必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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您的足迹: • 2024.11.01 • 2025年2月24日感恩之旅 Day13 【如愿】 • 4月7日作业
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qtbk:personal_space:zhangcx:juechao_diary:202411 [2024/11/18 23:04] – boluoqtbk:personal_space:zhangcx:juechao_diary:202411 [2024/11/30 22:10] (当前版本) – boluo
行 195: 行 195:
 **2、视频学习** **2、视频学习**
  
-1）宣3/在必经之路如何修行+1）宣3/05.在必经之路如何修行？回到原点的方法
  
  - “为人民服务”不仅是口号，更需要真正的利他精神。  - “为人民服务”不仅是口号，更需要真正的利他精神。
行 228: 行 228:
 **1、觉察练习** **1、觉察练习**
  
-^ 静坐觉察  ^ 走路觉察  ^ 洗碗觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^ 刷牙觉察  ^ +^ 静坐觉察  ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 
-| 30min     | 1         | 0       | 5         | 3            | 1         |+| 30min     | 1         | 1       | 5         | 3            | 1         | 
 + 
 +**2、朗读** 
 + 
 +勇士之道：P170～P183 
 + 
 +====== 2024.11.19 ====== 
 + 
 +**1、觉察练习** 
 + 
 +^ 静坐觉察  ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 
 +| 30min     | 1         | 1       | 2         | 3            | 1         | 
 + 
 +**2、朗读** 
 + 
 +1）勇士之道：P183～P187 
 + 
 +**3、我看见** 
 + 
 +今天线上会议，一个同学在巴拉巴拉地说。我看见，我反感。心想，能不能有效率，别耽误时间。\\ 
 +我看见自己不愿意付出时间在必经之路的会议上，我看见自己只考虑自己的利益。\\ 
 +我改，我静静地听同学说完。后来，时间也不早了。也没其他事情了。我就跟同学说，先下线了。 
 + 
 +====== 2024.11.20 ====== 
 + 
 +**1、觉察练习** 
 + 
 +^ 静坐觉察  ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 
 +| 20min     | 1         | 1       | 2         | 3            | 0         | 
 + 
 +**2、朗读** 
 + 
 +1）勇士之道：P187～P192 
 + 
 +====== 2024.11.21 ====== 
 + 
 +**1、觉察练习** 
 + 
 +^ 静坐觉察  ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 
 +| 20min     | 1         | 1      | 2         | 4            | 1         | 
 + 
 +**2、朗读** 
 + 
 +1）勇士之道：P192～P194 
 + 
 +====== 2024.11.22 ====== 
 + 
 +**1、觉察练习** 
 + 
 +^ 静坐觉察  ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 
 +| 20min     | 1         | 1      | 2         | 4            | 1         | 
 + 
 +**2、朗读** 
 + 
 +1）勇士之道：P194～P198 
 + 
 +**3、视频学习** 
 + 
 +1）宣3/06.在生活中如何通过觉察“演戏”  
 + 
 + 
 +====== 2024.11.23 ====== 
 + 
 +**1、觉察练习** 
 + 
 +^ 静坐觉察  ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 
 +| 10min     | 0         | 0      | 4         | 0            | 1         | 
 + 
 +**2、朗读** 
 + 
 +1）勇士之道：P198～P202 
 + 
 +====== 2024.11.24 ====== 
 + 
 +**1、觉察练习** 
 + 
 +^ 静坐觉察  ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 
 +| 10min     | 0         | 0      | 0         | 0            | 1         | 
 + 
 + 
 +**2、我看见** 
 + 
 +1）队友提到图图上幼儿接送的问题。 
 + 
 +我看见自己担心图图以后上幼儿园，爷爷奶奶不来带孩子。担心队友和我因此又闹矛盾。我看见自己抗拒这个结果。有点烦躁。 
 + 
 +于是，我发愿，祈请活佛菩萨加持我，如果以后爷爷奶奶来带孩子对众生更有利，那就让爷爷奶奶过来。如果爷爷奶奶不过来带孩子对众生更有利，那就让我们自己带孩子。 
 + 
 +2）想到好几年没回老家过年了，自己心里产生了对队友的抱怨。我看见我开始思队友的过。提起觉察，回到当下。 
 + 
 +**3、朗读** 
 + 
 +1）勇士之道：P202～P206 
 + 
 + 
 +====== 2024.11.25 ====== 
 + 
 +**1、觉察练习** 
 + 
 +^ 静坐觉察  ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 
 +| 20min     | 1        | 1      | 3         | 2            | 1         | 
 + 
 + 
 +**2、我看见** 
 + 
 +1）今天群里有人表扬我，我感到开心。另外一个群，我发了消息，没人理我。我感到尴尬。我看见，自己希望得到关注和赞扬。 
 + 
 +2）今天同事A的工作流程上出了一点问题，也不是大事。但是别的部门的同事在群里说这个流程有问题并艾特我。 
 + 
 +【看】那一刻，我看见自己很生气，心里很烦。不知道怎么回复。\\ 
 +【盯】忘记了情绪觉察，被念头带走好久。\\ 
 +【改】先找A了解情况，发现的确是我们流程上有问题。于是，群里回复是我们流程的问题。\\ 
 +【挖】 
 +1）工作中自己特别害怕被批评，所以害怕出问题。无法坦然接受工作中的问题。\\ 
 +2）再挖，感觉是担心自己的利益受损。如果我不去考虑自己的利益，也许问题也没那么可怕 
 + 
 +**3、朗读** 
 + 
 +1）勇士之道：P206～P210 
 + 
 + 
 +====== 2024.11.26 ====== 
 + 
 +**1、觉察练习** 
 + 
 +^ 静坐觉察  ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 
 +| 20min     | 1        | 1      | 3         | 2            | 1         | 
 + 
 + 
 +**2、视频学习** 
 + 
 +1）宣3/07.修心7要 
 + 
 +**3、朗读** 
 + 
 +1）勇士之道：P210～P214 
 + 
 + 
 + 
 +====== 2024.11.27 ====== 
 + 
 +**1、觉察练习** 
 + 
 +^ 静坐觉察  ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 
 +| 10min     | 0        | 0      | 3         | 2            | 0         | 
 + 
 + 
 +**2、我看见** 
 + 
 +今天一位仅仅是网上认识的朋友跟我说破产了，自己的店铺这个月房租也交不上了。房子贷款也要还不上了。听他的意思身上没什么钱了。但并没有主动说借钱。\\ 
 +这时，我看见自己，害怕他借钱。聊了一会，他也始终没提借钱。然后，我在想我要不要主动借钱帮助他一下。但是我舍不得。我看见自己对金钱十分执着。我害怕钱有去无回。 
 + 
 +**3、朗读** 
 + 
 +1）勇士之道：P214～P218 
 + 
 + 
 +====== 2024.11.28 ====== 
 + 
 +**1、觉察练习** 
 + 
 +^ 静坐觉察  ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 
 +| 20min     | 0        | 1      | 2         | 1            | 0         | 
 + 
 + 
 +**2、我看见** 
 + 
 +今天同事请喝奶茶。点单时，我心里想点贵的，且大杯的。我看见我想占便宜。改，点了中杯。 
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 +====== 2024.11.29 ====== 
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 +**1、觉察练习** 
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 +^ 静坐觉察  ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 
 +| 20min     | 0        | 1      | 2         | 1            | 0         | 
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 + 
 +**2、我看见** 
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 +今天去献血。献血可以拿礼品。心里在想礼品是什么样的，想要得到。我看见自己对礼品很在意。想起了《觉察之道》中的案例。\\ 
 +对自己说，要不等会跟工作人员说不要礼品。这时候，我又看见自己的犹豫和舍不得。\\ 
 +献完血，我就跟工作人员说我不要礼品了。但是，工作人员非要给我，我还是收了。 
 + 
 +**3、朗读** 
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 +1）勇士之道：P218～P221 
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 +====== 2024.11.30 ====== 
 + 
 +**1、觉察练习** 
 + 
 +^ 静坐觉察  ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 
 +| 30min     | 1        | 1      | 2         | 0            | 1         | 
 + 
 + 
 +**2、我看见** 
 + 
 +丈母娘让队友减肥，运动。队友各种理由，抗拒。我看见队友习惯性抗拒别人提到她身上的缺点。只要涉及到她身上不好的地方，她会去找各种理由。想想其实自己身上也有这种模式。
  
-**2、勇士之道**+**3、朗读**
  
-朗读P170～P183+1）勇士之道：P221～P227
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