差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

--- qtbk:personal_space:zhangcx:juechao_diary:202412 [2024/12/19 23:12] – boluo
+++ qtbk:personal_space:zhangcx:juechao_diary:202412 [2024/12/31 22:36] (当前版本) – boluo
@@ 行 294: / 行 294: @@
 **2、视频学习**
+====== 2024.12.20  ======
+**1、觉察练习**
+^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^
+| 30min  | 0       | 0         | 0         |2        | 1            |
+**2、视频学习**
+====== 2024.12.21  ======
+**1、觉察练习**
+^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^
+| 20min  | 0       | 0         | 0         |2        | 0            |
+====== 2024.12.22  ======
+**1、觉察练习**
+^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^
+| 20min  | 0       | 0         | 0         |2        | 0            |
+====== 2024.12.23  ======
+**1、觉察练习**
+^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^
+| 20min  | 1       | 0         | 0         |3        | 0            |
+**2、视频学习**
+）《宣3/10.菩提心》今日观看30min
+====== 2024.12.24  ======
+**1、觉察练习**
+^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^
+| 30min  | 1       | 1         | 0         |5        | 3            |
+**2、视频学习**
+）《宣3/10.菩提心》今日观看10min
+====== 2024.12.25  ======
+**1、觉察练习**
+^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^
+| 30min  | 0       | 1         | 0         |6        | 3            |
+**2、视频学习**
+）《宣3/10.菩提心》今日观看20min
+====== 2024.12.26  ======
+**1、觉察练习**
+^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^
+| 30min  | 1       | 1         | 0         |5        | 3            |
+**2、视频学习**
+）《宣3/11》今日观看20min
+**3、我看见**
+）我看见我想和别人辩论，删除准备发的消息，回复：你是对的
+）朋友说财政局那边通知她入职，因为第一名第二名放弃了。心里在想，人家不去，估计也不是什么好差事。我看见自己不去祝贺，反而在心里阴阳怪气。难道是嫉妒？改，发了祝贺的消息。
+====== 2024.12.27  ======
+**1、觉察练习**
+^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^
+| 30min  | 0       |          | 0         |3        | 3            |
+**2、我看见**
+）老爸说明天来看图图。我看见，自己害怕在队友提起我的父母，就怕她起情绪。忐忑地发了消息跟队友说了，队友没说啥。我看见自己放松了下来。自己为什么这么害怕呢？可能是因为以前的多次吵架。
+）老爸说明天过来，老妈让他带2万块钱过来。我问，带钱来干嘛。他说，老妈之前说过，她不带娃，就给钱。我看见父母的爱。他们只是以自己的方式在表达。虽然我经常不认同他们。
+====== 2024.12.28  ======
+**1、觉察练习**
+^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^
+| 30min  | 0       |          | 0         |3        | 1            |
+**2、我看见**
+）早上我在拖地，队友说，这么冷，你拖地干嘛。听她这么说，心里不高兴。看见情绪。改，把拖把收起来。
+）队友因为我我爸过来，一脸不开心的样子。我心想，她心眼真小，动不动就生气。又没人得罪她。看见自己又再思队友过，转念心疼她，毕竟被情绪控制的是她，很辛苦。
+====== 2024.12.29  ======
+**1、觉察练习**
+^ 静坐   ^ 走路觉察   ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^
+| 30min  | 0    | 0         |3        | 1            |
+**2、我看见**
+）队友有情绪，说话不正常。我看见自己生气，难受。我不知道如何应对，只能默默不说话
+）下午图图拉屎了，准备给他换完尿不湿就出门。我想着先去把钱存了，因为下午出门还不知道什么时候回来。存完钱回来，队友生气，一要干事（指图图换尿不湿）你就找机会溜出去。我心里憋屈，好像我故意似的。
+【看】生气，看见，还是生气。脑子想着各种解释，反驳。被念头带走好久。
+【盯】静坐观念头15min后
+【挖】我问自己，为什么要去解释呢？是不是一种自我保护呢？就直接承认不行吗？
+【改】跟队友说，我好想是有这个习气。请你下次再看见图图一有事，我要溜走，直接说穿我。
+**3、日行一善**
+上午去医院，遇到一个聋哑人，在“乞讨”。捐赠30元。当时也有念头飘过，可能是骗子。不过无所谓。但行好事莫问前程。
+====== 2024.12.30  ======
+**1、觉察练习**
+^ 静坐   ^ 走路觉察   ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^
+| 30min  | 1    | 0         |6       | 3            |
+====== 2024.12.31  ======
+**1、觉察练习**
+^ 静坐   ^ 走路觉察   ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^
+| 30min  | 0    | 0         |3       | 1            |