必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 1）助印心经 1）助印心经
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 +====== 2024.12.15  ======
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 +**1、觉察练习**
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 +^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^
 +| 20min  | 1       | 0         | 0         |0        | 0            |
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 +**2、我看见**
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 +1）去宜家，我说有 wifi。队友说不敢连外面的wifi。 我看见，我心里在嫌弃她，鄙视她。看见后，停止这个念头。
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 +2）开车出门，队友又说我开车巴拉巴拉的，自己很生气，说了几句。看见自己被情绪带走，闭嘴，慢慢开车。
 +
 +3）开车的时候，我看见自己故意把车开得很慢，故意气队友。深呼吸一下，调整状态。
 +
 +====== 2024.12.16  ======
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 +**1、觉察练习**
 +
 +^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^
 +| 30min  | 1       | 0         | 0         |4        | 2            |
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 +**2、视频学习**
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 +1）《宣3/10.菩提心》今日观看30min
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 +**3、日行一善**
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 +1）助印心经
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 +**4、我看见**
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 +1）最近图图鼻炎，想给图图买电动喷雾的洗鼻器。一看价格都不便宜，有一点舍不得买。我看见我对金钱的执着。
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 +====== 2024.12.17  ======
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 +**1、觉察练习**
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 +^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^
 +| 20min  | 1       | 1         | 0         |5        | 2            |
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 +**2、视频学习**
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 +1）《宣3/10.菩提心》今日观看30min
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 +**3、我看见**
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 +1）洗澡的时候，看见下水道又被头发堵住了。我看见，我心生抱怨 —— 怎么洗澡的，没放过滤网吗？
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 +2）洗头的时候，自己的洗发水没了。用队友的洗发水，结果有两瓶，写着日文，我分不清哪个是洗发水，哪个是护发素。我心里吐槽队友，洗发水不能买国产的吗？我看见“自我”稍微不被满足，就甩锅。明明是我要用队友的洗发水，还吐槽队友。可笑啊
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 +====== 2024.12.18  ======
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 +**1、觉察练习**
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 +^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^
 +| 30min  | 1       | 0         | 0         |5        | 2            |
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 +**2、视频学习**
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 +1）《宣3/10.菩提心》今日观看30min
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 +====== 2024.12.19  ======
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 +**1、觉察练习**
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 +^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^
 +| 20min  | 0       | 0         | 0         |1        | 1            |
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 +**2、视频学习**
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 +====== 2024.12.20  ======
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 +**1、觉察练习**
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 +^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^
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 +**2、视频学习**
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 +====== 2024.12.21  ======
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 +**1、觉察练习**
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 +^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^
 +| 20min  | 0       | 0         | 0         |2        | 0            |
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 +====== 2024.12.22  ======
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 +**1、觉察练习**
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 +^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^
 +| 20min  | 0       | 0         | 0         |2        | 0            |
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 +====== 2024.12.23  ======
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 +**1、觉察练习**
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 +^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^
 +| 20min  | 1       | 0         | 0         |3        | 0            |
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 +**2、视频学习**
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 +1）《宣3/10.菩提心》今日观看30min
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 +====== 2024.12.24  ======
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 +**1、觉察练习**
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 +^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^
 +| 30min  | 1       | 1         | 0         |5        | 3            |
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 +**2、视频学习**
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 +1）《宣3/10.菩提心》今日观看10min
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 +====== 2024.12.25  ======
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 +**1、觉察练习**
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 +^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^
 +| 30min  | 0       | 1         | 0         |6        | 3            |
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 +**2、视频学习**
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 +1）《宣3/10.菩提心》今日观看20min
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 +====== 2024.12.26  ======
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 +**1、觉察练习**
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 +^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^
 +| 30min  | 1       | 1         | 0         |5        | 3            |
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 +**2、视频学习**
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 +1）《宣3/11》今日观看20min
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 +**3、我看见**
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 +1）我看见我想和别人辩论，删除准备发的消息，回复：你是对的
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 +2）朋友说财政局那边通知她入职，因为第一名第二名放弃了。心里在想，人家不去，估计也不是什么好差事。我看见自己不去祝贺，反而在心里阴阳怪气。难道是嫉妒？改，发了祝贺的消息。
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 +====== 2024.12.27  ======
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 +**1、觉察练习**
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 +^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^
 +| 30min  | 0       |          | 0         |3        | 3            |
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 +**2、我看见**
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 +1）老爸说明天来看图图。我看见，自己害怕在队友提起我的父母，就怕她起情绪。忐忑地发了消息跟队友说了，队友没说啥。我看见自己放松了下来。自己为什么这么害怕呢？可能是因为以前的多次吵架。
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 +2）老爸说明天过来，老妈让他带2万块钱过来。我问，带钱来干嘛。他说，老妈之前说过，她不带娃，就给钱。我看见父母的爱。他们只是以自己的方式在表达。虽然我经常不认同他们。
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 +====== 2024.12.28  ======
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 +**1、觉察练习**
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 +^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^
 +| 30min  | 0       |          | 0         |3        | 1            |
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 +**2、我看见**
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 +1）早上我在拖地，队友说，这么冷，你拖地干嘛。听她这么说，心里不高兴。看见情绪。改，把拖把收起来。
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 +2）队友因为我我爸过来，一脸不开心的样子。我心想，她心眼真小，动不动就生气。又没人得罪她。看见自己又再思队友过，转念心疼她，毕竟被情绪控制的是她，很辛苦。
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 +====== 2024.12.29  ======
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 +**1、觉察练习**
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 +^ 静坐   ^ 走路觉察   ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^
 +| 30min  | 0    | 0         |3        | 1            |
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 +**2、我看见**
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 +1）队友有情绪，说话不正常。我看见自己生气，难受。我不知道如何应对，只能默默不说话
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 +2）下午图图拉屎了，准备给他换完尿不湿就出门。我想着先去把钱存了，因为下午出门还不知道什么时候回来。存完钱回来，队友生气，一要干事（指图图换尿不湿）你就找机会溜出去。我心里憋屈，好像我故意似的。
 +【看】生气，看见，还是生气。脑子想着各种解释，反驳。被念头带走好久。
 +【盯】静坐观念头15min后
 +【挖】我问自己，为什么要去解释呢？是不是一种自我保护呢？就直接承认不行吗？
 +【改】跟队友说，我好想是有这个习气。请你下次再看见图图一有事，我要溜走，直接说穿我。
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 +**3、日行一善**
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 +上午去医院，遇到一个聋哑人，在“乞讨”。捐赠30元。当时也有念头飘过，可能是骗子。不过无所谓。但行好事莫问前程。
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 +====== 2024.12.30  ======
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 +**1、觉察练习**
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 +^ 静坐   ^ 走路觉察   ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^
 +| 30min  | 1    | 0         |6       | 3            |
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 +====== 2024.12.31  ======
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 +**1、觉察练习**
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 +^ 静坐   ^ 走路觉察   ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^
 +| 30min  | 0    | 0         |3       | 1            |
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qtbk/personal_space/zhangcx/juechao_diary/202412.1734187889.txt.gz · 最后更改: 2024/12/14 22:51 由 boluo