qtbk:erguniang
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| qtbk:erguniang [2024/11/24 15:53] – erguniang | qtbk:erguniang [2024/11/24 15:56] (当前版本) – erguniang | ||
|---|---|---|---|
| 行 8: | 行 8: | ||
| 吃饭觉察 | 吃饭觉察 | ||
| + | |||
| + | 每日一善*2 | ||
| + | |||
| + | 诵读经典 | ||
| 喝水觉察： | 喝水觉察： | ||
| 行 35: | 行 39: | ||
| 参加直播课 | 参加直播课 | ||
| + | |||
| 打坐 | 打坐 | ||
| + | |||
| 每日一善*2 | 每日一善*2 | ||
| + | |||
| + | 诵读经典 | ||
| ### | ### | ||
| 参加早共修 | 参加早共修 | ||
| + | |||
| 静坐半小时 | 静坐半小时 | ||
| + | |||
| 即刻觉察3次 | 即刻觉察3次 | ||
| + | |||
| + | 每日一善*1 | ||
| + | |||
| + | 诵读经典 | ||
| ### | ### | ||
| 参加早中共修，静坐40分钟 | 参加早中共修，静坐40分钟 | ||
| + | |||
| 联系同桌，交流觉察练习 | 联系同桌，交流觉察练习 | ||
| + | |||
| 即刻觉察三次 | 即刻觉察三次 | ||
| + | |||
| 读经典 | 读经典 | ||
| + | |||
| + | ### | ||
| + | |||
| + | 参加早中共修，静坐40分钟 | ||
| + | |||
| + | 诵读经典 | ||
| + | |||
| + | 每日一善 | ||
| + | |||
| + | 觉察*3 | ||
| ### | ### | ||
| 行 56: | 行 83: | ||
| 觉察日记： | 觉察日记： | ||
| + | |||
| 看到同事早早的下班了，看了下她的工作，发现很多工作没做到位，起了情绪。和同事发信息：以后要按照目标完成，没有完成，至少要同步下具体没有完成的原因。知道被带走了，深呼吸，回到当下。翻篇了。明天早上和同事聊下，看看如何帮助道她。 | 看到同事早早的下班了，看了下她的工作，发现很多工作没做到位，起了情绪。和同事发信息：以后要按照目标完成，没有完成，至少要同步下具体没有完成的原因。知道被带走了，深呼吸，回到当下。翻篇了。明天早上和同事聊下，看看如何帮助道她。 | ||
qtbk/erguniang.1732434832.txt.gz · 最后更改: 2024/11/24 15:53 由 erguniang