必经之路

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====== 2015.02.05 ======

🌟 基础作业（必做）

^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
|  30min    |  20min            |  10min    | 5min     | 5min     | 5min |

【动作练习时长】25min

【情绪/我看见记录】

```
好朋友跟我说他老婆和他妈大吵一架，我看到后第一反应竟然是很开心。
好在很快看见自己的念头，然后发愿，希望队友家庭和睦。
```


🌸精进练习

^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
| 1        | -    | 5         |    7      | 3min     | 1min       |

====== 2015.02.04 ======

🌟 基础作业（必做）

^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
|  -     |  -            |  -    |  -     | -     | - |

1、动作练习时长：0min

【情绪/我看见记录】

```
1）
老妈微信跟我说她和老爸两个人上的班多舒服，拿多少钱，根本不想回老家过年。
我看见，自己很生气，心里开始思他们过，就知道图自己舒服。
挖，我和队友带孩子，上班都很辛苦。希望自己父母可以帮自己。
改，发愿，愿他们身体健康，平平安安。

2）
我想带孩子去奶奶，队友不愿意带孩子去。说，这几天这么冷，等要走的时候再去。
我【看】见，自己胸闷，生气。
我【盯】着自己的胸，胸口闷闷地。感受自己的呼吸。稍微好点后。
【挖】希望队友按自己的想法来，不接受别人跟我不一样。
【改】打算这几天不提去奶奶那边的事，等临走前最后一天再提。

```


🌸精进练习

^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
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