【25】韩祯 自我介绍： 【你的昵称、所在城市、爱好，如何结缘必经之路的？】 我叫韩祯，来自北京，和必经之路的缘分起于 相知一本书《人生必经之路》 相爱于新手村–蜀道村 相守于–心城 爱好：佛学、哲学、大拜及经行

【目前对“在生活中修行”的理解是什么】

在修行中生活，在生活中修行，通过各种人、事、物的对镜，认识真正的自己，看见自己的习性，改变固有的模式，可以表达情绪，但不会情绪的表达，降服自心的过程就是在生活中修行。

【为什么想来天空营？】 修行的路上，一个人走的快，一群人走的稳，在必经之路被爱过，福往者福来，爱出者爱返，在修行之路上可以影响帮助更多的伙伴，让大家聚是一团火，散是满天星。

【你现在生活里遇到的最大烦恼是什么？】 因儿时被父母送走多次，造成的自卑、恐惧、无安全感，会在工作和生活中不断的出现固有的心智模式，做不到更自由更绽放的做自己。

【你希望通过天空营的学习自己有哪些具体的改变？】 虽然修行很长时间了，各种卡点有很大的程度减轻，但遇到事情时还是会本能的出现，陷入习得性无助里面。我想修到遇事无情绪，即使有也会在1-2小时内看见、接纳、解决。

【以及其它你想和大家分享的内容】 木：我们每个人都是参天的大树，本自具足； 林：在船上，船下，每棵木都在相互影响帮助着更多的木； 森：曾经我觉得1个亿的心经太遥远，是的，独木不成林，我愿成为森林中的那一棵木。 感恩所有的遇见，感恩一切的发生！

【20】韩祯BJ2402096 作业提交

1、看视频《七师父的七个修行忠告》发表体会

A、修行高于一切事情，至少要和赚钱一样重要，赚钱在我这可能不是最重要的，家人才是最重要的，那修行就跟我的家人一样重要。 B、要有一颗永不退转的菩提心，这也是我的所求，修行之路上走走停停，成长断断续续，就是没有做到守好自己的心 C、在修行中生活，在生活中修行，是的孝顺老人，教育孩子，尊重爱人，感恩公司，感恩一切的对镜，在这繁琐幸福充满挑战的生活中修行，在点滴之间修行； D、要亲善知识，远离“恶友”，规划好每天的功课，在加持中对峙习气，修正自己。

2、随心写或随心说。

身心都做好了准备，天空训练营如期而至，看到有感动、激动、胆怯，一想绿荷老师就有点紧张，总觉她是我的教导主任，怕做不好会打我，又期待着被认可，真是有意思，这一切都是我自己的故事，嗯，看到，知道。
 早上做晨练静坐时情感的流动让我产生了好奇，但也没想明白，听话照做，我就看见它，知道它就好了。

【24】韩祯+BJ2402096

1、看文章《总得付出点什么吧？》如果觉察对你很重要，为了学会觉察，你愿意付出什么？需要提前做好哪些准备 ?

以前看时觉得很羞愧，是呀，不管是在工作中、生活中还是修行中想着完成既定目标，达成结果，有多少次会想到我可以付出哪些为对方呢，加入心城后每个月至少要做5件善事，每天做礼拜和持咒回向，做感恩。慢慢的从求到给，虽然做的不多，成就不大，但知道自己开始在做了。

在一次生死练习中写出最重要的5个人、事、物中，我写到孩子、家人和信仰，在一个一个交还给上天时，信仰留在了最后，也许这只是一个游戏，我会将信仰留在最后，但在我的认知和信念里信仰修行是我此生最重要的事情了。

是的，我己经做好了一切的准备。

2、看视频《在生活中修行的目的》

在最开始修行时，时常会想我干脆去青海的寺庙吧，一干二净的修，仔细看内心，何常不是一种逃避，不想面对生活的困苦，学习成长后知道最好的修行道场是在人间，孩子的哭闹、爱人的佛系、父母的强势、工作中的各种人际关系，就像一面面镜子照见我，一点点的磨砺我。

蓝狮子老师说：“我们往往不快乐的原因是因为我们一直在追求快乐；我们往往不幸福的原因是追求幸福。追求快乐就会有不快乐伴随，追求幸福就会有不幸福跟随。”这不就是我的写照嘛，看到自己执着，我己在执着之外，好庆幸来到必经之路，有志同道合的同学扶持，有老师们的加持，感恩。

3、随心写 最近又把《了凡四训》温习了一遍，记录一些心得吧

《易经》上讲：“积善之家，必有余庆”。这个“积”字很重要，做一件两件的善事，那不能算积，行善不论大小，但要持之以恒，这才叫积善。有些大善我可能做不了，但小善人人可做，积小善就会成大善，先从最基础的小事做起吧

A、百善孝为先，父母是最大的福田，孝教父母，父母是我们的根，再忙也要抽时间陪父母吃一顿饭，饭后谈谈心，聊聊天，满足父母所需要的。

B、不要造口业，学会好好说话，良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒，多说鼓励赞美他人的话，多说好话，实在不会说，我可以不说，但也不要说伤人的话。

C、随喜赞叹，当别人得到好处，做了好事的时侯，由衷的对他说一句：随喜赞叹，我赞叹你，真心的随喜。（可以消融各种妒忌心）

D、在生活中多传递善意，例如对快递小哥说声谢谢，在公交车或者地铁上让座，喂养流浪狗或流浪猫等小动物；

E、真诚的做好当下每一件事情，时时帮助别人，处处为别人好，利他的思想。

但行好事莫问前程，保持好心态，顺其自然，一切都是最好的安排

4、用笔画一条直线拍照，如图。

5、观察自己是怎样洗手的？把做的过程分享出来，文字或语音均可。

走到洗手台，向上打开水龙头开关，左手在下，右手在上，水流到手心，双手来回交搓，右手放在洗手液下面，机子感应到后，手心接住，双手来回揉搓，水好凉呀，怎么还没有热水呢，看见

双手自然放松放在水龙下任水冲走洗手液，使劲甩干手上的水，以免将地面打湿。

【31】韩祯2402096 1、《苦从何来？欲望和自我的关系》 听完视频后，突然想到曾经看到过一个小故事，今天也分享给大家： 一群猴子喜欢偷吃农民的玉米，糟蹋了很多粮食，而它们又很难被捉到。多年来，人们想尽办法，用弓箭去射或用陷阱去捕捉它们，都没用。因为它们是非常聪明的动物，不会轻易上当。 后来农民就去请教猎人。猎人交给农民一个方法：用竹子做一个窄口的竹篓，固定在一棵树下，在里面放入玉米、香蕉。到了晚上，猴子来到树下，就把爪子伸进竹篓去抓玉米。 这个竹篓的妙处在于猴子的爪子刚刚能够伸进去，等它抓到一把玉米后，由于握着拳头紧抓着玉米，爪子怎么也抽不出来，而那个装玉米的竹篓又被牢牢地固定在树下，猴子无法拖着竹篓走。 贪婪的猴子十分的顽固，它始终不愿意放下已到手的玉米！第一天，当农民把它抓住的时候，它依然不愿放手。就这样，农民很快就把猴子全都抓住了，玉米再也不会被猴子糟蹋了。

是什么让我们忧郁、烦恼和痛苦的呢？ 就像老师所说，苦的根源在于各种欲望，各种情绪被执着左右着。 生活最大的苦恼，不是拥有的太少，而是我想要的太多了，欲望太大，执过深，所以才会不断的消耗着自己。

2、《什么是觉察？》 觉察，是活在当下， 觉察是不靠惯性做事情， 觉察是透过观察自己找寻心动念的根源， 觉察是不怕念起，就怕觉迟，及时停止心相续

3、随心写或随心说。

今天谈事过程中突然发现自己有一个很深的信念，我不敢有太多的钱，好像给我太多钱后，我会遇到不好的事情，会升起恐惧，第一次出现这样的感受，有机会探索一下。

4、观察自己是怎样洗手的？把做的过程分享出来，文字或语音均可。

打开水开关，凉凉的水胡乱的打湿双手，再关上开关，双手拿起肥皂，来回搓，滑滑的，真好玩，想起小时候就喜欢玩泡泡水，知道

放回肥皂，手打开水开关，双手来回搓，十指交叉用力搓，水不断的冲刷，水温有点热度了，手变的温暖，干净了，不能浪费水了，知道

关上水龙头，手心在毛巾上蹭2下，手背在毛巾上蹭下，OK，嘴角上扬，大步走出卫生间。

5、观察自己是怎样起床、下床、穿鞋子的？把做的过程分享出来，文字或语音均可。

睁眼，今天用早起吗？对，没有晨练，（就是有晨练你也晚了），坐起来，拿开被子，双腿向右抬，双脚向下，正好穿进拖鞋里，一切好像是不断的轮回，每天都是一样的动作，鞋子睡前放的位置正是下床的位置。

6、画一条直线

三天的线快组成一个回字了。这是什么意思呢？听话照做吧，期待揭晓答案。

21 韩祯BJ2402096

【挑战 24 小时不思他人过】 明天交 挑战3小时不看手机

挑战时间:上午15:00一18:00

看到作业后，就决定下午完成这个挑战。 三小时给自己安排好事情度过（转移注意力法）

先是打扫卫生，过程中看了时间，看到自己为何关注时间，回来继续擦地，收拾厨房。

第一个任务完成后看到还有时间，决定用来大拜。 三小时中虽不想看手机，但一直关注时间。

随心写或随心说。 收到船票了，开心，激动，将喜讯分享给刚在温泉毕业的姐姐，激励她加油

用笔画一条直线拍照 如图

观察自己是怎样洗手的？ 右手打开水龙头，水打湿双手 还要观察洗手，有点不会写这个作业了，知道，回来 左手清洗右手手指， 将双手在温水中浸泡。想起小时候手冻的事情，知道。 将水关掉，右手拿毛巾擦干净水。

观察自己是怎样起床、下床、穿鞋子的？

不想起床，整个身体滚动到床边，身体与床挤压，床垫很软，腰粗用力，头发胡乱盖住脸部，懒洋洋做起来，双腿九十度下垂，眼睛半睁，脚丫自己找到拖鞋，穿好，起立走出卧室。

拾豆/捡米观心 抓一把黄豆，放到碗里，

在茶几上从左碗拿到右碗，孩子看到后觉得好玩，也要一起，起身给她也准备了一套。

过程中，孩子不断的问东问西，妈妈这是干嘛呢，做豆浆吗？ 抬头看向她好奇的眼神，发现我没有任何因为她打扰我而生气的情绪，练习觉察不就是为了更好的生活吗，不就是为了不被情绪控制吗？

当下决定带着孩子一起觉察，和她规定好捡到五十个豆子时分享一下彼此的感受。

过程收获满满，不一一赘述，不过发现孩子的觉察和思想直达本质，以后会多和孩子请教呢。

静坐觉察

11月19日

静坐的觉察： 盘腿而坐，脊背挺直，闭眼，自然呼吸 没有跟晨练，会不会有影响呀 知道，呼吸回来 怎么能让自己没有念头呀， 今天晨练甩手，肩膀的筋有点疼呢， 知道，呼吸回来 昨天的事情没完结，今天得开个会共识一下 知道呼吸回来 哎妈呀，咋这么多念头 看见，知道，深呼吸回来 腿有点麻， 看见，知道， 听到三声的钵音

闹铃觉察

11月18日14:13闹钟响

身:端坐在地铁凳子上，腰有点空，不舒服，肚子收紧，眼睛空洞的放空，双脚交叉立在地面，双手插兜。

语:微闭双唇，舌抵上颚。

意:沉浸在旁边小姐姐的音乐里，音乐带的我有一些伤感。想流泪，好像音乐勾起了些什么。

呼吸三次回来，脊背挺直，端坐身体。

闹钟觉察17:03

身:正在接水，左手拿着水壶的把手偏上，右手托着水壶的底端，右腿用力量踩住地面，左腿虚空站着，眼睛看向水龙头，耳朵听到流水的声音。双手的着重力逐渐增加。

语:止语中

意:茶水桶又满了怎么没有人主动倒呢？看见，不思他人做，我来倒，并发愿以后更多的服务大家。

11月19日9:50闹铃觉察：

身：双手在键盘上，飞速打字中，眼睛看向电脑，嘴角向上扬，后背靠向背垫，臀部完后坐在椅子上，双腿交叉放在椅子前面； 语：紧闭嘴唇，未说话； 意：思考工作如何安排，和不同的部门的负责人沟通敲定时间，内心平静。