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--- qtbk:zhuqianqian [2024/09/11 23:18] – [9月10日] yingqi
+++ qtbk:zhuqianqian [2024/09/16 21:45] (当前版本) – [9月13日] yingqi
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 必经之路是向心上下刀子。
 ##9月11日
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 我知道人人都会死，也都在走向死亡的路上，我特别珍惜。我还没有做好随时去死的准备，人间很苦，也许别的地方更苦。我看见我有点贪心，我想和你们一直在一起。
+##9月12日
+**静坐觉察**
+起床觉察
+如厕觉察
+扫地觉察
+**晨起发愿：**请佛菩萨加持我，愿我今日所做、所说、所想都保持善良，都有利于一切众生。
+ 看视频《宗翎老师：关于修行、工作和婚姻》
+关于修行：
+.接近善知识，放下自己的见解。
+.注重修心。发心很重要。不断观察、觉知。生起正确的信念：真诚善良。
+.止恶修善。诸恶莫作、众善奉行、自净其意。人生短暂，多做有意义的事情。多积累福报。
+.重视座上修。特别重要。
+关于工作：
+.必经之路存在的目的：来的人都可以利益他人，积累福报。
+.要调整自己，对境修心。利他的同时自己也积累福报。
+.要坚持意原则也要沟通。
+.要有面对问题的勇气。有一点慈悲、有一点智慧、有一点勇气。
+关于婚姻：
+.婚姻绝大部分是注定的。业力使然，大部分是定业，也有不定业。先想明白人生，你这一生究竟要怎么度过？你这一生的意义和价值是什么？先明白自己的人生主线。选择符合人生主线的另一半才是更合适的。
+.志同道合、人品、仁义礼智信、贪欲是否重？不能只听甜言蜜语。
+看完俊秀船长分享的
+**《看见》**
+我也突然看见了
+我为什么没有长久陪伴的好朋友？
+我今天突然发现我真的没有同性特别特别好的好朋友，关系好一点的最多叫小姐妹，能说知心话的后来都走散了，算命师父说过我没有什么朋友。
+想想我小学的时候是留守儿童，一起玩的表妹经常欺负我，和我抢东西。同班的女生好同学，最后因为我中学转学后慢慢不再联系了，还有在我转学后诋毁我的，说我越长大越难看，这是另一个女生同学告诉我的，说那个女生嫉妒我，我当时笑笑。
+我中学玩的好的几个小姐妹也后来分道扬镳了，她们总说我和其中一个女生是我们班长得最漂亮的是班花，但背后总在我面前说那个女生的坏话，我想在那个女生面前你们也这样说我吗？后来其中一个找我借钱，我没借，和我不联系了。
+高中时更恐怖，我的同桌因为前桌男生喜欢我，她抑郁了好像，还写信和我绝交。分班后我和另外两个女生特别好，很神奇，那两个女生也喜欢这个男生，其中一个毕业后不联系了，另一个毕业后把我拉黑了。我感觉我何其无辜，但我也罪孽深重吧，遭她们恨，我也没有和那个男生在一起啊。
+大学时，也没有男生喜欢我了，全班就四个男生，这下应该不会有这样的事情发生了吧，但是一个寝室几个人天天斤斤计较，我也没有好朋友。
+研究生的时候，我们出去留学一起的有两三个住一起，我那时候胆小，很依赖其中一个口语好的，她很烦我，我被逼着独立了。但她也不喜欢我，有点看不起我，我就和她保持距离。另一个神经有点问题，这是医生诊断的，后来被她妈妈接回家了。所以我也没有好朋友。
+工作后有几个好姐妹，但是也慢慢大家不怎么联系了，偶尔一起聚个餐，这是为什么呢？
+因为我看见了我在这种关系里期待被关注，我希望自己被她们关心，也期待自己成为她们唯一的最好的朋友，我对她们有期待。
+我看见她们记得另一个小姐妹的生日而忘记我的生日是有嫉妒，有愤怒；我也看见自己明明也付出很多，她们却给其中另一个女生更多，就因为她们觉得她比我更需要，我也会嫉妒和生气，我看见其中一个她明明和我们几个约好了一起聚餐，临时放鸽子就是为了和她另外几个小姐妹一起玩而生气，气她不守信用，不尊重我们，不珍惜我们的感情，不和我们全世界第一好，我还为此和她吵了一架。
+我看见自己的占有欲，嫉妒心居然是这么严重！我看见自己的愚蠢无知！我看见自己总希望得到，不想失去。我看见自己的贪婪。
+##9月13日
+起床觉察
+如厕觉察
+静坐觉察
+**晨起发愿**：请佛菩萨加持我，愿我今日所做、所说、所想，都保持善良，都有利于一切众生！
+** 情绪觉察**
+我前男友陆一菁先生的父亲陆竹康叔叔又给我发信息了，说他的肝囊肿要去住院干嘛干嘛的，他这个问题发现一个多月了，不愿告诉他的妻子和儿子，还一直让我替他保密，他一直把我当女儿一样，即使我和他儿子分手了，还叫我下次回上海取看看他们。
+我每次看到他的生病消息都感觉很难受，觉得他可怜。可是我和他儿子已经分手了。他儿子也结婚了。他还总来告诉我给我发信息，我除了能安慰他也没有别的办法。他每次都让我替他保密，说怕他们会担心，但我觉得他儿子有知情权，我只算个外人。
+看：我看见我有一点不耐烦和抱怨，又有一点可怜他，但也有点生气，他儿子儿媳妇那么能干，怎么不去告诉他们？（又被带走了）
+挖：我对他儿子的怨恨情绪连带到他身上了。他有什么错？
+改：我耐心安抚好他，告诉他别担心，要听医生的，也要告诉他可以告诉他儿子，他不愿意，我也不再勉强。我发愿：请佛菩萨加持，我愿替他承受病痛的痛苦，希望他早日康复。😭我今天下午抄心经回向给他。
+<color #00a2e8> Grace 点评</color>
+前言部分交代了背景，有点长可以理解—但把对方的姓名及父亲的姓名都写出来我好像觉得没有必要呢
+倩倩 看：我看见我有一点不耐烦和抱怨，又有一点可怜他，但也有点生气，他儿子儿媳妇那么能干，怎么不去告诉他们？（又被带走了）
+Grace 评：看到情绪，看到带走了，我觉得很好
+倩倩 挖：我对他儿子的怨恨情绪连带到他身上了。他有什么错？
+ Grace 评： 挖到别人没有错—但挖是挖自己的哦—那你有错喽？？ 我对他儿子有怨恨，连带对他父亲有情绪—我不该对他儿子有怨恨？我对他儿子没有怨恨了，我就能开开心心听他父亲向我求关心？这样问题就能解决了嘛？我看好像不是—你如果成了他父亲的倾诉对象，他自己家里的沟通问题（他有儿子、儿媳不去讲，一定要找一个低他一辈的年轻小姑娘讲、并且这个小姑娘还因为没能做成他儿媳非常受伤）就可以一直拖下去不用解决、不用面对—我不觉得你开心地听他就是一件善业。当然，你的心态可以是，我自己选择要不要听他的倾诉—听，是什么发心？不听，是什么发心？自问：我是不是有不能拒绝别人的模式？我是不是有拒绝不了别人又内心抱怨的模式？
+倩倩 改：我耐心安抚好他，告诉他别担心，要听医生的，也要告诉他可以告诉他儿子，他不愿意，我也不再勉强。我发愿：请佛菩萨加持，我愿替他承受病痛的痛苦，希望他早日康复。😭我今天下午抄心经回向给他。
+Grace 评： 我觉得改的非常好
+Grace整体评价：情绪不大，当时只需要看、改两步就可以了，事后再挖—或许可以挖的更深一点。但挖的时候，提醒自己：挖自己，不挖别人。如果执着点不好挖（比如挖到自己对前男友有嗔恨—这个好像一直就知道呢，又不是一天就能放下的）可以往模式上靠，或许对自己有新发现。
+Grace自评：我一股子好为人师的味儿 但倩倩邀请大家点评的，还特意@大家，我觉得我应该好好回应她。另外，我觉察作业做的比较少，通过认真点评别的同学的作业也是对自己作业不够的一种弥补、也是对群里老船员的贡献—这样他们就不用仔细点评，可以点评我，给他们节省一点时间—他们为我们已经花了很多时间了
+ **观视频 《真正的“我”是谁》**
+练习觉察
+第一步要知道什么是念头。
+第二步要认出这个念头，要及时认出来。越早看见念头越好，知道就好。一切都是念头。
+第三步尽量快速的看见念头。练习的越多念头会慢慢减少。
+一切都是念头，“我”是谁？谁在观念头？
+只有一个念头了，真正的“我”就是那个观。
+观在哪？观又是什么？观也是念头。
+看见念头，知道。真正的“我”就是那个知，就是那个观。“我”就是那个道。道就是那个不生不灭。
+有觉才有我。
+目光所及就是自己。
+目光所达都是世界。
+回到原点。
+你就是那个观，可以度一切苦厄。
+你就是那个天空，看乌云白云。
+觉只负责觉，不评价不判断。
+真正的“我”无比富足。
+##9月14日
+**静坐觉察10分钟**
+起床觉察
+如厕觉察
+**发愿：21天训练营结束后，继续打坐、我看见在群里打卡100天。**
+**《关爱家人24小时》**
+. 认真聆听店长每次和我说话、抱怨并微笑回应。
+. 她要下周给我排小班，我本想拒绝，但一想今天要关爱她，不能拒绝，我答应了。🤣
+. 中秋节要到了，店长给我们每人买了一箱梨。我很惊喜和感恩。我想起她喜欢我们家的鸡蛋，我和她说这次中秋节我回家给她带一箱鸡蛋，她很开心，我也很开心。
+. 我给我爸发了信息，平时基本不给他发信息。他也很耐心的给我回复文字，这次没有吵架，而是互相关心，我突然发现原来我也可以耐心和他这样聊天的，因为以前每次一说话我们就吵架，我看见我变了他就变了。这是我今天最深的感受。
+. 男朋友发信息对我说第一批大闸蟹上市了，给我爸妈买了让他们尝尝。我替我爸妈谢谢他，我说给你爸妈也要买一份哦，他说都买了。嗯他真孝顺。
+. 给我姥爷打了电话，八十多岁了，还很能干。我最敬佩的老头子。夏天他叮嘱我别热坏了，天冷了他叮嘱我别冻着了。我为他发愿抄经，平安健康。
+ **第三周总结**
+最后一周，也是最深刻的一周。
+原因一：
+因为挑战关爱家人24小时，我主动给我爸发信息关心他，没想到他也耐心给我回复，两个人还就这样聊了聊互相关心问候没有吵架。之前每次掐架不是我对他烦就是他对我没耐心，这是第一次我带着觉察和他说话，我才发现原来我们的关系没有我想的那么糟，我也看见自己为什么会不耐烦，因为不想被控制，骨子里有叛逆，我对他有期待。我也看见原来他也可以对我有耐心，也可以和我好好说话。我知道我该怎么和爸爸相处了。
+原因二：
+最后的两三天，我们大家很不舍得马上要21天了，都非常不舍。可是无常出现了。我想这也是蓝狮子给我们几个留的特别作业吧。体会无常！因为还有个作业叫如果没有明天，我想等到最后一天再写，可在我写这个作业前，出现了一场闹剧，我先体会到了无常。
+我看见我有点难过也有点生气也有点理解。星星和花漫谷同学的故意挑逗闹剧，蓝狮子退群了，我那会儿刚抄完经看见消息。
+我看见我有点遗憾和不舍，原定的晚上分享会也取消了。
+我看见我很悲伤，因为今天睡醒看见星星退了，花漫谷也退了。
+我看见我大家都在一个个慢慢离开我，而我抓的很紧，不敢叫不敢喊，心里揪着疼。我看见我自己情执太重，我不想她们离开，我希望青空号一个都不少一直一直在。我看见我想哭了。我看见我舍不得。
+我看见了无常。
+##9月15日
+**静坐觉察早晚10分钟**
+起床觉察
+如厕觉察
+开车觉察
+**晨起发愿：请佛菩萨加持我，愿我今天所做、所说，所想，都保持善良，都为了利益一切众生。**
+**我看见**
+我看见我爸爸今天给我发了好几次消息叫我早点回家，说台风要来了，看见了爸爸的关心。
+我看见我今晚回到家楼底下，爸爸穿着睡衣在楼下等我，我很意外和惊讶，这是第一次看见他没有提前和我说就在外面等我。
+我看见花漫谷同学和星星同学很想回来，今晚来和我们一起参加会议，还在继续写觉察作业，我为她们高兴。
+我看见俊池船长的大智慧。修行在每时每刻且如履薄冰要时刻提起觉察，修行之路不易，且行且珍惜。
+我看见沙船长的苦口婆心，我会好好练习觉察。
+我看见我今晚带着觉察夸妈妈，她其实很开心，她也希望得到认可。
+**如果没有明天**
+我的每一天都感觉像重生，好像记忆力也越来越不好。
+我身边的人来来走走，我们相遇又相望于江湖。
+我因为他们哭过因为他们笑过，最终走散在人海中。
+我感恩遇到过的每一个人，无论是爱还是恨。
+我不后悔我的过去，因为是过去成就了现在的我。
+我也不期待我的未来，因为未来充满了一切可能性。
+我只想好好珍惜我的当下，我拥有的一切。
+我想我依旧会伤心难过、会哭会痛会不舍，但我不再苦，因为我学会了看见。
+以后活着的每一天，我都想尽我所能，努力照耀其他人。
+我是何其幸运，遇见必经之路，我找到了自己的使命和意义。
+生或死，也都在一念之间，向死而生。
+这21天，我获得了无数次新生，我看见了自己，也看见了他人。
+我想对你们说：我爱你们，每一个人。
+##9月16日
+**静坐觉察早晚11分钟**
+起床觉察
+**晨起发愿：请佛菩萨加持我，今日所做、所说、所想，都保持善良，都为了利益一切众生！**
+**情绪觉察**
+刚刚一家人一起吃饭，我刚没吃几口，我爸习惯性的指使我起来给我小姥爷去再拿瓶啤酒🍻
+看：我蹭的一股反感烦躁出现了，想反抗。（立马看见，止）
+盯：我皱眉头了，撅着嘴。
+挖：我不喜欢我吃饭的时候被使唤干别的，我习惯性和我爸对着干。
+改：笑嘻嘻的去拿了酒。