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--- qtbk:personal_space:zhangcx:juechao_diary [2024/11/14 23:34] – boluo
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+^  2025                                                                                                                                                                           |||
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+|  07                                                       |  08                                                       |  09                                                       |
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-====== 2024.11.01 ======
-**1、觉察练习**
-^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察 ^
-| 20min  |0        | 0      | 2         | 2       | 3|
-====== 2024.11.02 ======
-**1、觉察练习**
-^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察 ^
-| 25min  |0        | 0      | 2         | 1      | 0|
-**2、觉察**
-【觉察作业】
-）今天小芳营长群里说，“我和知知还有一次机会你俩没用。为我们保留。”\\
-我心里想什么机会？怎么回复？我都不知道，有点尴尬。要不问问知知同学。\\
-看见自己的习气，爱面子，在意别人对自己的评价。于是，直接在群里回复，“小芳营长，是什么机会？”
-====== 2024.11.03 ======
-**1、觉察练习**
-^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察 ^
-| 20min  |0        | 0      | 2         | 0      | 0|
-**2、我看见**\\
-）我开车的时候，队友在旁边指导我，说，开慢点，小心，红灯等等，我就烦。
-尤其是，我导航错了，我不知道怎么走的时候，队友就会说我，指责我。我更加不开心了。
-其实，开车的时候，队友说我。只是她的一种模式和习惯。因为她一向对涉及到安全方面的事情都非常重视，所以，开车时她就会忍不住提醒我。这就是她的习惯。所以，一个习惯而已。我不要去评判，去辩论
-====== 2024.11.04 ======
-**1、觉察练习**
-^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察    ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察 ^
-| 20min  |2       | 0          | 1      | 2|
-====== 2024.11.06 ======
-**1、觉察练习**
-^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察    ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察 ^
-| 20min  |1       | 1          | 1      | 3|
-**2、我看见**
-晚上组长喊我一起吃饭，但是今晚我本来是不打算吃饭的。但是组长喊我，我就答应了。\\
-如果是其他同事我会直接说今晚不吃了。但是组长，我就没好意思拒绝。\\
-我看见，我的模式，在工作中，对于领导的“要求”，我习惯性地顺从和答应。内心有不敢得罪领导的意思。\\
-====== 2024.11.07======
-**1、觉察练习**
-^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察    ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察 ^
-| 20min  |1       | 0          | 1      | 3|
-**2、我看见**
-我每次小程序里静坐打卡，都会翻一下各位同学的打卡记录。为什么呢？我想看大家静坐的时候在想什么，有八卦的心。
-====== 2024.11.08======
-**1、觉察练习**
-^ 静坐   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察    ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察 ^
-| 30min  |1       | 1          | 3      | 2|
-**2、我看见**
-每次手机看学习类视频，看一会，我就要用手点一下屏幕，看看还有多久结束。我看见我自己希望快点看完，不专注。
-**3、视频学习**
-）宣3/宣讲人的4个原则
-宣讲员4个原则：\\
-、不公开称赞七师父；\\
-、互相称呼是同学；\\
-、在公开群说话不要用“内部”沟通词；\\
-、修行只针对自己，不去要求别人。不要好为人师。
-）宣3/不要另有所图
-修行人要有一个纯粹的心，我们每件事都不去为自己，这样才能削弱“我执”。
-====== 2024.11.09======
-**1、觉察练习**
-^ 静坐觉察   ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察    ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察 ^ 刷牙觉察 ^
-| 20min  |0       | 1          | 2      | 0| 0 |
-====== 2024.11.10======
-**1、觉察练习**
-^ 静坐觉察  ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^ 刷牙觉察  ^
-| 10min     | 1         | 1         | 2         | 0             | 1         |
-====== 2024.11.11======
-**1、觉察练习**
-^ 静坐觉察  ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^ 刷牙觉察  ^
-| 30min     | 1         | 2         | 3         | 3             | 1         |
-**2、发愿**
-晚上下班回来，我打趣说，图图又翻我抽屉了。还好你周末帮我把抽屉收拾了。\\
-队友说，我早就让你收拾了，抽屉了还有钉子。也不知道你脑子里想什么。\\
-听到她如此说，我内心不开心。有点难过。\\
-我看见自己无法接受队友说不好听的话，尤其是这种冷不丁地来一句。\\
-刷完牙，洗完澡。\\
-我发愿：我愿承担天下所有夫妻之间言语上的伤害。我愿将我所有行善所得功德回向给他们。愿天下所有的夫妻相处和谐。\\
-感觉内心好受点。\\
-**3、视频学习**
-）宣3/你的角度有多大
-扩大角度的两个方法：\\
-、通常的思维是把角度展开。\\
-这种方式，通常是我们经历的事情越多，慢慢放下了一些执着，我们看问题的角度也越来越大了。\\
-但是这种方式，角度越大，也越难。可能要经历更多的苦，才能打开一点点角度。\\
-、还有一种方式，我们从现在这个点🔙到原点。\\
-当我们处在原点的时候，也就是360°打开的时候。\\
-这种方式，就是修行。\\
-我理解就是，向内求，觉察，看见自己的模式。降伏自心\\
-====== 2024.11.12======
-**1、觉察练习**
-^ 静坐觉察  ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^ 刷牙觉察  ^
-| 20min     | 1         | 2         | 5         | 3             | 1         |
-**2、视频学习**
-）宣3/修行是什么？
-☞修行就是降伏自心，对治习气，拜托情绪控制\\
-☞当我们没有挂碍的时候，我们怎么做都是可以的，因为我们的心如如不动。
-**3、日行一善**
-  - 腾讯公益捐款1元
-====== 2024.11.13======
-**1、觉察练习**
-^ 静坐觉察  ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^ 刷牙觉察  ^
-| 30min     | 1         | 0         | 2         | 4             | 2         |
-**2、日行一善**
-  - 腾讯公益捐款50元
-====== 2024.11.14======
-**1、觉察练习**
-^ 静坐觉察  ^ 走路觉察  ^ 吃饭觉察  ^ 即刻觉察  ^ 随机静坐觉察  ^ 刷牙觉察  ^
-| 20min     | 0         | 0         | 3         | 4             | 2         |
-**2、我看见**
-）早上刷牙，队友让丈母娘把一个东西扔了，丈母娘不愿意。队友语气不太好。\\
-我听了之后，不舒服。觉得队友又这样，不能好好跟她妈说话吗。\\
-然后，看见自己又在思他人过。赶紧停止念头。其实队友说话方式也是她的模式。
-）今天京东plus会员续费又活动，我续费了，并选择了一个洗衣红包。结果发现红包领取时间这个月底就到期。\\
-那我也用不上啊，感觉自己吃亏了。立马找客服理论。后来，我看见自己就想占便宜，不想吃亏。\\
-于是，不再要求客户给我处理。后来发现，其实是自己理解错了。