差别

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--- qtbk:personal_space:zhangcx:juechao_diary:202411 [2024/11/25 16:53] – boluo
+++ qtbk:personal_space:zhangcx:juechao_diary:202411 [2024/11/30 22:10] (当前版本) – boluo
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 **3、视频学习**
-）宣3/06.在生活中如何通过觉察“演戏” done
+）宣3/06.在生活中如何通过觉察“演戏”
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 ）想到好几年没回老家过年了，自己心里产生了对队友的抱怨。我看见我开始思队友的过。提起觉察，回到当下。
+**3、朗读**
+）勇士之道：P202～P206
 ====== 2024.11.25 ======
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 ^ 静坐觉察  ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^ 刷牙觉察  ^
-| 10min     | 0         | 0      | 0         | 0            | 1         |
+| 20min     | 1        | 1      | 3         | 2            | 1         |
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 ）再挖，感觉是担心自己的利益受损。如果我不去考虑自己的利益，也许问题也没那么可怕
+**3、朗读**
+）勇士之道：P206～P210
+====== 2024.11.26 ======
+**1、觉察练习**
+^ 静坐觉察  ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^ 刷牙觉察  ^
+| 20min     | 1        | 1      | 3         | 2            | 1         |
+**2、视频学习**
+）宣3/07.修心7要
+**3、朗读**
+）勇士之道：P210～P214
+====== 2024.11.27 ======
+**1、觉察练习**
+^ 静坐觉察  ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^ 刷牙觉察  ^
+| 10min     | 0        | 0      | 3         | 2            | 0         |
+**2、我看见**
+今天一位仅仅是网上认识的朋友跟我说破产了，自己的店铺这个月房租也交不上了。房子贷款也要还不上了。听他的意思身上没什么钱了。但并没有主动说借钱。\\
+这时，我看见自己，害怕他借钱。聊了一会，他也始终没提借钱。然后，我在想我要不要主动借钱帮助他一下。但是我舍不得。我看见自己对金钱十分执着。我害怕钱有去无回。
+**3、朗读**
+）勇士之道：P214～P218
+====== 2024.11.28 ======
+**1、觉察练习**
+^ 静坐觉察  ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^ 刷牙觉察  ^
+| 20min     | 0        | 1      | 2         | 1            | 0         |
+**2、我看见**
+今天同事请喝奶茶。点单时，我心里想点贵的，且大杯的。我看见我想占便宜。改，点了中杯。
+====== 2024.11.29 ======
+**1、觉察练习**
+^ 静坐觉察  ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^ 刷牙觉察  ^
+| 20min     | 0        | 1      | 2         | 1            | 0         |
+**2、我看见**
+今天去献血。献血可以拿礼品。心里在想礼品是什么样的，想要得到。我看见自己对礼品很在意。想起了《觉察之道》中的案例。\\
+对自己说，要不等会跟工作人员说不要礼品。这时候，我又看见自己的犹豫和舍不得。\\
+献完血，我就跟工作人员说我不要礼品了。但是，工作人员非要给我，我还是收了。
+**3、朗读**
+）勇士之道：P218～P221
+====== 2024.11.30 ======
+**1、觉察练习**
+^ 静坐觉察  ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^ 刷牙觉察  ^
+| 30min     | 1        | 1      | 2         | 0            | 1         |
+**2、我看见**
+丈母娘让队友减肥，运动。队友各种理由，抗拒。我看见队友习惯性抗拒别人提到她身上的缺点。只要涉及到她身上不好的地方，她会去找各种理由。想想其实自己身上也有这种模式。
+**3、朗读**
+）勇士之道：P221～P227