必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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qtbk:xiaoru

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--- qtbk:xiaoru [2024/11/19 09:16] – panpan
+++ qtbk:xiaoru [2024/11/29 19:17] (当前版本) – [第3--4天] panpan
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 第二天
+点40分，闹钟响起
+此刻我在敲电脑，右手在键盘上，左手放在鼠标上，眼睛盯着屏幕，一条腿盘着坐在椅子上，另一只脚前掌抵在脱鞋上，想着要把这个视频离得播放内容，深呼吸三次，身体坐正，把注意力放在手上，键盘上，手指继续敲击键盘
+下午2点30分，闹铃响起
+身：身体半趴在桌子上，一只脚搭在椅子上，眼睛盯着屏幕，双手敲击键盘
+意：想着这个学号到底是哪位同学的信息呢？
+关上闹铃深呼吸三次，坐直身体，继续敲击键盘，把信息补充完整
+看视频《修行是什么？对治我们的心、情绪、执着和挂碍》感悟
+真正的修行是对治我们的心，在修行中生活，任何时候都是修行的入口，提起觉察的那一刻修行就开始了，所以要时刻提起觉察，才能时常关照自己的心；
+##修行日记
+昨天与我的同桌韩祯聊这几天有什么困惑吗？发现她的作业在静坐觉察和闹铃觉察方面都很好，鼓励她多练习，同时看见自己在静坐觉察上的不足，不能长时间盘腿，不过这没有影响我接着打坐；我也会多加练习的
+##第3--4天
+静坐觉察
+分钟
+吃饭觉察  3次
+橘子觉察  2次
+##11月29日
+补情绪觉察作业
+青空号水手有六名同学，但记录作业的同学只有两位，其他同学也没事做
+看：内心不平稳，凭什么让我俩接这么多工作，其他人都闲着
+盯：胸口闷闷的，呼吸几次之后，渐渐好一点
+挖：不肯多付出一点，自私，我的利益为先
+改：安心记录作业
+记录我看见
+我看见我的同桌韩祯同学，作业写的很好，人相处起来也不困难，但总觉得拉不近距离，我看见自己的评判，每天祝福她一次
+昨晚的交流，然我看到韩祯的另一面，她活的小心翼翼，我有点心疼
+孩子和我回家路上，她坐在电动车前面，因为电动车有个挡风的棚子，女儿说我在给你挡风，我下意识的回复，哪里是你挡风，完全是因为有挡风的棚子我看见自己下意识的反驳，忙改口说感谢你，谢谢你为我挡风

qtbk/xiaoru.1731979006.txt.gz · 最后更改: 2024/11/19 09:16 由 panpan