必经之路

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# 20241123作业

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## 09:16 起床觉察

起床开始穿衣服

看到小猫在床上睡觉，知道。

首先去沙发上翻找到秋裤，将秋裤的面翻正，两只手拿着秋裤左腿的下边缘，左脚伸进去，两只手往上拉，秋裤呀摩擦着小腿大腿，继续穿右脚，穿完之后，起身，两只手拎着秋裤上边缘，往上提到合适的位置。

接着穿裤子，双手拿着裤子左边底部，左脚伸进去，裤子比较宽松，双手往上提，接着是右边，最后起身，双手往上提裤子到合适位置。

起身去找毛衣，右手伸进毛衣右手边，往前一推，左手指内叩按着秋衣，伸进毛衣左手边，头往毛衣头部一钻，双手拿着毛衣下边调整好位置。穿外套，拿着外套先穿右手，再穿左手，最后调整位置。

最后穿袜子，先穿左脚袜子，调整好球衣左边的裤缝，双手拿着袜子，脚伸进去，双手拿着袜子往上提到合适位置，再穿右脚袜子，双手捏着袜子上边缘往上提到合适位置。

穿好衣服啦。

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## 9:37 静坐觉察 10min

身体不太直，知道。

鼻涕流下来了，知道。

鼻涕流到了嘴唇上，知道。

鼻涕流到了下巴，知道。

绿荷七七的师公是虚云，七师傅的师公会不会是电视剧里的东宝法王，知道。

时间还没到吗，知道。

小猫从身边跑过尾巴蹭到了我，知道。

……，被带走了，知道。

想到之前有个同学说不知道什么是无念，比赛模式生起，知道。

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## 13:15 闹铃觉察 

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## 15:21 静坐觉察 10min

在书店，队友在看书，找个地方静坐。

身体不是很正，知道，选择调整身体，知道。

听到旁边的人在聊罗俊，在想他是华科的，之前和中山大学的同事聊过，被带走了，知道。

在想队友在这买书应该很贵，看见追求效率和性价比的模式，知道，选择允许，知道。

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## 16:15 闹铃觉察

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## 21:51 静坐觉察 10min

想到在字节的实习，既自卑，离开之后又自大，知道。

想到“知道有念，知道无念，知道就好”，重点是知道就好，而不是无念就好，知道。

发现自己在控制自己不产生跟随的念头，回想口诀，知道就好，知道。

左脚发麻，知道。

…，被带走，知道。

告诉自己挺直脊柱，让智慧进来，知道。


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