +我看见广大同学，时而飘来的忧伤，我想去抚慰，我用默默的祝福，来做回向给他。 
 + 
 +我看见脏愚真诚用心的每一个近乎完美的看见，我把羡慕转为祝福送给他。 
 + 
 +我看见延红的真性情，每天拿起觉察之剑，慈悲之盾，勇猛的对治自己的习气，内心里住着一个可爱的小孩儿。我想拍一拍她！ 
 + 
 +我看见云在的率性，独立自强，有原则有底线。我想拥抱她！ 
 + 
 +我看见韩祯每天利他的工作，充实的生活，精进的学习！我想赞美她！ 
 + 
 +我看见喆予的娇柔，洒脱，貌似柔弱实则内心很有力量。我想赞美她！ 
 + 
 +我看见沐霖，全然的敞开，直言不讳，用心在做事情发着愿带着祈请和回向！我想感恩她！ 
 + 
 +我看见每个人都有那么多闪闪发光的地方，都是我学习的榜样！ 
 + 
 + 
 + 
 +###看视频、文章
  
 **观看视频《诸恶莫作，众善奉行，自净其意》体会** **观看视频《诸恶莫作，众善奉行，自净其意》体会**
 +
 +【32】学习视频感悟 12.03
 +
 +诸恶莫作（因果定律）
 +
 +众善奉行（积累福德资粮）
 +
 +自净其意（发心纯粹）
 +
 +菩萨怕因，凡夫怕果。种瓜得瓜，种豆得豆。因果不虚，业报不爽。存好心，说好话，常怀感恩之心。
 +
 +无论我们遇见什么样的人事物，什么样的生活状态，贫穷富贵，一切的一切都是我们自己造成的，人在做天在看，所以不要向外找原因，向内好好看自己的起心动念，答案都在里面。
 +
  
 **看文章《随时准备去死》分享体会** **看文章《随时准备去死》分享体会**
 +
 +【23】读随时准备死去感悟
 +
 +人有生就有死，这是事实，这是真相，念死无常才会精进，才能放下，如果还有明天，那是如果，没有咋办？
 +
 +当对任何人事物有一丝的贪恋的时候，都会只把念死无常这几个字只是挂在嘴上。真的有随时准备去死，会全力以赴，向死而生。
 +
 +当我们真实的相信有因果，有轮回，有对我们上辈子不知道从哪里来，下辈子不知去往何处去的疑问时，正是修行的好时机，带着这样的疑问，从闻思开始学习佛陀教授的正知正见，增长智慧，就会破迷开悟。
 +
 +信愿行，信是最为重要的，深信不疑，我们才能听话照做，不听自己编故事。全力以赴精进去修行，把修行当做这一生最重要的事情。为了下一世不再受苦，不在六道里轮回，也带着我们一切的如母有情脱离苦海，希望他们也都能获得究竟的解脱和圆满，念死无常！
 +
  
 **看视频《宗翎老师：关于修行、工作和婚姻》分享体会** **看视频《宗翎老师：关于修行、工作和婚姻》分享体会**
 +
 +
  
 **观看视频《真正的我是谁》分享体会** **观看视频《真正的我是谁》分享体会**
  
-**“如果没有明天”遗书一封**+【19】看视频观后感 
 + 
 +一念通透，一念迷。似懂非懂。之前都是坐上念佛号，持咒，观想，知道念头来来去去，现在是感到没有依护的不持咒观想，只看念头，原来重点在咒和名号上，念头看不清，也不看，只知道有念，现在是念头清晰，知道很多念头。 
 + 
 +根本在于静坐觉察练的不到量，急于求成。虽然这也是念头。听完视频，我会踏踏实实坐上坐下按照蓝狮子老师教授的方法听话照做的去实修，修到了就知道了。 
 + 
 +不修都是雾里看花，每个人修到的觉受也不尽相同。 
 +###“如果没有明天”遗书一封 
 + 
 +遗嘱 
 +  
 +1、家人们,我深深的爱着你们!为我曾对你们发脾气、抱怨、生气,言语不温和深深的道歉!  
 +  
 +2、世间的一切都带不走,但刚刚我也把所有的房产,钱的分配做好交待.家有一老是个宝,姥姥现今76岁，相信孝顺的你们定能善待痛爱她,善始善终.姥姥吃斋念佛,归宿一定听她的安排,念佛回向给她. 
 +  
 +3.在我无意识,不清醒的状态下，一定记得,不要强行维持我的生命，不过度治疗,抢救,不插管,打营养液,送ICU.  
 + 
 +4.联系我的老师.全刚道友们为我助念.不要碰我,不要哭喊,即使流泪也是祝福我往生西方极乐世界的欢喜的眼泪. 
 + 
 +5、未亡前将我送去事先联系好的有师父在的养养院,听从师父安排. 
 + 
 +6.具体事宜听师父的. 
 + 
 +7.不买基地骨灰洒到~~~ 
 + 
 +8.最好的爱是和你们一起出离轮回,也愿一切如母有情不在六道轮回,解脱生死. 
 + 
 +9.相信你们一定能用我想要的方式祝福我此生的结束 
 + 
 +10、生生世世祝福并爱你们!!! 
 +
  
-**总结第三周学习体会**+###总结第三周学习体会
  
 +{{:qtbk:1.jpg?50|}} {{:qtbk:2.jpg?50|}}{{:qtbk:3.jpg?50|}}
  
  
  
  
qtbk/changying.1732623014.txt.gz · 最后更改: 2024/11/26 20:10 由 zulan