必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

用户工具

站点工具

您的足迹:
ruipu:sky:zuoye:1122

差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

到此差别页面的链接

两侧同时换到之前的修订记录前一修订版
后一修订版		前一修订版
ruipu:sky:zuoye:1122 [2024/11/22 11:13] – ruipuruipu:sky:zuoye:1122 [2024/11/22 21:52] (当前版本) – ruipu
行 18: 行 18:
  
 ----- -----
-## 在吃饭中修行+## 读后感
  
 [[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/ev9Hy1Fjy15kuAeAmcs1Yg|在吃饭中修行]] [[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/ev9Hy1Fjy15kuAeAmcs1Yg|在吃饭中修行]]
 +
 +吃饭中修行的学问很多呀，现在先从觉察做起。
  
 ----- -----
  
-## 在家庭中修行+## 观后感
 [[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/ev9Hy1Fjy15kuAeAmcs1Yg|在家庭中修行]] [[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/ev9Hy1Fjy15kuAeAmcs1Yg|在家庭中修行]]
-不抱怨，不抱怨家人，要求自己。+ 
 +不抱怨，不抱怨家人，要求自己不抱怨。 
 找按钮，找自己的按钮，找家人的按钮，按着玩游戏。 找按钮，找自己的按钮，找家人的按钮，按着玩游戏。
-不期待，不对家人有期待，期待只是一个只要怎样就好了的虚假承诺。+ 
 +不期待，不对家人有期待，期待只是一个自我给出的“只要怎样就好了”的虚假承诺。
  
 ----- -----
 +
 +## 13:15 闹铃觉察
 +
 +正在收拾东西。
 +
 +身：两脚站在地上，膝盖受力，背部俯身，双手悬空，左手横走，右手侧着向前，眼睛看向橱柜里面。
 +
 +语：没有说话。
 +
 +意：这里面用啥东西擦一下。
 +
 +深呼吸三次。
 +
 +走向电脑，知道。
 +
 +双手在打字，知道。
 +
 +
 +-----
 +
 +## 16:15 闹铃觉察
 +
 +在坐扶手电梯。
 +
 +身：双脚站在电梯上，脚全部悬空，腿部站直，头部前倾，眼睛看着手机，左手拿着手机，左小指托着手机，无名指和中指扶着手机右侧，食指扶着手机后面，右手捏着一个叶子。
 +
 +语：没有说话。
 +
 +意：没有察觉到。
 +
 +深呼吸三次。
 +
 +走上电梯，知道。
 +
 +身体坐直，知道。
 +
 +右手食指摸了一下鼻子下部，知道。
 +
 +手机在手机上打字，知道。
 +
 +听到地铁报站，知道。
 +
 +起身，知道。
 +
 +脚下盲道的触感，知道。
 +
 +在想回去收拾一下，知道。
 +
 +-----
 +
 +## 走路觉察
 +
 +左脚向前抬起，身体左倾，右手向前摆，左手向后摆。
 +
 +左脚后跟着地，左脚掌着地同时右脚后跟抬起向前迈。
 +
 +右脚向前抬起，身体右倾，左手向前摆，右手向后摆。
 +
 +右脚后跟着地，右脚掌着地同时左脚后跟抬起向前迈。
 +
 +看到路边有人随地吐痰，知道，继续走路觉察。
 +
 +想到每次都是作为平平无奇的，进入更高的等级学习，最后总能位列前茅，知道，看到这个念头，继续走路觉察。
 +
 +想到今天答疑自己看到了没及时回复，知道。
 +
 +-----
 +
 +## 17:57 洗碗觉察
 +
 +去洗今天吃的螺蛳粉的碗，已经用洗涤剂泡过。
 +
 +用手拿起有油渍的抹布，油渍红红的，打开龙头，用手冲刷，用手揉搓，直到洗干净。
 +
 +拿起碗，倒掉碗里的水，用抹布擦碗内边缘，边擦边冲水，接着擦碗外边缘，用水冲刷，把洗好的碗放一边。最后把全部的碗再次用水冲刷。用抹布裹住一根筷子往前推，接着洗第二根筷子。
 +
 +洗完过程中，没太觉察到念头。
 +
 +-----
 +
 +## 21:47 静坐觉察
 +
 +告诉自己是在观念头而不是做作业，知道。
 +
 +听到小猫叫，知道。
 +
 +右手后背有汗，知道。
 +
 +感觉眼眶有点湿润，知道。
 +
 +队友说让我辞职吧，在这里她养我，反正我也不花啥钱，想到她的同事的老公每个月只花500，知道，被带走，知道。
 +
 +在想刚来队友这感觉磁场不太习惯，希望静坐能给这里带来宁静，知道。
 +
 +-----
 +
  
ruipu/sky/zuoye/1122.1732245207.txt.gz · 最后更改: 2024/11/22 11:13 由 ruipu