必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 [[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/ev9Hy1Fjy15kuAeAmcs1Yg|在家庭中修行]]
-不抱怨，不抱怨家人，要求自己。
+不抱怨，不抱怨家人，要求自己不抱怨。
 找按钮，找自己的按钮，找家人的按钮，按着玩游戏。
-不期待，不对家人有期待，期待只是一个只要怎样就好了的虚假承诺。
+不期待，不对家人有期待，期待只是一个自我给出的“只要怎样就好了”的虚假承诺。
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-## 读后感
+## 13:15 闹铃觉察
+正在收拾东西。
+身：两脚站在地上，膝盖受力，背部俯身，双手悬空，左手横走，右手侧着向前，眼睛看向橱柜里面。
+语：没有说话。
+意：这里面用啥东西擦一下。
+深呼吸三次。
+走向电脑，知道。
+双手在打字，知道。
-[[target=_blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/3J292p|《禅定、智慧、证悟，每天禅定两分钟》]]
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-## 观后感
+## 16:15 闹铃觉察
-[[target=_blank|https://nxvkp.xetslk.com/s/2npDDL|《静心口诀：不要最好，不求完美，不为自己》]]
+在坐扶手电梯。
+身：双脚站在电梯上，脚全部悬空，腿部站直，头部前倾，眼睛看着手机，左手拿着手机，左小指托着手机，无名指和中指扶着手机右侧，食指扶着手机后面，右手捏着一个叶子。
+语：没有说话。
+意：没有察觉到。
+深呼吸三次。
+走上电梯，知道。
+身体坐直，知道。
+右手食指摸了一下鼻子下部，知道。
+手机在手机上打字，知道。
+听到地铁报站，知道。
+起身，知道。
+脚下盲道的触感，知道。
+在想回去收拾一下，知道。
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+## 走路觉察
+左脚向前抬起，身体左倾，右手向前摆，左手向后摆。
+左脚后跟着地，左脚掌着地同时右脚后跟抬起向前迈。
+右脚向前抬起，身体右倾，左手向前摆，右手向后摆。
+右脚后跟着地，右脚掌着地同时左脚后跟抬起向前迈。
+看到路边有人随地吐痰，知道，继续走路觉察。
+想到每次都是作为平平无奇的，进入更高的等级学习，最后总能位列前茅，知道，看到这个念头，继续走路觉察。
+想到今天答疑自己看到了没及时回复，知道。
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+## 17:57 洗碗觉察
+去洗今天吃的螺蛳粉的碗，已经用洗涤剂泡过。
+用手拿起有油渍的抹布，油渍红红的，打开龙头，用手冲刷，用手揉搓，直到洗干净。
+拿起碗，倒掉碗里的水，用抹布擦碗内边缘，边擦边冲水，接着擦碗外边缘，用水冲刷，把洗好的碗放一边。最后把全部的碗再次用水冲刷。用抹布裹住一根筷子往前推，接着洗第二根筷子。
+洗完过程中，没太觉察到念头。
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+## 21:47 静坐觉察
+告诉自己是在观念头而不是做作业，知道。
+听到小猫叫，知道。
+右手后背有汗，知道。
+感觉眼眶有点湿润，知道。
+队友说让我辞职吧，在这里她养我，反正我也不花啥钱，想到她的同事的老公每个月只花500，知道，被带走，知道。
+在想刚来队友这感觉磁场不太习惯，希望静坐能给这里带来宁静，知道。
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ruipu/sky/zuoye/1122.1732245435.txt.gz · 最后更改: 2024/11/22 11:17 由 ruipu